12 Dinge, die ein Introvertierter glücklich machen muss

Es ist nicht einfach, in einer extrovertierten Welt introvertiert zu sein, und doch gibt es Möglichkeiten, sich selbst zu regulieren, die Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen. Ein Artikel der Expertin Jen Granneman bietet die Möglichkeit, solche Menschen besser zu verstehen und glücklich zu machen.

„Als Introvertierter hatte ich oft starkes Unbehagen“, sagt Jen Granneman, Autorin eines Buches über Introvertierte und Schöpferin einer großen Online-Community für Introvertierte und hochsensible Menschen. „Ich wollte so sein wie meine extrovertierten Freunde, weil sie kein Problem damit hatten, mit Fremden zu reden, sie waren nicht so kommunikations- und lebensmüde wie ich.“

Später, vertieft in das Studium dieses Themas, erkannte sie, dass nichts falsch daran ist, introvertiert zu sein. „Schließlich steckt Introversion von Geburt an in unserer DNA, und unser Gehirn funktioniert etwas anders als Extrovertierte. Unser Verstand verarbeitet Eindrücke gründlich, wir sind empfänglicher für die Neurotransmitter von Dopamin, dem „Wohlfühl“-Hormon, und wir erhalten nicht die gleiche Nahrung aus sozialer Interaktion wie Extrovertierte.“

Aufgrund dieser Eigenschaften benötigen solche Menschen möglicherweise andere Bedingungen, um glücklich zu sein, als Extrovertierte. Unten sind 12 solcher Bedingungen nach Jen Granneman.

1. Timeouts für die Impressionsverarbeitung

Nach lauten Partys und anderen Veranstaltungen brauchen Introvertierte eine Pause, um ihre Batterien wieder aufzuladen. Aufgrund ihrer tiefen Verarbeitung von Ideen und Ereignissen kann ein anstrengender Arbeitstag, Einkaufen in einem überfüllten Einkaufszentrum oder eine hitzige Diskussion leicht zu Erschöpfung führen.

Deshalb ist es so wichtig, sich Zeit zum Entspannen zu geben, Eindrücke zu «verdauen» und das Stimulationsniveau auf ein angenehmeres und stabileres Niveau zu reduzieren. Andernfalls scheint das Gehirn bereits „tot“ zu sein, Reizbarkeit, körperliche Müdigkeit oder sogar Unwohlsein treten auf.

2. Sinnvolles Gespräch

„Wie war dein Wochenende?“, „Was gibt es Neues?“, „Wie gefällt dir die Speisekarte?“ … In sich versunkene ruhige Menschen können durchaus leichten Smalltalk führen, was aber nicht heißt, dass sie dieses Format lieben Kommunikation. Es gibt noch viele weitere wichtige und interessante Fragen, die sie gerne diskutieren würden: „Was hast du in letzter Zeit Neues gelernt?“, „Was unterscheidet dich heute von dem, was du gestern warst?“, „Glaubst du an Gott?“.

Nicht jedes Gespräch muss tiefgründig und bedeutungsvoll sein. Manchmal sind auch einfache Fragen, wie die Feiertage verlaufen sind und ob Ihnen die Firmenfeier gefallen hat, für Introvertierte wichtig. Aber wenn sie nur mit oberflächlichem Smalltalk «gefüttert» werden, verspüren sie Hunger ohne tiefe, bedeutungsvolle Kommunikation.

3. Freundliches Schweigen

Es mag den Anschein haben, dass dieser Punkt dem vorherigen widerspricht, aber sie brauchen eine angenehme freundliche Stille. Für sie sind Menschen wertvoll, mit denen man Stunden im selben Raum verbringen kann, jeder sein Ding macht und nicht redet, wenn mal keine Lust zum Plaudern ist. Sie schätzen diejenigen, die nicht nervös herausfinden, wie sie die Pause füllen können, die manchmal erforderlich ist, um ihre Gedanken zu ordnen.

4. Gelegenheit, sich in Hobbys und Interessen zu vertiefen

Gotische Romane, keltische Mythologie, Oldtimer-Restaurierung. Gärtnern, Stricken, Zeichnen, Kochen oder Kalligraphie. Wenn sich ein Introvertierter für etwas interessiert, kann er mit dem Kopf dorthin gehen. Diese Gelegenheit, sich auf Hobbys und Interessen zu konzentrieren, ist anregend.

Versunken in ihre Lieblingsbeschäftigung geraten solche Menschen in den Zustand des «Flows» – sie sind vollständig in die Aktivität eingetaucht und genießen den Prozess. Der Flow-Zustand tritt bei vielen ganz natürlich ein und vermittelt ein Glücksgefühl.

5. Ruhige Zuflucht

Ein Introvertierter braucht wie kein anderer einen ruhigen, ruhigen Ort, der nur ihm gehört. Dort kannst du dich für eine Weile verstecken, wenn die Welt zu laut erscheint. Idealerweise ist dies ein Raum, den eine Person auf ihre eigene Weise ausstatten und dekorieren kann. In der Einsamkeit zu sein, ohne Angst vor Eingriffen zu haben, ist eine Gelegenheit, die für ihn mit spiritueller Praxis verwandt ist.

6. Zeit zum Nachdenken

Laut Dr. Marty Olsen Laney, Autor von The Invincible Introvert, verlassen sich Menschen mit dieser Eigenschaft möglicherweise mehr auf das Langzeitgedächtnis als auf das Kurzzeitgedächtnis – übrigens gilt für Extrovertierte das Gegenteil. Das mag erklären, warum Introvertierte so oft versuchen, ihre Gedanken in Worte zu fassen.

Sie brauchen oft zusätzliche Mühe und Zeit zum Nachdenken, bevor sie antworten, viel länger, als Extrovertierte über ernsthafte Probleme nachdenken. Ohne diese Zeit zum Verarbeiten und Nachdenken erleben Introvertierte Stress.

7. Fähigkeit, zu Hause zu bleiben

Introvertierte brauchen Pausen in der Sozialisation: Kommunikation erfordert eine sorgfältige Dosierung. Das bedeutet, dass die Fähigkeit, das Ausgehen „in der Öffentlichkeit“ zu verweigern, ebenso wichtig ist wie das Verständnis für ein solches Bedürfnis seitens des Partners, der Familienmitglieder und Freunde. Das zu verstehen schließt Druck und Schuldgefühle aus.

8. Wesentlicher Lebens- und Arbeitszweck

Jeder muss Rechnungen bezahlen und einkaufen gehen, und für viele wird das Einkommen zum Anreiz, zur Arbeit zu gehen. Es gibt Menschen, die damit zufrieden sind. Für viele Introvertierte ist dies jedoch nicht genug – sie sind bereit, mit Hingabe zu arbeiten, aber nur, wenn Interesse und Bedeutung in der Aktivität bestehen. Sie brauchen mehr als nur für einen Gehaltsscheck zu arbeiten.

Ohne Sinn und Zweck im Leben – sei es Arbeit oder etwas anderes – werden sie sich zutiefst unglücklich fühlen.

9. Erlaubnis zu schweigen

Manchmal haben Introvertierte einfach nicht die Energie, mit anderen zu interagieren. Oder sie wenden sich nach innen und analysieren Ereignisse und Eindrücke. Aufforderungen, «nicht so leise zu sein», und Anstösse zum Reden bereiten diesen Menschen Unbehagen. „Schweigen wir – das brauchen wir zum Glück“, wendet sich der Autor an Extrovertierte. „Nach der Zeit, die für die Verarbeitung der Informationen und das Aufladen erforderlich ist, werden wir höchstwahrscheinlich zu Ihnen zurückkehren, um das Gespräch am Laufen zu halten.“

10. Unabhängigkeit

Originell und sehr unabhängig, neigen Introvertierte dazu, sich von ihren eigenen inneren Ressourcen leiten zu lassen, anstatt der Masse zu folgen. Sie arbeiten effizienter und fühlen sich glücklicher, wenn sie Freiheit haben. Sie sind gerne selbstständig und unabhängig und machen ihr eigenes Ding.

11. Einfaches Leben

Jen Granneman beschreibt das geschäftige Leben ihres extrovertierten Freundes – er engagiert sich ehrenamtlich in der Schule, kümmert sich um seine Familie, organisiert gesellschaftliche Zusammenkünfte, alles neben seinem Job. „Als Introvertierte würde ich in einem solchen Zeitplan niemals überleben“, kommentiert sie, „ein anderes Leben passt besser zu mir: ein gutes Buch, faule Wochenenden, sinnvolle Gespräche mit einem Freund – das macht mich glücklich.“

12. Liebe und Akzeptanz von geliebten Menschen

Ein Introvertierter wird niemals die beliebteste Person im Raum sein. In einer großen Menschengruppe fällt er vielleicht gar nicht auf, da er eher im Hintergrund bleibt. Wie alle anderen brauchen Introvertierte jedoch enge und liebevolle Menschen – diejenigen, die ihren Wert sehen, sich um sie kümmern und sie mit all ihren Macken akzeptieren.

„Wir wissen, dass es bei uns manchmal schwierig ist – niemand ist perfekt. Wenn Sie uns so lieben und akzeptieren, wie wir sind, machen Sie unser Leben so viel glücklicher“, schließt Jen Granneman.

Über den Autor: Jen Granneman ist der Autor von The Secret Lives of Introverts.

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