Vitamin B9, auch Folsäure genannt, ist ein lebenswichtiges Vitamin für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Bei schwangeren Frauen ist es jedoch unbedingt erforderlich, da seine Rolle für die Entwicklung des Babys unerlässlich ist. Studien haben sogar gezeigt, dass es die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht.

Vitamin B9 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Zellvermehrung und die Produktion von genetischem Material (einschließlich DNA) unerlässlich ist. Es ist an der Produktion von roten und weißen Blutkörperchen, der Erneuerung der Haut und der Darmschleimhaut sowie der Synthese von Chemikalien beteiligt, die die Funktion des Gehirns modulieren. Zu Beginn der Schwangerschaft spielt Folsäure eine große Rolle bei der Bildung des Nervensystems des Embryos.

Vitamin B9 kann vom menschlichen Körper nicht synthetisiert werden und muss daher über die Nahrung zugeführt werden. Es wird auch „Folate“ genannt – vom lateinischen Folium – und erinnert daran, dass es in grünem Blattgemüse sehr präsent ist.

Lebensmittel, die am meisten enthalten:

• Dunkelgrünes Gemüse: Spinat, Mangold, Brunnenkresse, Butterbohnen, Spargel, Rosenkohl, Brokkoli, Römersalat usw.
• Hülsenfrüchte: Linsen (Orangen, Grün, Schwarz), Linsen, getrocknete Bohnen, Saubohnen, Erbsen (gespalten, Küken, ganz).
• Orangefarbene Früchte: Orangen, Clementinen, Mandarinen, Melone

Empfehlung: konsumieren Sie mindestens alle 2-3 Tage Hülsenfrüchte und versuchen Sie, möglichst grünes Gemüse zu wählen!

Folsäure (auch Folsäure oder Folat genannt) ist ein wertvolles Vitamin für alle Menschen im gebärfähigen Alter. Es spielt eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern:

• Bei Frauen

Untersuchungen des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf haben gezeigt, dass die Zugabe von Mikronährstoffen in die Ernährung, einschließlich Folsäure, die Chancen auf eine Schwangerschaft erheblich erhöhen könnte, indem sie der Gesundheit aller helfen. Menstruationszyklus und Eisprung. Vitamin B9 könnte sogar als Heilmittel gegen weibliche Unfruchtbarkeit wirken.

• In Menschen

Mehrere neuere Studien zeigen, dass Folsäure eine wichtige Rolle bei der Spermatogenese spielt. Es würde sich auf die Qualität und Quantität der Spermien auswirken. Zink- und Vitamin B9-Ergänzungen würden die Konzentration der Spermien erhöhen, die die Eizelle befruchten können.

Während der Schwangerschaft ist der Bedarf an Vitamin B9 deutlich erhöht. Dieses Vitamin ist in der Tat für die Entwicklung des Neuralrohrs des Fötus, das dem Umriss des Rückenmarks entspricht, und damit für die Bildung seines Nervensystems unerlässlich.

Für Schwangere bedeutet die Absicherung ihres Vitamin-B9-Bedarfs und des ihres ungeborenen Kindes eine deutliche Reduzierung des Risikos von Neuralrohrverschlussanomalien und insbesondere von Spina bifida, die einer unvollständigen Entwicklung der Wirbelsäule entspricht. Auch die Risiken für sehr schwere Fehlbildungen wie Anenzephalie (Gehirn- und Schädelfehlbildungen) werden stark reduziert.

Folsäure sorgt auch während des ersten Trimesters für ein gutes Wachstum des Fötus.

Da sich das Neuralrohr zwischen der 9.

Die Folsäure-Supplementierung sollte während der ersten drei Monate der Schwangerschaft fortgesetzt werden, um ein optimales Wachstum des Fötus zu gewährleisten.

Darüber hinaus empfiehlt die HAS (Haute Autorité de Santé) ab dem Schwangerschaftswunsch und mindestens 9 Wochen vor der Empfängnis und bis zur 400 Schwangerschaft (0,4 Wochen).