Störungen im Darm beeinträchtigen das Wohlbefinden der Person. Es wird angenommen, dass die Gesundheit des Körpers in erster Linie von seinem Zustand abhängt. Schweregefühl, Blähungen, Verdauungsstörungen, langsamer Stoffwechsel - all dies kann mit der richtigen Ernährung bekämpft werden.
Störung
Die Ursache für Durchfall kann eine allergische Reaktion auf Lebensmittel, eine Unverträglichkeit gegenüber Inhaltsstoffen, Toxinen oder eine Vergiftung sein. Störungen führen zu einem Ungleichgewicht der Flüssigkeit im Körper, daraus nicht nur das gesamte Wasser, sondern auch Mineralsalze.
Der beste Weg, dieses Problem zu lösen – Gemüsebrühe. Es wird helfen, den Mangel an Flüssigkeit und Salzen auszugleichen, die verloren gehen. Verbinden Sie auch Reis, Hafer, Bananen, Äpfel und Karotten – diese Produkte helfen, die Verschlimmerung zu bewältigen und die Schleimhäute zu erweichen.
Niedriger Stoffwechsel
Ein niedriger Stoffwechsel wird aufgrund der Schwierigkeiten beim Durchgang des Darminhalts verursacht. Es gibt ein ständiges Gefühl der Schwere, allgemeines Unwohlsein. Nicht genug Wasser und Ballaststoffe in der Nahrung lösen Verstopfung und langsamen Stoffwechsel aus.
Um es loszuwerden, ist es möglich, ein Trinkwasserregime einzurichten. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, vor dem Essen einen Teelöffel Leinsamenöl zu sich zu nehmen und Ballaststoffe, Obst und Gemüse einzuführen. Aber Fleisch, Fisch und schnelle Kohlenhydrate sollten reduziert werden.
Flatulenz
Übermäßige Gasansammlung im Darm ist ein unangenehmes Symptom, das von aufgeblähten, schmerzhaften Krämpfen begleitet wird. Der Grund für diesen Zustand ist das Verschlucken von Luft während der Mahlzeiten. Die Darmstörung kann auch mit Dysbiose oder übermäßigem Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln verbunden sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihre Ernährung natürlichen ungesüßten Joghurt, Gemüse, Kaki und Sprossen aufnehmen. Ich muss wirklich Hülsenfrüchte und Milchprodukte reinigen.
Gluten Intoleranz
Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) ist eine seltene Krankheit, aber in unterschiedlichem Maße verstopft der Überfluss an Glutenprodukten unseren Darm. Welche Zöliakie - eine angeborene Darmerkrankung, die mit einer Unverträglichkeit gegenüber dem Getreideprotein verbunden ist.
Wer an Glutenunverträglichkeit leidet, muss auf Mehl, Butter und Milch verzichten. Das Hauptmenü sollte auf Bohnen, Reis, Nüssen, Fisch, Obst und Gemüse basieren.
Reizdarm
Nach der Behandlung mit Antibiotika, anhaltendem Stress oder Allergien als Folge erhalten Sie ein Reizdarmsyndrom. Es kann sich durch Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, Schmerzen, allgemeine Schwäche manifestieren.
Es würde helfen, wenn Sie sofort Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte reduzieren, die von der Weißbrotdiät völlig ausgeschlossen sind. Um den Vorteil von besseren Ballaststoffen, Obst und Gemüse zu bieten. Achten Sie auf Mais – er hat eine beruhigende Wirkung auf die entzündete Darmschleimhaut.