Wie man überlebt: nützliche Tipps
Schritt 1
Antworten Sie sich ehrlich: Wie viel Prozent von hundert hoffen Sie noch, die verlorene Beziehung zurückzugeben? Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie in zwei Spalten auf: Was Sie an Ihrem Partner geliebt haben und worunter Sie mit ihm gelitten haben. Vergleichen Sie, wo es mehr Punkte gibt.
Schritt 2
Analysieren Sie die Qualität Ihrer Beziehung. Wenn Sie missbraucht wurden (psychisch, körperlich, finanziell), aber gleichzeitig zu Ihrer Geliebten zurückkehren möchten, dann haben Sie höchstwahrscheinlich eine psychische Abhängigkeit von Ihrem Ex-Partner. Bis Sie dieses Problem lösen, werden Sie weiterhin destruktive Partner in Ihr Leben lassen, die Ihnen nur Leid bringen werden.
„Denken Sie darüber nach, was Sie in einer Beziehung gehalten hat. Wenn es sich um Kinder, Angst vor Zahlungsunfähigkeit oder Einsamkeit handelt, muss zunächst an Fragen der persönlichen Reife gearbeitet werden und nicht an der Rückkehr eines Partners “, kommentiert Natalya Legovtseva, Psychologin beim Moskauer Dienst für psychologische Unterstützung der Bevölkerung.
Schritt 3
Wenn Sie sich immer noch nach aufrichtiger Liebe, Respekt und nach der Persönlichkeit (!) eines geliebten Menschen sehnen, dann sagen Sie es ihm offen, ohne Drohungen und Manipulationen. Bieten Sie an, gemeinsam an den Problemen und Beschwerden zu arbeiten, die sich während Ihrer Beziehung angesammelt haben. Lassen Sie sich von einem Familienpsychologen beraten. So kannst du dir wenigstens sagen, dass du dein Bestes gegeben hast. Wenn der Partner kategorisch in seiner Entscheidung ist, zu gehen, dann müssen Sie nur seine Entscheidung akzeptieren und anfangen, Ihr neues, getrenntes Leben zu leben.
Schritt 4
Akzeptiere und erkenne die Tatsache der Trennung an. Lassen Sie keinen Raum für Hoffnungen auf eine Wiederaufnahme der Beziehungen. Indem Sie sich an einen Partner klammern, der Sie nicht liebt, verschwenden Sie Ihre persönliche Energie und Ihre Zeit.
„Beende die emotionale Verbindung. Führen Sie beispielsweise selbstständig die im Internet öffentlich zugänglichen Vergebungspraktiken durch oder suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Tatsache des Abschieds zu akzeptieren, zu vergeben, die Person und die Situation loszulassen. Es ist sehr wichtig, Ressentiments herauszuarbeiten, sonst kostet es viel Kraft, Gesundheit und Energie. Idealerweise sollten Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Ex gegenüber neutral sind. Dies ist wichtig, um in Zukunft harmonische Beziehungen aufbauen zu können. Sonst besteht die Gefahr, die alte Last negativer Erfahrungen in eine neue Beziehung zu übertragen. Zum Beispiel hat dich ein ehemaliger geliebter Mensch betrogen. Wenn Sie dieses Trauma nicht aufarbeiten, ist es wahrscheinlich, dass Sie in einer neuen Beziehung grundlose Eifersucht ausstrahlen“, erklärt der Psychologe.
Schritt 5
Stabilisieren Sie Ihren emotionalen Zustand. Dies kann durch tägliche Meditationspraktiken, Bewegung und richtige Ernährung unterstützt werden. Der Körper, um den Sie sich kümmern, wird es Ihnen mit Glückshormonen zurückzahlen. Entspannungsfähigkeiten können auch in psychologischen Rehabilitationssitzungen gemeistert werden.
„Mentale Kompetenz entwickeln. Lies Literatur, besuche Seminare, Webinare und Trainings, wie du zu emotionaler Reife kommst und harmonische Beziehungen aufbaust“, empfiehlt die Psychologin.
Schritt 6
Finden Sie eine interne Ressource. Weg vom Opferdenken und der Erwartung, dass dich jemand glücklich macht. Hör auf, draußen nach Liebe zu suchen. Werden Sie selbst zum Wärme- und Lichterzeuger. Behandeln Sie die wichtigste Person in Ihrem Leben (das sind Sie). Finde etwas, das du gerne tust, und etwas, das dich entwickelt, dich selbstbewusster und glücklicher macht.
„Suchen Sie sich zum Beispiel trotz aller Ängste und Einschränkungen einen neuen Job, der Sie anfeuert. Oder nehmen Sie endlich ein Hobby auf, über das Sie schon lange nachdenken. Hör auf, Ausreden zu finden, warum du es nicht kannst. Auf diese Weise vertreibst du nicht nur Traurigkeit, sondern bekommst auch die Chance, einen Menschen kennenzulernen, der wirklich zu dir passt“, empfiehlt der Psychologe.
Schritt 7
Erkenne und akzeptiere die Tatsache, dass nur du dich garantiert für den Rest deiner Tage haben wirst. Aber hier ist das Paradoxon: Wenn wir wissen, wie wir auf uns selbst aufpassen, auf uns aufpassen, unseren Wert und unsere Wichtigkeit erkennen, dann beginnen die Menschen um uns herum überraschenderweise, uns zu respektieren, fühlen sich zur Kommunikation hingezogen und wollen wirklich nicht verlieren. Aus einem solchen Zustand heraus – Selbstliebe, Erfüllung und Glück – können Sie starke und harmonische Beziehungen aufbauen. Nur wer sich selbst liebt, kann einen anderen aufrichtig und tief lieben.
Was nicht zu tun ist
Suchen Sie nicht nach Schuldigen
Drücken Sie negative Gefühle aus, teilen Sie Schmerzen mit geliebten Menschen, aber das sollte nicht den ganzen Raum einnehmen. Ihre Energie und Aufmerksamkeit verdienen eine bessere Nutzung.
Versuchen Sie nicht, Ihren geliebten Menschen mit Drohungen und Manipulationen zu halten.
Du willst nicht, dass jemand aus Angst oder Mitleid bei dir bleibt, oder?
Füllen Sie die innere Leere nicht mit Eintagsromanen
Es ist notwendig, sich Zeit zu nehmen, um den Abschied von einem geliebten Menschen zu betrauern und seiner inneren Leere zu begegnen. Viele Menschen überspringen diese wichtige Phase, durchleben den Schmerz nicht, sondern laufen davon. Leider geht das Zurücklassen in den Armen einer ungeliebten Person nach hinten los und die Leere verstärkt sich nur. Gönnen Sie sich einen Zeitraum (z. B. sechs Monate), in dem Sie sich in bewusster Einsamkeit befinden. Beschäftigen Sie sich zu diesem Zeitpunkt mit der Wiederherstellung der Vitalität und der Selbstentwicklung.
Versuchen Sie nicht, Ihre Langeweile mit Essen, Stimulanzien und Alkohol zu betäuben.
Diese zweifelhafte Methode wird nicht die gewünschte Linderung bringen. Nachdem die Wirkung der Stimulanzien nachlässt, benötigen Sie eine neue und neue Dosis. Infolgedessen wird der Körper mit der Freisetzung von Stresshormonen, physiologischer Abhängigkeit und Übergewicht zurückschlagen. Stellen Sie sich besser auf die bewusste innere Arbeit ein, um Beziehungen emotional zu beenden, und akzeptieren Sie Ihren aktuellen Zustand.
Spezialisten des Moskauer Dienstes für psychologische Unterstützung der Bevölkerung bieten kostenlose Einzelberatungen sowie Schulungen und Seminare zu familiären Beziehungen an.
Einzelnes Referenztelefon: +8 (499) 173-09-09.
Es gibt ein XNUMX-stündiges psychologisches Notruftelefon051".