Die Art und Weise, wie wir unseren Körper „tragen“, hat einen großen Einfluss auf unser Leben. Die Bedeutung eines gesunden Rückens im Allgemeinen und einer korrekten Körperhaltung im Besonderen ist kaum zu überschätzen: Idealerweise ist ein gleichmäßiger Körper mit den Schwerkraftkräften synchronisiert, sodass keine Struktur überbeansprucht wird.
Eine schlechte Körperhaltung ist nicht nur ein unschöner Anblick, sondern auch eine Ursache für langfristige gesundheitliche Probleme. Nach Angaben der London Osteopathic Practice ist eine falsche Körperhaltung für die Verformung von Knochen und Weichteilen verantwortlich. Dies wiederum kann zu Schäden an den Bandscheiben, Vernarbungen des Bindegewebes und anderen Schäden führen. Darüber hinaus gefährden bestimmte Rückenpositionen das Nervengewebe, da es beginnt, den Blutfluss zum Rückenmark zu verändern. Darren Fletcher, Arzt bei Posture Dynamics, erklärt: „Im Bindegewebe treten plastische Veränderungen auf, die dauerhaft werden können. Aus diesem Grund funktionieren kurzfristige Rückenaufrichtungsmethoden bei vielen Patienten nicht.“ Darren Fletcher listet mehrere Hauptgründe für die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung auf:
was effiziente Muskelarbeit bedeutet. Bei ausreichender Funktion der Muskulatur (richtige Lastverteilung) verbraucht der Körper weniger Energie und übermäßige Anspannung wird verhindert.
Viele wissen es gar nicht, aber eine schlechte Körperhaltung wirkt sich negativ auf … das Glücksgefühl aus! Ein flacher Rücken bedeutet das Fehlen von Muskel- und Energieblockaden, freie Verteilung von Energie, Tonus und Kraft.
Slouching beeinträchtigt die Funktion lebenswichtiger Organe und aller Körpersysteme mehr als wir denken. Wenn wir beispielsweise nicht streng aufrecht sitzen oder stehen, nimmt die Lungenkapazität ab, was sich direkt auf die aufgenommene Sauerstoffmenge und das Energieniveau auswirkt. Daher läuft eine Person mit einem gebeugten Rücken Gefahr, eine langsamere Durchblutung, Verdauung und Ausscheidung von Abfallstoffen zu haben, was zu Lethargiegefühlen, Gewichtszunahme und so weiter führt.
Es gibt mehrere Schlüsselpunktenotwendig für eine gute Körperhaltung.
Erstens müssen die Beine gerade sein. Überraschenderweise gehen sehr viele Menschen nicht auf geraden Beinen, sondern leicht gebeugten Knien. Eine solche Einstellung ist für eine richtige Körperhaltung und einen gesunden Rücken nicht akzeptabel. Die Brustregion sollte leicht nach vorne ragen, während die Lendenregion gerade oder mit minimaler Beugung gehalten werden sollte. Schließlich werden die Schultern nach hinten und unten gedreht, der Nacken befindet sich in einer geraden Linie mit der Wirbelsäule.
Wir leben in einer Welt, in der der moderne Mensch die meiste Zeit im Sitzen verbringt. In diesem Zusammenhang ist die Frage nach der richtigen Einstellung des Rückens beim Sitzen sehr relevant. Zunächst einmal sind die Beine an den Knien gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Viele Menschen strecken ihre Beine gerne nach vorne und belasten dadurch die Hüften. Außerdem befindet sich die Wirbelsäule in einer neutralen Position, die Schultern sind zurückgezogen, die Brust ragt leicht nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, dass sich Ihr Nacken nicht nach vorne wölbt.
Die Arbeit an Ihrer Körperhaltung erfordert, wie jede langfristige Gewohnheit, Geduld und sorgfältige Beobachtung Ihrer selbst. Das ist Alltagsarbeit, Tag für Tag, die sich lohnt.
— Morihei Ueshiba, Begründer des Aikido