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Während der Fastenzeit fragen sich viele Eltern, ob es möglich ist, Kinder daran zu binden und wie man es richtig macht. Lass uns darüber sprechen. Gleichzeitig diskutieren wir das Fastenmenü für Kinder und nützliche Tipps für jeden Tag.
Wo fange ich am besten an?
Müssen Kinder fasten? Nur wenn das Kind ein bewusstes Verlangen hat, - antwortet die Kirche. Es ist auf jeden Fall unmöglich, ihn zu zwingen, die Vorschriften der Fastenzeit einzuhalten. Dies kann zur Ablehnung des Glaubens und all dessen führen, was damit verbunden ist. Wenn das Kind einen aufrichtigen Wunsch zum Ausdruck bringt, mit Ihnen zu fasten, und Sie sicher sind, dass es dazu bereit ist, sollten Sie es nicht ablehnen. Sie tun dies nur, wenn das Kind einen schlechten Gesundheitszustand, chronische Krankheiten oder andere Kontraindikationen hat.
Die Kirche gibt keine klaren Anweisungen, ab welchem Alter Kinder in die Einhaltung des Fastens eingeführt werden können. Und doch empfehlen viele Geistliche, dies frühestens ab dem dritten Lebensjahr zu tun. Während dieser Zeit kommt es zu einer aktiven Bildung von Knochen und Körpergewebe, und das Fehlen wichtiger Lebensmittel in der Ernährung kann die Entwicklung negativ beeinflussen. Darüber hinaus muss das Kind nicht unbedingt alle Einschränkungen einhalten. Sie können beispielsweise damit beginnen, Süßigkeiten oder einige Lieblingsgerichte abzulehnen.
Vor allem aber sollten Eltern dem Kind erklären, dass die Essenz des Fastens nicht in der Ablehnung bestimmter Lebensmittel liegt, sondern in körperlicher und geistiger Demut. Es ist viel nützlicher, wenn Kinder weniger Zeit am Computer und bei Spielen verbringen, ihre Freizeit dem Lesen spiritueller Literatur widmen und Eltern und anderen guten Taten helfen.
Angemessene Einschränkungen
Die Fastenzeit für Kinder ist ein schwerwiegender Test. Damit sie ohne Gesundheitsschäden bestehen kann, müssen Sie wichtige Grundsätze befolgen. Plötzliche Änderungen in der Ernährung können sich negativ auf das Wohlbefinden des Kindes auswirken. Sie müssen daher allmählich mit dem Fasten beginnen. Ärzte empfehlen, dass Sie 2-3 vorbereitende Wochen vor dem Fasten verbringen, in denen Sie nach und nach Fastfood aus dem Menü entfernen.
Es ist nicht erforderlich, alle Anforderungen vollständig zu erfüllen. In Russland zum Beispiel fasteten Kinder normalerweise nur in der ersten und letzten Woche. Wenn dies das erste Fasten im Leben des Kindes ist, können Sie den Fleischkonsum ausschließen oder einschränken, aber Milch, Hüttenkäse und Eier lassen. An den kirchlichen Feiertagen, die während der Fastenzeit fallen, können Fisch und Meeresfrüchte gegessen werden.
Protein ist der wertvollste Bestandteil der Babynahrung, dessen Reserven auch während des Fastens aktiv aufgefüllt werden müssen. Reiche pflanzliche Proteinquellen sind Hülsenfrüchte und Getreide: Bohnen, Soja, Erbsen, Getreide, Brot. Vergessen Sie nicht Nüsse und Samen – als Snacks sind sie unersetzlich.
Calcium sollte auch regelmäßig in der Ernährung der Kinder vorhanden sein. Wenn das Kind Milchprodukte immer noch ablehnt, ersetzen Sie sie durch weiße und rote Bohnen, Tofu-Käse und Walnüsse. Manchmal macht sich der Mangel an den Vitaminen A, E und B12 bemerkbar, die hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten sind. In diesem Fall ist es sinnvoll, auf künstliche Vitamine zurückzugreifen, diese sollten jedoch vom Arzt ausgewählt werden.
Damit das Kind keinen Hunger und kein Unbehagen hat, füttern Sie es häufig und in kleinen Portionen, durchschnittlich 5-7 Mal am Tag. Pflanzliche Lebensmittel sind weniger kalorienreich, aber reich an Ballaststoffen, sodass Sie mit dieser Diät immer satt und zufrieden bleiben können.
Kleine leckere Freuden
Von Zeit zu Zeit können Sie in der Fastenzeit leckeres Essen für Kinder kochen, damit es nicht zu einem ständigen Kampf mit Versuchungen wird. Apple Cupcakes sind eine großartige Lösung. Zunächst schälen und entkernen wir 750 g Äpfel und schlagen das Fruchtpüree mit einem Mixer auf. Wir waschen 100 g getrocknete Aprikosen gut, mahlen sie und füllen sie 7-10 Minuten lang mit heißem Wasser. In der Zwischenzeit 200 g Mehl, 1 TL Natron, 70 g Zucker, 1 TL Zimt in einer Schüssel mischen und getrocknete Aprikosen hinzufügen. In das Apfelmus 4 EL gießen. l. Pflanzenöl, mischen Sie es mit der Mehlbasis und kneten Sie den Teig. Mit eingefetteten Muffinförmchen füllen und im vorgeheizten Backofen bei 180°C für 30-40 Minuten backen.
Verwöhnen Sie Ihr Kind mit leckeren Karottenbonbons und es wird sich freuen. Kochen Sie 3 Karotten, hacken Sie sie in einem Mixer und fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu. Wir stellen hier 2-3 EL vor. l. Kokosraspeln und mischen – Sie sollten eine ziemlich dicke Masse erhalten. Wir formen daraus Bonbons und verstecken in jedem ein paar gewaschene Rosinen oder Mandelkerne. Wir rollen die Süßigkeiten in Kokosraspeln und lassen sie eine Stunde im Kühlschrank.
Und Sie können Ihr Kind immer mit Frucht- und Beeren-Smoothies erfreuen. Eine Orange schälen, in Scheiben teilen, enthäuten und in einem Mixer mahlen. Fügen Sie eine halbe Banane und einen Pfirsich, 2 Esslöffel Haferflocken und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu. Alle Zutaten zu einer homogenen Masse verquirlen – fertig ist ein hervorragender Vitamincocktail.
Denken Sie daran, damit die Fastenzeit sicher für das Kind gilt, sollte dies auf seinem aufrichtigen Wunsch und Ihrer vernünftigen Herangehensweise an seine Ernährung beruhen. Und welche mageren Kinderrezepte verwenden Sie? Erzählen Sie anderen Lesern von Ihren Lieblingsgerichten.