Chandra Namaskar ist ein yogischer Komplex, der den Gruß an den Mond symbolisiert. Es muss zugegeben werden, dass dieser Komplex im Vergleich zu Surya Namaskar (Sonnengruß) jünger und seltener ist. Chandra Namaskar ist eine Abfolge von 17 Asanas, die empfohlen werden, bevor Sie abends mit dem Üben beginnen. Einer der Hauptunterschiede zwischen Surya und Chandra Namaskar besteht darin, dass Letzteres in einem langsamen, entspannten Rhythmus ausgeführt wird. Der Zyklus umfasst nur 4-5 Wiederholungen des Komplexes. An Tagen, an denen Sie sich überwältigt fühlen, wirkt Chandra Namaskar beruhigend, indem es die energetisierende weibliche Energie des Mondes kultiviert. Während Surya Namaskar eine wärmende Wirkung auf den Körper hat und das innere Feuer anregt. So werden 4-5 Zyklen Chandra Namaskar, ausgeführt mit ruhiger Musik bei Vollmond, gefolgt von Savasana, den Körper bemerkenswert kühlen und die Energiereserven auffüllen. Auf körperlicher Ebene dehnt und stärkt der Komplex die Muskeln des Oberschenkels, des Kreuzes, des Beckens und allgemein des Unterkörpers. Chandra Namaskar hilft auch, das Wurzelchakra zu aktivieren. Der Mondgruß wird Menschen empfohlen, die mit jeglicher Art von Stress konfrontiert sind. In einigen Schulen wird es mit einer kleinen Meditation zu Beginn und dem Singen verschiedener Mantras praktiziert, die mit der Mondenergie verbunden sind. Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen entspannt der Komplex den Ischiasnerv, stärkt das Selbstvertrauen, strafft die Beckenmuskulatur, reguliert die Nebennieren, hilft bei der Entwicklung eines Gleichgewichtssinns und Respekt für Körper und Geist. Das Bild zeigt eine Abfolge von 17 Chandra Namaskar Asanas.
2022-11-11