Ein ideales Frühstück sollte aus Cerealien bestehen, die uns Energie geben, Milchprodukten, die reich an Proteinen und Mineralstoffen sind, und Früchten, die viele Vitamine und Nährstoffe enthalten.
Was ist der beste Weg, um diese Lebensmittel zu konsumieren?
1. Früchte und Beeren
Aus Früchten und Beeren bereitet man am besten einen Obstsalat zu oder presst den Saft aus. Essen Sie im Winter Trockenfrüchte.
2. Molkerei
Bevorzugen Sie fermentierte Milchprodukte mit lebenden Kulturen und einem Minimum an Zusatzstoffen. Achten Sie auf Hüttenkäse, und Käse ist auch sehr gut – er ist führend im Protein- und Kalziumgehalt, außerdem ist er leicht verdaulich.
3. Getreide
Gutes Getreide aus ungeschältem und ungeschliffenem Getreide ist ein komplexes Kohlenhydrat, das langsam aufgenommen wird und lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermittelt. Roggen- oder Vollkornbrot - es versorgt uns mit Mineralsalzen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten. Flocken und Müsli, die auch reich an Kohlenhydraten und Mineralien sind.
Lieben Sie ein abwechslungsreiches Frühstück und lesen Sie jedes Mal, wenn Sie in Erwartung von etwas Neuem aufwachen, die Optionen für ein interessantes Frühstück aus verschiedenen Ländern.