Der Verzicht auf Süßigkeiten ist eine echte Willensprobe. Auch wer Ausdauer und Durchhaltevermögen hat, kommt nicht immer mit Zwangsgedanken rund um Pralinen, Kuchen, Süßigkeiten oder eine Torte mit Sahne klar. Diese Leckereien sind schlecht für Ihre Figur, Haut, Zähne und die allgemeine Gesundheit, daher müssen wir hart arbeiten, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden. Herbalife-Experten haben mit Woman's Day Tipps geteilt, die für diejenigen nützlich sind, die in eine schwierige Konfrontation mit der Zuckerversuchung geraten sind.
Süßigkeiten nach und nach reduzieren
Wenn Sie zuckersüchtig sind, versuchen Sie nicht, es über Nacht zu überwinden. Solch eine vorschnelle Entscheidung wird sich wahrscheinlich gegen Sie wenden: Das Verlangen nach dem „Verbotenen“ wird nur zunehmen. Eine scharfe Ablehnung von einfachen Kohlenhydraten führt zu Reizbarkeit, Stimmungsverlust und Leistungsminderung, daher ist es besser, die Sucht nach Süßigkeiten allmählich zu überwinden.
Ersetzen Sie zunächst Milch- und weiße Schokolade durch Bitter, reduzieren Sie die Portionen täglich nach und nach und bringen Sie sie auf 20-30 g. Versuchen Sie, die Verwendung Ihrer Lieblingsleckereien auf 3-4 Mal pro Woche zu reduzieren, etwas später – auf einmal pro Woche, und geben Sie sie erst dann ganz auf.
Wählen Sie die am wenigsten schädlichen Süßigkeiten wie Marshmallows oder Toffee. Eine ausgezeichnete Option für Naschkatzen sind Snacks aus Trockenfrüchten und Nüssen sowie gesunde Riegel. Somit enthalten Herbalife Proteinriegel das optimale Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen und nur 140 kcal, was einen ausgewogenen Snack darstellt.
Vermeiden Sie Stress
Das Verlangen nach Süßigkeiten entsteht nicht nur aus physiologischen Gründen, häufiger führen psychologische Faktoren dazu. Wir essen Leckereien, um unsere Stimmung zu heben oder traurige Gedanken zu vermeiden, und wir entwickeln eine schlechte Angewohnheit, Sorgen und Ressentiments zu „ergreifen“.
Versuchen Sie, Serotonin, das Glückshormon, aus anderen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Datteln und Bananen zu beziehen. Natürliche „Antidepressiva“, die für die Figur weniger gefährlich sind, sind helle Früchte, Tomaten, Brokkoli, Truthahn, Lachs und Thunfisch. Magnesium, das Stress abbauen kann, ist in Buchweizen, Haferflocken, Getreide, Spinat, Cashewnüssen und Wassermelone enthalten.
Neue Gewohnheiten bilden
Unbedingt frühstücken. Dies trägt dazu bei, das Sättigungsgefühl am Morgen aufrechtzuerhalten, was sehr wichtig ist, da wir Heißhunger auf Süßigkeiten oft mit normalem Hunger verwechseln. Denken Sie daran, regelmäßig zu essen und alle 3-4 Stunden zu essen.
Fangen Sie an, Ihre Ernährung zu überwachen und sich ausgewogen zu ernähren. Das Verlangen nach etwas Süßem wird oft durch einen Mangel an Protein im Körper verursacht, also suche nach proteinhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Käse oder Hülsenfrüchten.
Manchmal kann eine Mahlzeit durch einen Proteinshake ersetzt werden. Ein solches „Essen im Glas“ sättigt lange und hat gleichzeitig einen angenehmen Geschmack: Vanille, Schokolade, Cappuccino, Schokoladenkekse, Maracuja, Pina Colada.
Fülle dein Leben mit spannenden Events
Gehen Sie im Park spazieren, besuchen Sie eine Ausstellung, machen Sie einen Ausflug in die Natur oder treffen Sie sich mit Freunden! Um Ihre Sucht zu brechen, ersetzen Sie süße Speisen durch genussvolle Erlebnisse. Denken Sie daran, dass es neben dem Essen von Leckereien noch andere Möglichkeiten zum Entspannen gibt: Schaumbad, Tanzen, sich mit einem Freund unterhalten, Lieblingsmusik oder mit dem Hund spazieren gehen.
Entspannen Sie sich und arbeiten Sie mit Freude, tun Sie, was Ihnen wirklich gefällt, denn wenn ein Mensch etwas Inspirierendes und Wichtiges tut, sind seine Gedanken weniger oft mit Essen beschäftigt. Füllen Sie Ihr Leben mit etwas Neuem, und dann werden Sie selbst nicht bemerken, wie die Süßigkeiten, die bis vor kurzem so stark gezogen wurden, aus Ihrer Ernährung verschwinden.