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Abends leeren Sie den Kühlschrank und morgens wachen Sie mit einem unglaublichen Hunger auf? Stellen Sie sicher, dass Sie nicht am Night-Eating-Syndrom leiden!
Nächtliche Rendezvous mit Kühlschrank
Sie frühstücken morgens nicht, und am Nachmittag verzichten Sie auch auf eine größere Mahlzeit, aber am Abend halten Sie es nicht mehr aus und greifen einfach den Kühlschrank an? Anscheinend gehören Sie zu einer Gruppe von Menschen mit dem sogenannten Night-Eating-Syndrom (NES). Häufige Symptome dieser Erkrankung sind:
– Schlafstörungen in Form von Schlaflosigkeit mindestens 3 mal pro Woche,
– übermäßiger abendlicher Appetit (Essen von mindestens der Hälfte der Tagesration nach 19:00 Uhr); Nahrung wird zwanghaft konsumiert, Hunger ist schwer zu kontrollieren,
– Morgenhunger.
Am nächsten Tag erinnert sich die Person nicht daran, dass ein solches Ereignis (Nachtessen) stattgefunden hat.
Wer ist am häufigsten von diesem Problem betroffen?
Wissenschaftler streiten sich immer noch darüber, wer, Frauen oder Männer, anfälliger für die Krankheit ist. Sie stimmen jedoch darin überein, dass das Auftreten des Night-Eating-Syndroms durch Krankheiten begünstigt wird, die Schlafstörungen (genauer gesagt seine Defragmentierung) verursachen, z , und Zigaretten. Schmerzmittel. Das Auftreten der Krankheit wird auch durch übermäßige Stressbelastung begünstigt. Die Ursachen der Krankheit sind noch nicht bekannt. Das Auftreten von NES ist wahrscheinlich genetisch bedingt.
Das Night-Eating-Syndrom ist eine Quelle erheblichen chronischen Stresses. Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, klagen oft über ständige Müdigkeit, Schuldgefühle, Scham und Kontrollverlust während des Schlafs. Depressionen und Angststörungen sind keine Seltenheit. Zusätzlicher Stress ist die Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl.
Ich esse im Schlaf
Wenn eine Person isst, während die Störung noch wach ist, nennen wir sie NSRED (nächtliche schlafbezogene Essstörung). Dieser Zustand birgt einige Gefahren. Ein Schlafwandler kocht oft im Schlaf, was ihn anfälliger für verschiedene Arten von Verbrennungen und Verletzungen macht.
Welche Beziehung besteht zwischen Schlaf und Appetit?
Bei Menschen mit Night-Eating-Syndrom wurden Störungen in der täglichen Sekretion von 2 essentiellen Substanzen beobachtet: Melatonin und Leptin. Melatonin ist daran beteiligt, den Körper in die Schlafphase einzuführen und zu erhalten. Bei Menschen mit NES wurde nachts eine Abnahme des Spiegels dieses Hormons beobachtet. Dies führte zu zahlreichen Erwachen. Leptin hat ein ähnliches Problem. Bei NES scheidet der Körper nachts zu wenig davon aus. Obwohl Leptin bei normaler Konzentration den Appetit reduziert und eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Schlafes spielt, kann es daher bei reduzierter Konzentration den Appetit steigern.
Wie kann man nächtlichen Heißhunger heilen?
Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome auftritt, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt. Sie können Sie an Ihr nächstgelegenes Schlafzentrum verweisen. Dort müssen Sie folgende Tests durchführen: EEG (Elektroenzephalogramm – Registrierung Ihrer Gehirnaktivität), EMG (Elektromyogramm – Registrierung Ihrer Muskelaktivität) und EEA (Elektroenzephalogramm – Registrierung Ihrer Augenaktivität). Abhängig von den Ergebnissen der Tests wird Ihr Arzt die geeignete Pharmakotherapie verschreiben.
Denken Sie jedoch daran, dass die Wirksamkeit der Behandlung nicht nur durch die Beseitigung unnötiger Kilogramm erhöht wird, sondern auch durch die Einhaltung der Regeln der Schlafhygiene:
- Reduzieren Sie die im Bett verbrachte Zeit (bis zu 6 Stunden)
- Versuchen Sie nicht, gewaltsam einzuschlafen
- Entfernen Sie die Uhr aus dem Schlafzimmer
- am späten Nachmittag körperlich müde werden
- Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol
- einen geregelten Lebensstil führen
- 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen (evtl. ein leichter Snack am Abend)
- Vermeiden Sie starkes Licht am Abend und dunkle Räume am Tag
- Vermeiden Sie Nickerchen während des Tages.
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