Im Zeitalter der verfügbaren Informationen verstehen wir bereits den Kaloriengehalt der Ernährung, das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und verstehen die Grundlagen einer gesunden Ernährung. Selbst wenn wir gesunde Lebensmittel essen, hören wir nicht immer auf unseren Körper. Schließlich ist selbst das Nützlichste einfach nicht das Richtige für Sie. Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihre Ernährung sorgfältiger angepasst werden muss?
Müdigkeit
Nach einem herzhaften Frühstück fühlen Sie sich müde und können zur Mittagszeit Ihre Beine kaum bewegen. Vor dem Abendessen gibt es trotz eines herzhaften Mittagessens mehrere Snacks. Dieses Gefühl der Müdigkeit wird durch Lebensmittel ausgelöst, deren Zubereitung lange dauert, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Der Blutzuckerspiegel steigt und fällt stark, und daher verlässt das Gefühl der Kraft den Körper.
Schlechtes Haar
Haare sind ein guter Indikator dafür, ob Ihre Ernährung zu Ihnen passt. Sie sind die ersten, die auf den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen reagieren. Zu dünnes, brüchiges Haar ist ein Signal dafür, dass die Nahrung nicht genügend Protein oder Eisen enthält. Wenn Haare ausfallen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und das Mittag- und Abendessen mit Lebensmitteln abwechseln, die reich an Vitamin B12, Folsäure oder Fettsäuren sind.
Depressive Stimmung
Bestimmte Lebensmittel in Ihrer Ernährung können Angstzustände und Depressionen auslösen. Und wer es mit deren Einsatz übertreibt, bekommt garantiert schlechte Laune. Wenn Ihre Mahlzeiten Pizza und Hot Dogs sind, dann fehlen Ihnen wahrscheinlich Omega-3-Fettsäuren. Und wenn die Nahrung, die Sie essen, viele Konservierungsstoffe enthält, dann fehlen dem Gehirn die Nährstoffe und es gibt Alarmsignale. Und Low-Carb-Diäten provozieren Depressionen. Berücksichtigen Sie all diese Faktoren bei der Planung Ihrer Mahlzeiten.
Schlechter Gesundheitszustand
Um sich gut zu fühlen und nicht krank zu werden, müssen alle Vitamine und Mikroelemente vollständig in den Körper gelangen. Und wenn Sie sich ständig unwohl fühlen, ist dies ein Signal dafür, dass der Körper nicht genug Treibstoff hat, um Krankheiten erfolgreich zu bekämpfen. Nachdem einige der Zutaten durch nährstoffreiche Zutaten ersetzt wurden, neigen Menschen dazu, viel seltener krank zu werden.
Problem Haut
Haut ist ein Spiegel der Gesundheit. Wenn die Ernährung nicht geeignet ist, reagiert die Haut mit Juckreiz, Rötung, Ausbrüchen und vorzeitiger Hautalterung. Der Mangel an Vitaminen, Spurenelementen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und einer großen Anzahl von Provokateuren und Allergenen ist der Grund für diesen Zustand.