Smoothies sorgen an heißen Sommertagen für eine perfekte Form ohne Hungergefühl und Durstlöscher und wirken vorbeugend und heilend bei vielen Krankheiten.
Smoothies haben viele Vorteile:
Einfache Zubereitung
die Verfügbarkeit von Früchten, Beeren und Gemüse, die Teil des Smoothies sind;
Sättigung des Körpers mit Vitaminen, Mikro- und Makroelementen;
Stärkung der Immunität, Steigerung der Stimmung und körperlichen Stärke;
Smoothie-Komponenten können unabhängig voneinander nach Geschmack geändert werden, um neue Rezepte zu erfinden.
Cranberry-Grapefruit-Smoothie
· 1 Pampelmuse
3 Esslöffel Preiselbeeren
3 Eiswürfel
Früchte und Beeren waschen, Grapefruit schälen, vierteln und den Saft zubereiten. Die Cranberries in einen Mixer geben und glatt pürieren, dann den Grapefruitsaft unterrühren. Eis zu Krümeln zerstoßen und in ein Glas gießen, dann eine Mischung aus Grapefruit- und Cranberrysaft in ein Glas gießen.
♦ stärken die Kapillaren;
♦ helfen, mit Bluthochdruck, Atherosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen fertig zu werden;
♦ erfolgreich eingesetzt, um die Bildung von „Sternen“ an den Beinen und am Körper sowie Nierensteine zu verhindern.
Cranberry-Blaubeer-Smoothie
ein halbes Glas Preiselbeeren
ein Glas Heidelbeeren
Tasse frisch zubereiteten Orangensaft
Die Beeren waschen und in einem Mixer glatt rühren. Gießen Sie in ein klares Glas zuerst den Orangensaft und dann die Cranberry-Heidelbeer-Smoothie-Mischung.
♦ helfen, Magenschmerzen loszuwerden und die Aktivität des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren;
♦ regen den Stoffwechsel an und wirken entzündungshemmend;
♦ helfen, die Menge an Glukose im Blut zu reduzieren, was besonders wichtig bei Typ-II-Diabetes ist, und reduzieren auch die Blutgerinnung, die zur Vorbeugung von Herzinfarkt und Schlaganfall erforderlich ist;
♦ verringert die Ermüdung der Augen und verbessert die Sehschärfe;
♦ wirken therapeutisch bei Urolithiasis.
„Roter Smoothie“
· 1 Pampelmuse
4 Esslöffel Preiselbeeren
1 Apfel
3 Eiswürfel
Die Früchte und Beeren waschen, die Grapefruit schälen, vierteln und den Saft zubereiten. Vom Apfel das Kerngehäuse schneiden, ebenfalls vierteln und den Saft zubereiten.
Die Cranberries in einen Mixer geben und glatt pürieren, dann die frisch zubereiteten Grapefruit- und Apfelsäfte unterrühren. Eis zu Krümeln zerstoßen und in ein Glas gießen, dann eine Saftmischung in ein Glas gießen.
♦ reduziert die Menge an „schlechtem“ Cholesterin im Körper;
♦ verbessert den Stoffwechsel;
♦ wird erfolgreich zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose und zur Senkung des Blutdrucks bei Bluthochdruck eingesetzt;
♦ sehr nützlich für den Körper bei der Behandlung von Lebererkrankungen;
♦ verbessert die Verdauung;
♦ stärkt das Immunsystem und wird Menschen empfohlen, die nach Krankheiten und Operationen geschwächt sind, um sich zu erholen;
♦ verbrennt Fette und wirkt antioxidativ, was gerade bei einer unbefriedigenden Umweltsituation in einer Metropole wichtig ist.
♦ senkt den Blutdruck, daher empfohlen für Bluthochdruckpatienten;
♦ senkt den Blutzucker, was bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes und Fettleibigkeit hilft;
♦ wirkt blutbildend, harntreibend und schleimlösend;
♦ verbessert den Stoffwechsel im Körper, was hilft, Urolithiasis, Gicht, Verstopfung, Enterokolitis zu heilen;
♦ hilft, sich schneller von Grippe, Magenerkrankungen, Atherosklerose, Rheuma, Arthritis zu erholen;
♦ wirkt beruhigend bei Schlaflosigkeit;
♦ nützlich bei Leber- und Nierenerkrankungen.
Bei Gastritis und Magengeschwüren sollte der Verzehr von Apfelsaft jedoch reduziert werden.
„Lila Smoothie“
1 Tasse Geißblattbeeren
1 Apfel
1 Tasse Sahne
Geißblattbeeren und Apfel abspülen. Apfel entkernen und vierteln. Die Apfelscheiben in einen Mixer geben und pürieren, dann die Geißblattbeeren und die Sahne erneut pürieren, bis sie glatt sind. Gießen Sie den vorbereiteten Smoothie in ein Glas. Als Garnitur den Drink je nach Belieben mit 2 Blättchen Pfefferminze oder Zitronenmelisse toppen.
♦ hilft bei Bluthochdruck und Erkrankungen der Gallenblase;
♦ wirkt gegen Geschwüre;
♦ sättigt den Körper mit Vitaminen, die antiskorbutische Eigenschaften haben;
♦ hat auch eine antioxidative, entzündungshemmende und bakterizide Wirkung.
Smoothie mit Pflaumen
eine kleine Handvoll entkernte Pflaumen
ein Glas Sahne
geröstete gehackte Nüsse (Erdnüsse, Walnüsse oder Pinienkerne)
Pflaumen abspülen, heißes Wasser in eine Schüssel gießen, zum Kochen bringen, Schüssel mit einem Deckel abdecken und quellen lassen. Die weichen Pflaumen und die Sahne in einem Mixer glatt schlagen, in ein Glas gießen und eine kleine Menge gehackte Nüsse über den Drink streuen.
Der Geschmack dieses Smoothies kann durch Hinzufügen von 1 Banane zur Zusammensetzung verändert werden, wodurch das Getränk süßer wird.
„Honig Banane“
· 2 Bananen
2 Esslöffel Honig
2 Tassen fettarme Sahne (normal oder Kokosnuss)
3 Eiswürfel
Bananen waschen, schälen, in mehrere Stücke schneiden. Bananenstücke, Honig und Sahne in einem Mixer glatt rühren. Eis zu Krümeln zerstoßen und in ein Glas gießen, dann die resultierende Mischung in ein Glas gießen.
♦ hilft, mit Depressionen fertig zu werden und die Auswirkungen von Stress leichter zu überstehen;
♦ fördert die Vernarbung des Geschwürs bei Magengeschwüren;
♦ dieser Smoothie ist ein wirksames Hausmittel gegen Husten;
„Obstparadies“
· 2 Bananen
· 1 Mango
· 1 Ananas
1 Tasse cremiger Joghurt oder fettarme Sahne (kann Kokosnuss ersetzen)
Bananen, Mangos und Ananas waschen und schälen. Bananen und Ananas in mehrere Stücke schneiden, Mango entsteinen. Machen Sie Saft aus Ananas und Mango. In einem Mixer die Saftmischung und die Bananenstücke pürieren, dann die Sahne (Joghurt) hinzufügen und erneut glatt pürieren.
Dieses Getränk kann getrost als „Smoothie zur Gewichtsabnahme“ bezeichnet werden.
♦ Stressanfälligkeit reduzieren;
♦ Stärkung der Immunität.
♦ hilft bei Ödemen, da es harntreibend wirkt;
♦ wirkt entzündungshemmend;
♦ ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Arteriosklerose und Bluthochdruck (senkt den Blutdruck);
♦ Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln durch Verdünnung des Blutes.
♦ ist ein Prophylaktikum von Krebstumoren;
♦ hat antioxidative und antiseptische Eigenschaften.
Der berühmte Arzt, Naturphilosoph und Alchemist Paracelsus sagte: „Deine Nahrung ist deine Medizin, und deine Medizin ist deine Nahrung.“ Diese Wahrheit ist natürlich für Smoothies geeignet.
Mit nur natürlichen Zutaten in seiner Zusammensetzung hilft der Smoothie, Ihre Ernährung den ganzen Tag über anzupassen und das „Gefühl der Leichtigkeit“ nicht zu verlieren. Gleichzeitig erhalten Sie einen einzigartigen Getränkegeschmack, eine ausreichende Menge an Nährstoffen sowie einen Energie- und Kraftschub!