Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 574 Kcal.
Alle Diäten (insbesondere die Kohldiät) erfordern zwingend einen vollständigen Verzicht auf Alkohol und alle alkoholischen Getränke während der Diätzeit. Dafür gibt es drei Gründe:
Vorname Alkohol ist eine kalorienreiche Substanz und bei Einnahme steigt der tägliche Kaloriengehalt auf fast die übliche Rate.
Zweite In jedem Fall wird der Körper während der Diät im Vergleich zur üblichen Diät geschwächt - und diese Schwächung wird durch Alkohol weiter verstärkt.
Drittens Alkoholkonsum reduziert die freiwillige Kontrolle einer Person über die Einhaltung einer Diät zur Gewichtsreduktion, und er ist ausnahmslos der Hauptgrund für die Nichteinhaltung aller Empfehlungen fast aller Diäten.
Diese Anforderungen schließen praktisch die Einhaltung von Diäten aus, deren Dauer 2-3 Wochen überschreitet - eine große Anzahl von Feiertagen und alle Arten von Parteien führen zur Beendigung der Diät -, einige Langzeitdiäten sehen ein solches Szenario vor (z. B. Es wird nichts Schreckliches passieren, wenn eine Person innerhalb eines Tages die hochwirksame Atkins-Diät nicht befolgt. Die überwiegende Mehrheit der Diäten lehnt diese Situation jedoch nachdrücklich ab.
Eine angenehme Ausnahme von allen Diäten war eine wirksame und nicht ausschließende Alkoholaufnahme, sondern im Gegenteil seine praktizierte Weindiät – darin ist Wein der Hauptwirkstoff. Zu beachten ist, dass die kurze Dauer der Weindiät keine Auswirkungen auf den Körper hat – außer natürlich Gewichtsverlust von bis zu 5 kg über den gesamten Diätverlauf – dieser Wert kann bei verschiedenen Personen variieren.
Wie eine Reihe anderer kurzfristiger Diäten unterliegt die Weindiät strengen Beschränkungen:
- auf verbrauchte Kohlenhydrate - Zucker ist in jeglicher Form verboten (Ersatz kann verwendet werden)
- für die Verwendung von Salz – Lebensmittel sollten nicht gesalzen werden. Diese Einschränkung fördert die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.
- zum Trinken – nur Wein und Wasser – Tee (normal und grün), Kaffee, natürliche Säfte, Mineralwasser usw. sind verboten.
An allen fünf Tagen der Weinkur besteht das Menü aus den gleichen Produkten:
- Das Frühstück besteht aus einer Tomate und einem hartgekochten Ei (oder zwei Wachteln, je nachdem, was besser ist).
- Das zweite optionale Frühstück (normalerweise zwei Stunden später) ist ein Apfel (vorzugsweise grün). Das zweite Frühstück kann unbeschadet übersprungen werden.
- Das Mittagessen besteht aus 200 Gramm Hüttenkäse (niedrigster Fettgehalt) und einer frischen Gurke – kein Salz hinzufügen.
- Zum Abendessen sind nur 200 Gramm trockener Rotwein erlaubt. Darüber hinaus ist es unkritisch, wenn es möglich ist, rechtzeitig Wein zu trinken - es ist sowohl morgens als auch mittags oder zum Abendessen möglich (letzteres ist vorzuziehen).
Wie bei der Schokoladendiät können Sie während der gesamten 5 Tage der Weindiät normales Wasser ohne Einschränkungen trinken – nicht mineralisiert und ohne Kohlensäure. Einige Optionen für eine Weindiät von professionellen Ernährungswissenschaftlern schlagen vor, Hüttenkäse durch fettarme Käsesorten in der gleichen Menge (200 Gramm) zu ersetzen, wobei die Dauer der Diät auf 7-8 Tage verlängert wird – ein Teil des Käses (150 Gramm .). ) zum Mittagessen, der zweite Teil (50 Gramm) zum Abendessen (zusätzlich zum Wein). Diese Option führt zu einem stärkeren Gewichtsverlust als die übliche Diät, bei gleichem anfänglichem Gewichtsverlust aufgrund der Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit. In beiden Varianten können Sie absolut jeden trockenen Rotwein (Rosé) wählen – perfekt sind zum Beispiel Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot und viele andere.
Das ist das Wichtigste plus eine Weindiät besteht in der Fähigkeit, in kurzer Zeit dringend 5 kg abzunehmen - obwohl ein Teil des Gewichts durch den Entzug von Flüssigkeit (hauptsächlich am ersten Tag der Diät) verloren geht. Zweiter Vorteil Die Weindiät spiegelt sich in ihrem Namen wider - die Verwendung von Wein beeinträchtigt das Ernährungsregime nicht - es ist zweckmäßig, sie während der Ferien mit alkoholischen Getränken durchzuführen (was die Einhaltung anderer Diäten ausschließt - zum Beispiel die japanische Ernährung vollständig ohne Alkohol). Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass in den allermeisten Fällen in den Ferien eine übermäßige Gewichtszunahme auftritt - und hier werden Sie nicht nur nicht besser, sondern verlieren auch Gewicht -, sondern Sie müssen sich mental auf das Fest vorbereiten zuerst. Drittes Plus Die Weindiät beruht auf der Ablehnung von Salz für die Dauer der Einhaltung der Diät - der Stoffwechsel wird normalisiert, der Körper wird gleichzeitig von Toxinen und Toxinen befreit. Vierter Vorteil ist eine Folge der Verwendung von Rotwein - in kleinen Dosen wirkt er sich günstig auf das Kreislaufsystem, das Herz und das Gefäßsystem aus.
Nachteile einer Weindiät gekennzeichnet durch seinen niedrigen Gesamtkaloriengehalt in Kombination mit Alkohol (wenn auch in kleinen Dosen) - wenn auch für einen kurzen Zeitraum (5-8 Tage) - was zu erhöhten Anforderungen an die allgemeine Gesundheit einer Person nach dieser Diät führt - vor Absprache mit einem Arzt wird vielleicht benötigt. Zweiter Fehler Die Weindiät ist auf das Verbot der Salzaufnahme zurückzuführen, die die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper bewirkt – dieser Verlust wird auch in das Gesamtergebnis der Weindiät einfließen. Diese Mängel bestimmen eine ziemlich lange Dauer der wiederholten Durchführung der Weindiät, die wie bei der Erdbeerdiät zwei Monate beträgt (zum Vergleich ist die wiederholte Durchführung einer wirksamen Buchweizendiät in einem Monat möglich).