Die einzige Sache ist, dass dieselben „Qualitäten“ im Leben der ersteren existieren, sie wissen nur, wie man mit ihnen umgeht, und die letzteren haben es leider nicht gelernt, deshalb „werfen sie einen Schatten“ auf eine so helle Position , die einer Frau von oben verliehen wird!
Wie also sein? Kann sich das zweite Lager einfach selbst verstehen und trotzdem lernen, aus jeder, auch schmerzhaften Situation, den richtigen Ausweg zu finden? Wir helfen Ihnen gerne dabei!
Lassen Sie uns zunächst die wichtigsten Krankheiten (Probleme) skizzieren, die während der Schwangerschaft häufig auftreten:
– Toxikose (kann sowohl früh als auch spät sein)
– Sodbrennen und Reflux
- Bluthochdruck
– Blutgerinnsel
– Übergewicht
- hoher Blutzucker
– Störung des Immunsystems
– entzündliche Erkrankungen
– und natürlich Stimmungsschwankungen
Wie sein? Und was tun mit all dem? Und nun mehr zu den Methoden der Selbstbehandlung. Sie werden allgemein sein und sich auf alle oben genannten Probleme beziehen. Aber glauben Sie mir, das effektivste.
1. Seien Sie körperlich aktiv
Ja! Denn Schwangerschaft ist keine Krankheit. Auch dein Körper braucht Bewegung. Natürlich in moderateren, mit weniger Gewicht für den Unterricht, vielleicht sanfteren, aber immer noch Belastungen (wenn es keine Kontraindikationen vom Arzt gibt). Viele Argumente sprechen für Sport in der Schwangerschaft! Zum Beispiel bereiten sie den Körper auf eine leichtere Geburt vor, stimulieren das Immunsystem, optimieren die Gewichtszunahme, verbessern den Schlaf, die Stimmung … Achten Sie deshalb auf die Gesundheit von sich und Ihrem Baby. Sei nicht faul!
2. Iss richtig
Das bedeutet nicht doppelt so viel, aber doppelt so nützlich wie zuvor! Ihr Teller sollte immer überwiegend Naturprodukte enthalten. Und verlassen Sie sich nicht auf industrielle Süßigkeiten. Ersetzen Sie sie durch köstliche natürliche: Obst, Trockenfrüchte, hausgemachtes Gebäck. Und wenn wir von Portionen sprechen, sollten sie klein sein, um Ihren Magen und Ihren gesamten Körper nicht zu überlasten (dies gilt insbesondere für das 3. Trimester, wenn die Gebärmutter den Magen und den Darm anständig nach oben drückt und sie zusammendrückt).
sogar die offizielle Medizin empfiehlt Patienten mit einer Standardernährung, im 3. Trimenon tierische Produkte von der Ernährung auszuschließen!
Essen Sie generell, was Ihnen Freude bereitet, aber bewusst. Vergessen Sie nicht die Nützlichkeit jeder Zutat.
3. Trinken Sie Flüssigkeiten
Flüssigkeit bedeutet sauberes Trinkwasser, leichte Kräutertees, frisch gepresste Säfte (aber die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, denn bei häufigem Gebrauch können sie den Blutzucker erhöhen), hausgemachte Kompotte und Fruchtgetränke aus frischen Beeren, Hagebuttenbrühe.
Auf Getränke wie Kaffee und Alkohol sollte vor der Schwangerschaft am besten verzichtet werden und erst recht während! Wenn wir über die verbrauchte Flüssigkeitsmenge sprechen, bleiben sie in den ersten 2 Trimestern Standard (wie in der Zeit vor der Schwangerschaft), aber im 3. Trimester ist es besser, sie auf 1,5-2 Liter pro Tag zu reduzieren ( um unnötige Schwellungen zu vermeiden).
4. Schaffen Sie eine gesunde Umgebung um sich herum
Es ist kein Geheimnis, dass schwangere Frauen eine erhöhte Empfindlichkeit und Wahrnehmung von Gerüchen haben. Versuchen Sie daher, Haushaltschemikalien zu ersetzen, machen Sie die Luft um Sie herum so sauber wie möglich, erklären Sie rauchenden Verwandten und Freunden die Besonderheiten Ihrer Situation und bitten Sie sie, in Ihrer Gegenwart nicht zu rauchen, seien Sie vorsichtig mit Duftkerzen und Körperdüften … Es Es ist ratsam, die Verwendung von Laptop und Mobiltelefon zu minimieren.
Machen Sie Ihre Umgebung grüner!
5. Holen Sie sich viel Ruhe und Entspannung
Natürlich sprechen wir zuallererst über gesunden Schlaf. Jeder weiß, dass dies die beste Medizin ist. Aber für eine schwangere Frau ist es eine Seltenheit, die ganze Nacht durchzuschlafen (Erlebnisse, Sodbrennen, Toilettendrang, ein strampelndes Baby kann stören).
Wie sein? Versuchen Sie, sich tagsüber so viel wie möglich auszuruhen, sich tagsüber körperlich zu betätigen, eine Routine aufzubauen und spätestens um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen, die bequemste und bequemste Position zu finden (z die meisten Schwangeren ist dies die Position auf der linken Seite liegend mit einem Kissen zwischen den Knien).
Um sich zu entspannen, ruhige und positive Musik hören, gute Filme anschauen, gute Bücher lesen. Tun Sie, was Ihnen Freude und Vergnügen bereitet!
Alle oben beschriebenen Methoden sind die innere Apotheke jeder Frau. Öffne es! Die kleine Person, die in dir heranwächst, ist sehr sensibel für deine eigene Stimmung, für deine Gedanken. Schaffen Sie Harmonie zwischen Ihnen und genießen Sie die Einheit mit diesem kleinen Wunder! Alles ist einfach. Alles liegt in Ihren Händen, zukünftige Mütter!