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Obwohl sich die meisten Online-Trainings auf Erwachsene konzentrieren, können viele Aktivitäten, die Bewegung beinhalten, mit Kindern durchgeführt werden und ihnen so vermitteln, wie wichtig es ist, kein sitzendes Leben zu führen
Sie haben seit mehr als einem Monat keine Schule besucht und sowohl ihre schulischen als auch ihre außerschulischen Aktivitäten beschränken sich auf das Zuhause. Es ist zu Hause, wo Kinder seit einiger Zeit Hausaufgaben machen, spielen, Filme schauen und andere Aktivitäten haben, die dazu führen, dass sie sich nicht mit ihren Schulfreunden oder Nachbarn treffen können. Obwohl es keine leichte Aufgabe ist, jeden Tag mit ihnen anders zu gestalten, gibt es sie. Lustige Aktivitäten das geht, ohne auf die Straße gehen zu müssen, und mit denen, die es schaffen, für einen Moment zu vergessen, dass ihr Leben anders ist als das, was sie noch vor wenigen Wochen führten.
Hier kommt der Sport ins Spiel. Während die bekanntesten Personal Trainer in unserem Land täglich Dutzende von Online-Trainings über Instagram oder YouTube anbieten, die sich nicht auf die Kleinsten des Hauses konzentrieren, gibt es eine Reihe von Übungen, die sowohl für Erwachsene als auch für Kinder praktisch sind, wenn sie zusammen durchgeführt werden . «Die Aktivitäten mit ihnen müssen spielerisch sein. Ein Kind geht sofort verloren und es müssen kurze Aktionen sein, weil sie schnell ihre Aufmerksamkeit verlieren. Zumba, Tanzen, Stretching oder Yoga können auf kleinem Raum wie in jedem Raum im Haus durchgeführt werden und werden schnell unterhalten“, erklärt Miguel Ángel Peinado, der neben seiner Tätigkeit als Personal Trainer auch Sportlehrer ist.
dehnt
Es ist eine der einfachsten Aktivitäten sowohl für sie als auch für gemeinsam. Beinöffnung oder Pyramidenübung (Haut und Hände auf dem Boden) sind einige der grundlegendsten Übungen, aber Sie können auch versuchen, mehr Flexibilität zu erlangen, indem Sie versuchen, Ihre Füße mit den Fingerspitzen zu erreichen und Ihre Arme über den Kopf zu strecken. des Kopfes…
Yoga
Patry Montero unterrichtet auf seinem Instagram-Account einige Yoga-Kurse, die auf Kinder ausgerichtet sind. Diese uralte Disziplin hat auch Dehn- und Flexibilitätsübungen, und wenn sie in jungen Jahren mit dieser Aktivität beginnen, werden sie sich dessen bewusst sein körperliche und geistige Ruhe das kann sie produzieren. Darüber hinaus gibt der berühmteste „Yogi“ Xuan Lan auf ihrem Wochenplan Online-Kurse für Anfänger. Es wird ein guter Zeitpunkt sein, damit anzufangen!
Zumba
Die Vorteile von Zumba haben sich gezeigt: Musik und Bewegungen ermöglichen eine höhere Motivation am Ende des Kurses, alle Arten von Bewegungen werden verwendet, ohne dass dies erforderlich ist eine Choreografie lernen… Auch in sozialen Netzwerken gibt es viele Online-Zumba-Kurse, um diese Aktivität gemeinsam zu machen.
Tanzen
Jede Art von Tanz wird Ihnen beiden gut tun, nicht nur um Sie für ein paar Minuten zu unterhalten, sondern auch um Ihren Körper aktiv zu halten. Auf YouTube und Instagram gibt es viele Kurse, in denen Ballett, Pilates unterrichtet wird… Eine andere sehr interessante Möglichkeit, wie von Experten empfohlen, ist, peppige Musik zu spielen, die ihnen bekannt ist, und einen «Freestyle»-Tanz zu machen.
Blinzeln
Wie die Experten von VivaGym empfehlen, sind Kniebeugen einfach und Sie können sie nicht nur einzeln, sondern auch zusammen ausführen. Die „Super Squat“ besteht darin, Kinder auf einen Wheelie zu nehmen und die normale Kniebeuge zu machen, solange das Gewicht des Kindes dem Erwachsenen keine übermäßige Anstrengung abverlangt.