Skoliose ist eine Erkrankung des Bewegungsapparates, bei der sich die Wirbelsäule seitlich verbiegt. Herkömmliche Behandlungen umfassen das Tragen eines Korsetts, Bewegungstherapie und in einigen Fällen eine Operation. Während Yoga noch keine weit verbreitete Behandlungsmethode für Skoliose ist, gibt es starke Hinweise darauf, dass es eine bedeutende Rolle bei der Kontrolle der Erkrankung spielen kann.
Skoliose entsteht in der Regel im Kindesalter, kann aber auch bei Erwachsenen auftreten. In den meisten Fällen sind die Prognosen recht positiv, aber bestimmte Situationen können eine Person arbeitsunfähig machen. Männer und Frauen sind gleichermaßen anfällig für Skoliose, aber das schöne Geschlecht entwickelt mit 8-mal höherer Wahrscheinlichkeit Symptome, die einer Behandlung bedürfen.
Die Krümmung übt Druck auf das Rückenmark aus, was zu Taubheit, Schmerzen in den unteren Extremitäten und Kraftverlust führt. In schwereren Fällen ist der Druck so stark, dass es zu Koordinationsproblemen und einem unnatürlichen Gang kommen kann. Yoga-Kurse helfen, die Beinmuskulatur zu stärken, wodurch die Wirbelsäule erheblich entlastet wird. Yoga ist eine Kombination aus Atemtechniken und verschiedenen Asanas, die speziell darauf abzielen, die Form der Wirbelsäule zu korrigieren. Anfangs kann es etwas schmerzhaft sein, weil diese Haltungen für den Körper nicht physiologisch sind, aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran. Betrachten Sie einfache und effektive Yoga-Asanas für Skoliose.
Wie aus dem Namen des Asanas hervorgeht, erfüllt es den Körper desjenigen, der es ausführt, mit Mut, Adel und Ruhe. Virabhadrasana stärkt den unteren Rücken, verbessert das Gleichgewicht im Körper und erhöht die Ausdauer. Gestärkter Rücken und gemeinsamer Wille werden im Kampf gegen die Skoliose maßgeblich helfen.
Eine stehende Asana, die die Wirbelsäule dehnt und das geistige und körperliche Gleichgewicht fördert. Es löst auch Rückenschmerzen und reduziert die Auswirkungen von Stress.
Erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, regt die Durchblutung an, entspannt den Geist. Asana empfohlen für Skoliose.
Es ist nicht schwer zu erraten, dass die Haltung des Kindes das Nervensystem beruhigt und auch den Rücken entspannt. Diese Asana ist ideal für Menschen, deren Skoliose das Ergebnis einer neuromuskulären Störung ist.
Asana bringt Kraft in den ganzen Körper (insbesondere Arme, Schultern, Beine und Füße), dehnt die Wirbelsäule. Dank dieser Haltung können Sie das Körpergewicht besser verteilen, insbesondere auf die Beine, und den Rücken entlasten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Übung mit Shavasana (Leichenhaltung) für ein paar Minuten in völliger Entspannung enden sollte. Es versetzt den Körper in einen Meditationszustand, in dem unsere Schutzfunktionen die Selbstheilung auslösen.
Geduld ist alles
Wie bei jeder anderen Praxis kommen die Ergebnisse von Yoga mit der Zeit. Regelmäßigkeit des Unterrichts und Geduld sind wesentliche Attribute des Prozesses. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, Pranayama-Atemübungen zu praktizieren, die eine kraftvolle Übung zum Öffnen der Lungen sein können. Dies ist wichtig, da die unter Skoliose kontrahierten Zwischenrippenmuskeln die Atmung einschränken.
teilt seine Geschichte mit uns:
„Als ich 15 war, sagte mir unser Hausarzt, dass ich eine schwere strukturelle Thoraxskoliose habe. Er empfahl das Tragen eines Korsetts und „drohte“ mit einer Operation, bei der Metallstangen in den Rücken eingeführt werden. Entsetzt über solche Nachrichten wandte ich mich an einen hochqualifizierten Chirurgen, der mir eine Reihe von Dehnübungen und Übungen anbot.
Ich lernte regelmäßig in der Schule und am College, aber ich bemerkte nur eine Verschlechterung des Zustands. Als ich meinen Badeanzug anzog, bemerkte ich, wie die rechte Seite meines Rückens relativ zur linken hervorstand. Nachdem ich nach dem Abschluss nach Brasilien gegangen war, um dort zu arbeiten, bekam ich Krämpfe und stechende Schmerzen in meinem Rücken. Glücklicherweise bot mir ein Freiwilliger von der Arbeit an, Hatha-Yoga-Kurse auszuprobieren. Als ich mich in den Asanas streckte, verschwand die Taubheit in der rechten Seite meines Rückens und der Schmerz verschwand. Um diesen Weg fortzusetzen, kehrte ich in die USA zurück, wo ich am Institute of Integral Yoga bei Swami Satchidananda studierte. Am Institut lernte ich die Bedeutung von Liebe, Dienen und Ausgeglichenheit im Leben und beherrschte auch Yoga. Später wandte ich mich dem Iyengar-System zu, um seine therapeutische Anwendung bei Skoliose eingehend zu studieren. Seitdem studiere und heile ich meinen Körper durch Praxis. Beim Unterrichten von Schülern mit Skoliose habe ich festgestellt, dass philosophische Prinzipien und spezifische Asanas bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein können.
Die Entscheidung, Yoga zur Korrektur der Skoliose zu machen, beinhaltet eine lebenslange Arbeit an sich selbst, Selbsterkenntnis und Ihrem Wachstum. Für viele von uns wirkt eine solche „Verpflichtung“ zu uns selbst einschüchternd. In jedem Fall sollte das Ziel der Yogapraxis nicht nur darin bestehen, den Rücken gerade zu machen. Wir müssen lernen, uns so zu akzeptieren, wie wir sind, uns nicht zu verleugnen und nicht zu verurteilen. Arbeiten Sie gleichzeitig an Ihrem Rücken, behandeln Sie ihn mit Verständnis. “.