Weiße Diät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 510-980 Kcal.

Die weiße Diät ist nach den darin enthaltenen Lebensmitteln benannt. Die Favoriten dieser Technik sind genau weiß. Es gibt verschiedene Optionen für diese Diät, angefangen von einer Diät mit Weißproteinprodukten bis hin zu einer Methode zum Abnehmen mit Weißwein. Eine Regel ist jedoch für alle weißen Methoden der Figurentransformation gleich. Setzen Sie sie nicht länger als eine Woche fort. Während dieser Zeit können Sie die Formen spürbar transformieren und bis zu 5 Kilogramm Übergewicht abwerfen.

Weiße Diätanforderungen

Die folgenden Produkte können auf einer weißen Diät in die Diät aufgenommen werden:

  • Milch und Sauermilch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 4%: Hüttenkäse, hausgemachter Joghurt, Käse, Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Milch;
  • Getreide: Reis, Haferflocken;
  • Eier von Huhn und Wachtel;
  • Hülsenfruchtbestandteil: weiße Bohnen;
  • Weißkohl und Pekinger Kohl;
  • Fisch- und Hähnchenfilets.

Diese Produkte können von Früchten und Beeren begleitet werden, die nicht nur weiß sind: Äpfel, Bananen, weiße Johannisbeeren, Pfirsiche, Aprikosen. Sie können auch Pflaumen mit Trauben essen, aber es ist besser, sie in Form von getrockneten Früchten in Ihrer Ernährung zu verwenden. Die oben genannten Obst- und Beerenprodukte können auch als Trockenfrüchte in das Menü aufgenommen werden. Alle anderen Produkte sind das strengste Tabu.

Versuchen Sie bei Flüssigkeiten, das Hauptwasser rein zu machen. Tee, Kaffee kann man sich auf Wunsch von Zeit zu Zeit gönnen, aber nur ohne Zucker. Wenn es Ihnen ohne Süßigkeiten wirklich schwer fällt, gönnen Sie sich zu Beginn des Tages ein Getränk mit einem Löffel Honig, aber nicht mehr. Der Rest der Getränke sollte nur getrunken werden, wenn sie in einer bestimmten Mahlzeit vorgesehen sind. Es wird empfohlen, Salz und Zucker während der Diät vollständig aufzugeben, da sie den Transformationsprozess der Figur erheblich verlangsamen können.

Es lohnt sich, 4-5 Mal am Tag (in den einzelnen Menüs weiter unten ausführlicher beschrieben) in ungefähr gleichen Zeitintervallen zu essen. Planen Sie das Essen so, dass der letzte Tag mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen liegt.

Eine weitere nützliche Empfehlung für eine Weißdiät mit größerer Wirksamkeit besteht darin, 100 Minuten vor den Mahlzeiten 150-15 ml klares Wasser bei Raumtemperatur zu trinken. Diese einfache Manipulation hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und schneller abzunehmen, wodurch das Risiko minimiert wird, nach Abschluss der Diät zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Wenn Sie Ihren Magen ein wenig mit Wasser füllen, ist es außerdem wahrscheinlicher, dass Sie mit der nächsten Portion satt werden.

Vergessen Sie natürlich nicht, egal für welche Version der weißen Technik Sie sich entscheiden. Selbst ein 10 bis 20-minütiges Express-Training (wenn keine Zeit für eine ernsthafte Belastung bleibt) macht das Ergebnis des Abnehmens effektiver und Ihren Körper attraktiver.

Die beliebtesten weißen Diätoptionen sind:

- 7 Tage dauernde Weißmilchdiät;

- Diät auf weißem Reis von 7 Tagen;

- eine 4-tägige Diät mit weißem Fleisch;

- Weißweindiät für 3 Tage;

- Diät mit weißen Kidneybohnen für 7 Tage.

Weißes Diätmenü

Beispiel einer Diät mit weißer Milchdiät

Tage 1 und 4

Frühstück

: ein paar Esslöffel fettarmer oder fettarmer Hüttenkäse; die gleiche Menge Haferflocken im Wasser (Sie können ein wenig Rosinen hinzufügen); ein Glas fermentierte gebackene Milch.

Snack

: Naturjoghurt (Glas), Sie können einige getrocknete Aprikosen hinzufügen; kleine Banane.

Abendessen

: 2 gekochte Hühnereier; grüner Tee; 100-150 g Hüttenkäse mit saurer Sahne.

Abendessen

: Birne und Glas Joghurt.

Tage 2 und 5

Frühstück

: ein paar Esslöffel Reisbrei mit einem Löffel Honig.

Snack

: Ein Pfirsich, der ordentlich gegessen oder gehackt und mit etwas hausgemachtem Joghurt oder fermentierter gebackener Milch bedeckt werden kann.

Abendessen

: 200 g Käsekuchen ohne Butter; ein Glas Milch.

Abendessen

: Eis (fettarm und hausgemacht) oder Eis am Stiel oder ein Glas Ihrer Lieblingsmilchprodukte; kleine Banane.

Tage 3 und 6

Frühstück

: Weißkohl mit einem Teelöffel Sauerrahm gedünstet; ein Glas Milch.

Snack

: 3 Pflaumen und ein Glas fermentierte Backmilch.

Abendessen

: eine Portion Haferflocken (Sie können Milch verwenden) mit der Zugabe von 1 TL. natürlicher Honig.

Abendessen

: 2 gekochtes Huhn oder 4 Wachteleier; bis zu 40 g fettarmer Käse (aus diesen Zutaten können Sie einen Salat machen und mit saurer Sahne würzen); ein Glas Milch.

Tag 7

Frühstück

: Milchreis (Honig anstelle des üblichen Zuckers); ein Glas Kefir.

Snack

: ein paar Esslöffel Hüttenkäse mit Pflaumen und etwas Sauerrahm.

Abendessen

: eine Portion (bis zu 200 g) gebackenen oder gedämpften Fisch; 70 g Kartoffelpüree ohne Öl; ein paar Esslöffel Kohlsalat; ein Glas Milch.

Abendessen

: Bananen- und Apfelmus; ein Glas Naturjoghurt oder Kefir.

Probe White Rice Diet Diet

Frühstück: gekochter Reis; ein kleines Stück (bis zu 100 g) Hähnchenfilet, gekocht oder gebacken.

Snack: ein Glas Cocktail (Milch, mit einer Banane geschlagen) oder alternativ nur ein Glas Milch und eine kleine Frucht.

Abendessen: gekochter Reis; Salat aus gekochtem oder konserviertem Mais, frischen Karotten und Tomaten.

Abendessen: gekochter Reis; Ein kleiner Pfirsich-Apfel-Salat, der mit fettarmem Joghurt oder Sahne gewürzt werden kann.

Note… Das Tagesmenü sollte maximal 500 g gekochten Reis enthalten. Verteilen Sie die Mahlzeiten so, dass der größte Teil des Reises zum Frühstück und Mittagessen verzehrt wird. Und lassen Sie viel weniger zum Abendessen, weil vor dem Schlafengehen nicht mehr viel Zeit bleibt, um Kalorien zu verbrennen. Dieses Verhalten wird dazu beitragen, den Gewichtsverlust deutlicher zu machen.

Probe Weißfleisch Diät Diät

Frühstück: Hähnchenfilet und ein leerer Salat mit nicht stärkehaltigem Gemüse (beide Gerichte sollten jeweils ca. 150 g schwer sein).

Snack: Salat aus gehacktem fettarmem Hühnerfilet (ca. 100 g) und einem kleinen Apfel (all dies können Sie mit hausgemachtem fettarmem Joghurt würzen).

Abendessen: Buchweizen- oder Reisbrei und gekochtes Hähnchenfilet (maximal 150 g pro Gericht).

Nachmittags-Snack: ein paar Scheiben gekochtes oder gebackenes Hähnchenfilet und 100 g Karotten- und Kartoffelpüree.

Abendessen: 50 g gekochtes Huhn; ein Glas Hühnerbrühe plus ein paar Ihrer Lieblingsgemüse ohne Stärke.

Ein Beispiel für eine Diät mit Weißwein

Frühstück: 1 Weizentoast; fettarmer Käse oder Hüttenkäse (bis zu 150 g); ein Glas Weisswein.

Abendessen: 3 Scheiben oder normale Weizenchips; 200 g Käse oder Hüttenkäse; Glas Wein.

Nachmittags-Snack: ein paar dünne Scheiben Käse.

Abendessen: eine Scheibe getrocknetes Weizenbrot; wieder ca. 100 g Käse plus ein Glas Wein.

Note… Wein wird am besten trocken verwendet, mit weniger Zucker und weniger Kalorien.

Probe White Bean Diet Diet

Frühstück: Ein Stück Hartweizenscheibe (am wenigsten fettiger Käse) oder knusprig; Bis zu 100 g Kefir, Joghurt, Hüttenkäse oder Sauerrahm (nach eigenem Ermessen).

Abendessen: gekochte weiße Bohnen (ca. 100 g); eine Portion Sauerkraut oder ein Salat aus rohem / gekochtem / gebackenem Gemüse.

Nachmittags-Snack: jede erlaubte Frucht oder eine Handvoll Ihrer Lieblingsbeeren.

Abendessen: weiße gekochte Bohnen in einer Menge von 100 g; fettarme Gemüse-, Pilz- oder Hühnersuppe ohne Kartoffeln.

Gegenanzeigen der weißen Diät

  • Die allgemeinen Kontraindikationen für die Einhaltung der weißen Diät umfassen: Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber darauf angebotenen Produkten; Schwangerschafts- und Stillzeit; Kindheit; das Vorhandensein chronischer Krankheiten während einer Exazerbation.
  • Natürlich sollten Sie darauf achten, auf welcher bestimmten Version der weißen Diät Sie sitzen werden. Wenn es sich beispielsweise um fermentierte Milch und Milchprodukte handelt, kann eine solche Diät nicht von Menschen mit Magengeschwüren, Gastritis und anderen Magen-Darm-Erkrankungen angewendet werden.
  • Bei einer Nierenerkrankung können Sie mit einem System, das auf weißem Fleisch basiert, nicht abnehmen. Berücksichtigen Sie bei der Wahl Ihrer Art der Gewichtsabnahme unbedingt die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers und natürlich die Geschmackspräferenzen.

Die Tugenden der weißen Diät

Die weiße Diät hat mehrere unbestreitbare Vorteile.

  1. Dazu gehört insbesondere die Tatsache, dass es wirklich funktioniert. Wenn Sie etwas abwerfen müssen, werden unangenehme Falten sich sicherlich beeilen, um zu gehen (oder zumindest abzunehmen).
  2. Bei den meisten weißen Diäten gibt es einen angenehmen Bonus in Form einer Normalisierung der Verdauung, einer Verbesserung der Darmmikroflora und einer Beschleunigung des Stoffwechsels.
  3. Außerdem wird der Körper von Toxinen, Toxinen und anderen Verunreinigungen gereinigt, die ihn schädigen können.
  4. Weiße Lebensmittel (insbesondere Eiweiß) stärken Knochen und Muskeln. Daher ist körperliche Aktivität einfacher und im Allgemeinen fühlt sich eine Person besser.
  5. Der zweifelsfreie Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist die Abwesenheit von Hunger bei den meisten Optionen. Das Essen ist häufig und sehr abwechslungsreich, so dass es unwahrscheinlich ist, dass es sich löst.
  6. Selbst während der weißen Diät verbessert sich der Zustand der Haut. Sie werden feststellen, dass die Haut immer glatter wird.

Nachteile der Ernährung

Zu den Nachteilen der weißen Ernährung gehört die Tatsache, dass eine Übersättigung mit Kalzium, das sich in Proteinprodukten ansammelt, zur Ablagerung von Toxinen führen kann.

Das geringe Vorhandensein von Fetten kann sich auch negativ auf den Körper auswirken. Um das Risiko einer Schädigung des Körpers nicht zu erhöhen, setzen Sie keine der weißen Diätoptionen länger als den angegebenen Zeitraum fort, egal wie leicht und gut Sie Gewicht verlieren. Schließlich sind gesunde Fette einfach notwendig, damit der Körper normal funktioniert.

Wiederholung der weißen Diät

Da die oben genannten Methoden zur Transformation der Figur sehr loyal sind, können sie bei Bedarf nach 3-4 Wochen wiederholt werden. Aber es ist besser, die Weinweißdiät zu verschieben, da sie immer noch ziemlich extrem ist. Es wird empfohlen, eine humanere Methode zur Transformation von Formen zu wählen.

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