Diese Frage wird oft von Menschen gestellt, die zwischen guter Ernährung und Ernährung hin- und hergerissen sind. Dazu gehören Versuchungen wie Süßigkeiten, Alkohol, Gebäck, Fast Food, Grillen usw.
Und wie bei den Tausenden von Artikeln, die über die Vorteile eines gesunden Lebensstils geschrieben wurden, scheint alles klar zu sein, aber nein, und so von der „verbotenen Frucht“ angezogen. In diesem Fall ist es nützlich, uns daran zu erinnern, dass alle danach streben sollten, richtig zu essen. Denn richtige Ernährung ist kein Selbstzweck, sondern ein Mittel, um andere wichtige Ziele zu erreichen. Welche?
1. Hochleistung
Wie ein Auto benötigt das Gehirn hochwertigen Kraftstoff, um effizient zu arbeiten. Im Jahr 2012 wurde eine Studie durchgeführt, in der festgestellt wurde, dass ungesunde Lebensmittel die Menschen weniger energisch und produktiv machen.
2. Geld für Medikamente sparen
Menschen, die beobachten, was sie gesünder essen und weniger krank werden, insbesondere Krankheiten, die mit dem Verdauungstrakt verbunden sind. Und wenn sich SARS einschleicht, können diejenigen, die die nützlichen Eigenschaften eines Produkts kennen, schnell reagieren und sich auf die erforderlichen Tees und Gerichte einstellen.
Aber der Vorteil, den Sie zu schätzen wissen, ist die Tatsache, dass ich richtig esse, näher am Alter. Sie sind gesünder als andere, was bedeutet, dass Sie selten zu Ärzten und Apothekern gehen müssen.
3. Gute Laune
Was Sie essen, wirkt sich auf Ihr Gehirn aus, einschließlich der Teile, die die Stimmung regulieren. Es gibt jedoch kein bestimmtes Lebensmittel, das zu 100% als Antidepressivum wirkt. Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels durch regelmäßige Ernährung hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.
Vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Vollkornprodukte und Gemüse, Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Nüsse, Lachs, fetter Fisch verringern das Risiko einer Depression.
Menschen, die richtig zu essen begannen, feiern ihre gesteigerte Energie, stabilere Stimmung, besseren Schlaf und die Verringerung der Gelenkschmerzen.
4. Gewichtsverbesserung
Bereits eine Reduzierung des Körpergewichts um 5-10 % senkt den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und das Diabetesrisiko. Einfache Möglichkeiten, schädliche Produkte zu ersetzen – die Wahl von Gemüse statt Pommes, die Bestellung von Salat statt Pommes Frites hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern spart manchmal auch Geld. Dünne und richtige Ernährung helfen, Muskelmasse aufzubauen.
5. Lebenserwartung
Sie sind energisch, gut gelaunt, mit dem optimalen Gewicht, weniger krank, so dass Sie länger leben. Die richtige Ernährung in Kombination mit Bewegung erhöht die Lebenserwartung erheblich.