Zumba-Übung

Zumba-Übung

Wenn Sie Sport treiben möchten und Musik und Tanz lieben, ist Zumba eine perfekte Option. Es ist ein Konditionierungsprogramm, das Mitte der 90er Jahre vom kolumbianischen Tänzer und Choreografen Alberto Pérez, bekannt als „Beto“ Pérez, entwickelt wurde. Sein Name ist inspiriert von der Schwingung, die der Tanz beim Üben dieser Disziplin auslöst, daher nannte sein Schöpfer es Zumba und schuf ein Markenzeichen, das im ersten Jahrzehnt des Jahres 2000 auf der ganzen Welt sehr beliebt wurde. In allen Fitnessstudios war Zumba . zu finden obwohl es nicht immer diesen Namen trägt.

Diese Disziplin, obwohl sie ihre Tage der maximalen Pracht nicht erlebt, ist dank ihrer immer noch sehr beliebt Vielseitigkeit und an die gute Energie, die die Musik in den Gruppensitzungen gibt, die normalerweise lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Bachata und zunehmend Reggaeton sind. Das Ziel ist ein unterhaltsamer und dynamischer Aerobic-Kurs, der sowohl die allgemeine körperliche Verfassung verbessert als auch Flexibilität, Ausdauer und Koordination.

Es ist in einstündigen Sitzungen organisiert, die in drei Teile unterteilt sind. Ein erstes von etwa zehn Minuten Aufwärmen, in dem Variationen der Extremitäten, Brust und Rücken mit Tonusübungen durchgeführt werden. Der zweite und Hauptteil dauert etwa 45 Minuten mit einer Reihe von kombinierten Schritten aus verschiedenen Musikrichtungen, die von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert sind. Tonende Bewegungen in entspannter Umgebung mit Wiederholungen in den Refrains, damit die 'Choreografie'um die Intensität zu erhöhen. Die letzten fünf Minuten, die in der Regel mit den letzten oder den letzten beiden Musikthemen zusammenfallen, dienen der Beruhigung und statischen Dehnung, wodurch die Herzfrequenz durch Atemtechniken reduziert wird.

Benefits

  • Verbessert den Allgemeinzustand.
  • Setzt Endorphine frei, die ein Glücksgefühl vermitteln und Stress reduzieren.
  • Verbessert die Koordination und das räumliche Bewusstsein.
  • Ausdauer steigern.
  • Tont die Muskeln.
  • Es begünstigt die Sozialisation.
  • Erhöhen Sie die Flexibilität.

Gegenanzeigen

  • Verletzungsgefahr, insbesondere Verstauchungen.
  • Es braucht Engagement: Das Ergebnis hängt von der individuellen Intensität ab.
  • Die Klassen können sehr unterschiedlich sein, je nachdem, wer sie leitet.
  • Nicht geeignet für diejenigen, die keine ständige Bewegung oder die Nähe von Menschen mögen
  • Es wird empfohlen, bei Fettleibigkeit einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dieser Aktivität beginnen.

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