Ganzheitliche Gymnastik ist eine auf Selbsterfahrung basierende Form der Körperarbeit, die darauf abzielt, einen spontanen Ausgleich zu finden. In diesem Blatt erfahren Sie mehr über diese Disziplin, ihre Prinzipien, ihre Geschichte, ihre Vorteile, wer sie wie praktiziert und schließlich die Kontraindikationen.

Vom griechischen „holos“ für „ganz“ kommend, ist die ganzheitliche Gymnastik eine Methode der Haltungserziehung, die auf Selbsterkenntnis durch Bewegung und Atmung abzielt. Dies ermöglicht es, sich der Verspannungen, die den Körper verformt haben, bewusst zu werden und sich von ihnen zu befreien, den Muskeltonus zu stärken und die Körperhaltung zu korrigieren, um seine natürliche Flexibilität und Beweglichkeit wiederzuerlangen.

Ganzheitliche Gymnastik lehrt Sie auch, die gegenseitige Abhängigkeit zwischen verschiedenen Körperteilen zu spüren. So lässt sich erkennen, dass beispielsweise eine Bewegung des Fußgelenks die Nackenmuskulatur entspannt, während eine Streckbewegung des Kiefers zur Befreiung des Zwerchfells beiträgt.

Diese Disziplin zielt nicht auf Leistung ab, sondern darauf, zu lernen, bei dem, was Sie tun, perfekt präsent zu sein und alle Ihre Körperempfindungen sorgfältig zu beobachten.

Die wichtigsten Prinzipien

In der ganzheitlichen Gymnastik gibt es drei Hauptarbeitsbereiche, die sind:

• Die Balance : Aufgrund der Belastungen, die auf den Körper einwirken, neigen bestimmte Teile dazu, sich zu verformen und aus dem Gleichgewicht zu geraten. Ganzheitliche Gymnastik zielt darauf ab, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, insbesondere indem zuerst der Fuß trainiert wird. Wenn es richtig auf dem Boden platziert wird, hat es einen positiven Einfluss auf die Position anderer Körperteile. Nach und nach führen wir mehrere Repositionierungen durch, um ein spontanes Gleichgewicht zu erreichen.
• Ton: Jeder unserer Muskeln hat Muskeltonus. Wenn dieser Ton zu hoch oder zu niedrig ist, liegt Dystonie vor. In der ganzheitlichen Gymnastik wird postuliert, dass der Einzelne sich der Muskeldystonien bewusst sein sollte, da sie das Ergebnis psychischer Ungleichgewichte sind. Muskel und Geist sind eng miteinander verbunden und kontrollieren sich gegenseitig.
• Atmung: Laut dem Schöpfer dieser Disziplin hilft eine hochwertige Atmung, die Funktion des Sehnen-Muskel-Komplexes zu verbessern. Die Arbeit an der Atmung ist daher grundlegend. Es besteht darin, zu lernen, „sich atmen zu lassen“. Durch die Bewegungen lassen wir den Atem spontan und ohne Zwang kommen, um zu einer sogenannten ternären Atmung zu gelangen, die aus einer Einatmung, einer Ausatmung und einer leichten Pause besteht.

Ganzheitliche Gymnastik und Physiotherapie

Anders als der Physiotherapeut, der seinen Patienten behandelt, beschreibt der Behandler die auszuführenden Bewegungen verbal, ohne es vorher zu demonstrieren. Daher müssen die Teilnehmer diese Bewegungen selbst nachstellen.

Einige Physiotherapeuten und Physiotherapeuten verwenden ganzheitliche Gymnastik, um ihren Patienten zu helfen, die Veränderungen in ihnen besser zu spüren.

Nach unserem Kenntnisstand gibt es keine klinische Studie, die die therapeutische Wirkung von ganzheitlicher Gymnastik auf die Gesundheit untersucht hat. Diese Disziplin wird jedoch in vielen Fällen verwendet und wäre wirksam bei:

Verhindern Sie bestimmte gesundheitliche Probleme 

Die Arbeit an der Körperhaltung hilft, Verschleiß an den Wirbeln und die daraus resultierenden Schmerzen und Gesundheitsprobleme, einschließlich Arthrose, zu vermeiden. Es hilft, die Qualität der Atmung, des Kreislaufs und der Funktion des gesamten Organismus zu verbessern.

Stress reduzieren

Atem- und Bewegungsübungen sollen eine entspannende Wirkung haben, Stress abbauen und die Schlafqualität verbessern.

Sei in besserer Form

Viele Menschen wählen diesen Ansatz, um sich fit zu halten oder zu entspannen, während andere ihn verwenden, um Stress und Schmerzen zu reduzieren, die durch schwere Krankheiten wie Fibromyalgie oder sogar Krebs verursacht werden.

Verbessern Sie Ihre propriozeptiven Fähigkeiten

Ganzheitliche Gymnastik ermöglicht es dem Einzelnen, seinen Gleichgewichtssinn zu verbessern und den Raum um sich herum besser wahrzunehmen, was dazu beitragen würde, das Risiko von versehentlichen Stürzen zu verringern.

Reduzieren Sie das Inkontinenzrisiko nach der Geburt

Die Physiotherapeutin Catherine Casini setzt es unter anderem ein, um das Inkontinenzrisiko nach einem Dammriss nach der Geburt zu reduzieren. Die Bewegungen stärken sowohl die Dammmuskulatur als auch die Atemfunktion.

Der Spezialist

In Quebec, in einigen europäischen Ländern und in Brasilien gibt es ganzheitliche Gymnastikpraktiker. Die vollständige Liste finden Sie auf der Website der Schülervereinigung Dr. Ehrenfried – Frankreich.

Ablauf einer Sitzung

Die Ganzheitlichen Gymnastik-Einheiten finden in Kleingruppen oder einzeln statt. Sie werden in der Regel wöchentlich und über mehrere Wochen verteilt angeboten. Beim ersten (Einzel-)Gespräch führt der Behandler einen Gesundheitscheck durch und identifiziert die Bereiche, die die Beweglichkeit des Körpers beeinträchtigen. Jede nachfolgende Sitzung umfasst einen Abschnitt zur Muskelentspannung und einen weiteren zu Haltungsrestrukturierungsbewegungen.

Die Bewegungen sind einfach und können mit Kissen, Bällen oder Stöcken geübt werden. Diese Instrumente, mit denen Muskeln massiert und verlängert werden, helfen, Verspannungen zu lösen. . In der Ganzheitlichen Gymnastik gibt es keine vorgegebenen Übungssequenzen. Der Moderator wählt die Bewegungen – ausgeführt im Stehen, Sitzen oder Liegen – nach den besonderen Bedürfnissen der Gruppe.

Trainieren in ganzheitlicher Gymnastik

In Frankreich ist die Ausbildung Physiotherapeuten vorbehalten. Es umfasst neun dreitägige Kurse und eine Woche Intensivtraining. Siehe Schülervereinigung von Doktor Ehrenfried – Frankreich in den Sehenswürdigkeiten.

In Quebec richtet sich die Ausbildung an Angehörige der Gesundheitsberufe mit einem Hochschulabschluss oder einem gleichwertigen Abschluss. Es erstreckt sich über zwei Jahre und umfasst Kurse, Praktika und betreute Sitzungen. Siehe Association of Students of Dr. Ehrenfried und Holistic Gymnastics Practitioners – Quebec in den Sehenswürdigkeiten.

Seit 2008 bietet die Université du Québec à Montréal (UQAM) im Rahmen ihres Specialized Graduate Diploma in Somatic Education einen 30-Kredit-Kurs mit einem Profil der ganzheitlichen Gymnastik an3.

Kontraindikationen der ganzheitlichen Gymnastik

Ganzheitliche Gymnastik ist grundsätzlich für jeden geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung. Es hat keine Kontraindikationen außer Frakturen oder starken Schmerzen.

Ganzheitliche Gymnastik wurde von Dr. Lili Ehrenfried, Ärztin und Physiotherapeutin deutscher Herkunft, entwickelt. Auf der Flucht vor dem Nationalsozialismus ließ sie sich 1933 in Frankreich nieder, wo sie 1994 im Alter von 98 Jahren starb. Da sie nicht das Recht hatte, in Frankreich Medizin zu praktizieren, aber bestrebt war, ihre Arbeit im Gesundheitswesen fortzusetzen, führte sie eine Methode der "Körpererziehung" ein und entwickelte sie weiter. , Beurteilung des Gleichgewichts des Körpers, das für das Gleichgewicht des Körpers wesentlich ist. 'Geist. Sie bereicherte und gab die Lehre von Elsa Gindler in Berlin weiter. Letzterer hatte einen Ansatz entwickelt, der auf der Wahrnehmung von Empfindungen durch Bewegung und Atmung beruhte und einen großen Beitrag zur Heilung der Tuberkulose geleistet hatte.

• Aginski Alice. Geführte funktionelle Rehabilitation vom Entspannungspfad, Éditions Trédaniel, Frankreich, 2000.
• Aginski Alice. Auf dem Weg zur Entspannung, Éditions Trédaniel, Frankreich, 1994.
• Bertherat Therese, Bernstein Carol. Der Körper hat seine Gründe, Selbstheilung und Antigymnastik, Éditions du Seuil, Frankreich, 1976.
• Ehrenfried Lili. Von der Erziehung des Körpers zum Gleichgewicht des Geistes, Sammlung Das Fleisch und der Geist, Aubier, Frankreich, 1988.
• Notizbücher der Studentenvereinigung Dr. Ehrenfried, Éditions Équateur, Frankreich, seit 1987.
• Guimond Odette. Somatische Bildung: Ein Paradigmenwechsel ohne Vorurteile… für die Gesundheit von Frauen, Frühjahr 1999, Nr. 18.

• ? Casini Catherine. Methode von Doktor Ehrenfried: Eine große vergessene Physiotherapietechnik, FMT Mag, Nr. 56, Sept. Okt. Nov. 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Gut altern mit Holistic Gymnastics®, PasseportSanté.net, 1998.
• Maria Ronald. Die Öffnung des Körpers, Psychologies Magazine, Nr. 66, 1989.
• Stiftung für sensorisches Bewusstsein.