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Abnehmen hat auch seine eigene Mode: Früher saßen alle zusammen auf Eichhörnchen, dann auf Gemüsesäften und wählten Lebensmittel nach Farbe aus. Gemeinsam mit einem Ernährungsberater finden wir heraus, wie Sie aufhören, mit Ihrer Gesundheit zu experimentieren und schädliche Essmethoden zu vergessen.
Ernährungspsychologin, Mitglied der Wissenschaftlichen Gesellschaft für Naturheilkunde
Jede Monodiät ist per Definition unausgewogen.
Der Körper ist eine große Volkswirtschaft, mehr als 100 Billionen Zellen und benötigt täglich mehr als 100 Arten von Nährstoffen. Und wenn Sie häufig Mono- oder unausgewogene Ernährung praktizieren, werden Ihre Reserven recht schnell aufgebraucht, Ihre Haare werden stumpf, Ihre Nägel brüchig und Ihre Haut leidet. Welche Ernährung für Sie die richtige ist, erfahren Sie übrigens unter diesem Link.
Ducans Diät
Diese Proteindiät ist im Prinzip genauso gefährlich wie alle Monodiäten. Darüber hinaus belastet eine übermäßige Proteinzufuhr die Nieren und das Ausscheidungssystem unerträglich. Außerdem braucht der Körper Kohlenhydrate, die durch die Ducan-Diät fast vollständig eliminiert werden, Kohlenhydrate sind Energie, auch für das Gehirn. Das heißt, neben der Tatsache, dass sich ein Mensch nicht wohl fühlt, versteht er auch Schlimmeres, was die Lebensqualität nur beeinträchtigen kann.
Apfelessig-Diät
Die Diät erfordert, dass drei Teelöffel Apfelessig vor den Mahlzeiten verzehrt werden, was angeblich den Appetit senkt und „Fett verbrennt“. Der Nutzen einer solchen Diät ist ernsthaft fraglich. Darüber hinaus kann Apfelessig die Schleimhaut der Speiseröhre und des Magens ernsthaft schädigen.
Schlankheits-In-Ear-Taste
Die Methode basiert auf Akupunktur und ihre Idee ist, dass die Einwirkung auf bestimmte Punkte des Körpers eine Wirkung auf den ganzen Körper haben kann. In diesem Fall glauben Befürworter dieser Methode, dass das Ohrlochstechen an bestimmten Stellen zu einer Verringerung des Appetits und der Gewichtsabnahme beiträgt. Und während viele Studien die Vorteile der Akupunktur unterstützen, hat keine von ihnen die Vorteile des Ohrlochstechens zur Gewichtsreduktion bestätigt. In der Regel wird auch für die „Punktion“ eine sehr harte, kalorienarme, aber ganz gewöhnliche Kost angeboten.
Trinkdiät
Sein Wesen ist, dass alle Produkte in flüssiger Form konsumiert werden sollten – das sind Säfte, Kartoffelpüree und Suppenpüree. Dies mag eine gute Idee sein, denn eine solche Ernährung enthält viele Vitamine und kann nicht als hungrig bezeichnet werden – Suppen und Kartoffelpüree sättigen gut und brauchen lange, um verdaut zu werden. Aber unser Körper ist nicht für die ausschließliche Verwendung flüssiger Nahrung „geschärft“. Eine solche Diät verursacht eine starke Fehlfunktion des Verdauungssystems bis hin zur Atrophie der Schleimhaut, wodurch der arme Kerl Stoffwechselprobleme bekommt und mehr Kilogramm zunimmt.
Dornröschen-Diät
Es gibt Versionen, dass es Elvis Presleys Lieblingsdiät war. Alles, was Sie brauchen, ist Schlafen, und zwar so lange wie möglich. Wenn Sie mehrere Tage im Traum verbringen, verlieren Sie zusätzliche Pfunde: Es gibt keine Mahlzeiten und für die Bedürfnisse eines arbeitenden Körpers wird Energie aus Reserven, dh Fettdepots, entnommen. Leider sind die Vorteile dieser Diät nicht wissenschaftlich belegt. Und nicht jeder kann sich Zeit für einen langen Schlaf nehmen.
Saftdiät
Fünf- bis sechsmal täglich Schlankheitssäfte, die alle Produkte ersetzen. Dies mag manchen wie eine großartige Detox-Idee erscheinen. Tatsächlich gehen bei einer solchen Ernährung jedoch Ballaststoffe verloren, die in frischem Gemüse enthalten sind, und dies kann die Darmflora stören. Wenn Sie Saft trinken, werden Obst und Gemüse bereits abgebaut, sodass Sie weniger Kalorien aufnehmen können. Infolgedessen werden Sie sich hungrig fühlen, was Sie dazu veranlassen kann, zusätzliches Essen zu sich zu nehmen und mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Daher ist es am besten, einen ganzen Apfel oder eine Karotte zu essen.
Baumwolldiät
Dies ist wahrscheinlich die monströseste Diät, von der ich je gehört habe. Jemand hat herausgefunden, dass es notwendig ist, Wattebäusche zu verwenden, die in flüssigem Püree oder Saft getränkt sind (Achtung!). Angeblich fühlt sich der Magen auf diese Weise voll an. Tatsächlich ist es eine Diät, die für Gesundheit und Leben gefährlich ist. Ein Mensch entzieht sich nicht nur Nährstoffe, sondern isst auch das, was der Magen-Darm-Trakt nicht verdauen kann. Dies ist ein direkter Weg zu Dehydration, Verstopfung und vollständigem Versagen des Verdauungssystems.