Haltungskorrektor – Wirkung, Wirksamkeit, Vor- und Nachteile, Preis. Welchen Haltungskorrektor sollten Sie wählen?

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Während wir diesen Artikel lesen, stehen die Chancen gut, dass unsere Schultern leicht gebeugt sind, unser unterer Rücken rund ist und unsere Rumpfmuskulatur nicht beteiligt ist. Wenn ja, mag es beruhigend sein zu wissen, dass dieses Problem viele Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Obwohl wir wahrscheinlich sehr gut wissen, dass aufrechtes Sitzen oder Stehen mit ausgestreckten Armen und angespanntem Oberkörper eine Haltung ist, auf die wir achten sollten, reagiert unser Körper manchmal nicht immer auf das, was unser Verstand uns sagt. Haltungskorrektoren kommen mit Hilfe.

Warum ist die richtige Körperhaltung so wichtig?

Die richtige Körperhaltung hat viele Vorteile. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Kraft in den Bereichen des Körpers aufzubauen, die die meisten chronischen Schmerzen erfahren (dh der untere Rücken), es hilft auch, den Druck auf den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken zu verringern.

Die richtige Körperhaltung kann auch:

1. hilf uns besser zu atmen;
2. ermöglicht es Ihnen, die richtige Technik während des Trainings beizubehalten;
3. das Verletzungsrisiko bei körperlicher Aktivität verringern;
4. lass uns einfach besser aussehen.

Das Trainieren und Beibehalten einer korrekten Körperhaltung trägt zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und der Leichtigkeit bei, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Die meisten von uns wissen, wie wichtig eine korrekte Körperhaltung ist, aber manchmal vergessen wir, aufrecht zu sitzen oder unsere Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. In solchen Fällen können Haltungskorrektoren von Vorteil sein.

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Haltungskorrektor – wie funktioniert er?

Die Idee ist, dass der Haltungskorrektor die Schulterblätter passiv in der zurückgezogenen Position hält und so eine längere schlechte Position der Schulterblätter, dh ein Herabhängen, verhindert.

Da die schlechte Position der Schulterblätter gleichzeitig (und synergetisch) mit dem nach vorne gerichteten Kopf und der gebeugten Haltung der Wirbelsäule auftritt, die allgemein als „falsche Haltung“ bezeichnet wird, geht es darum, dass durch die Verhinderung des Zusammensackens mit einem Haltungskorrektor, Die Gesamthaltung wird sich verbessern, was wiederum die damit verbundenen Schmerzen verringern sollte.

Allerdings sollten Sie darauf achten, dass der Haltungskorrektor je nach gewähltem Modell etwas anders funktionieren kann. Haltungskorrektoren bieten eine physische Einschränkung des Herabhängens in einem korsettähnlichen oder BH-ähnlichen Design, das die Körperbewegung im Nacken-, Schulter- und / oder Rückenbereich einschränkt, wenn wir beginnen, uns herunterzulehnen. Einige Haltungskorrektormodelle verfügen über neuere Technologien wie Sit-up-Vibration (orthopädische Spinne) und Smartphone-Apps, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

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Worauf ist bei der Auswahl eines Haltungskorrektors zu achten?

Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie entscheiden, welcher Haltungskorrektor der richtige für Sie ist.

Fördern Sie die Muskelaktivierung

Die Vorteile ergeben sich auf jeden Fall aus der Verstrebung mit der richtigen Unterstützung. Allerdings ist die Versteifung im Allgemeinen ein zweischneidiges Schwert. Nach Ansicht von Spezialisten kann eine ständige Unterstützung der Wirbelsäule in einer bestimmten Position eine spinale Muskelatrophie verursachen. Vor diesem Hintergrund sollte das Ziel des Haltungskorrektors die Aktivierung der Muskulatur sein. Daher wird ein weicher Haltungskorrektor empfohlen, der den Körper und unsere Haltungsmuskeln an ihren optimalen Platz erinnert.

Die Wirksamkeit des Haltungskorrektors

Die Eingrenzung Ihrer Suche auf Haltungskorrektoren, die sich auf Schlüsselbereiche konzentrieren, kann die Wirksamkeit Ihres Produkts steigern. Die wichtigsten Einstellungsbereiche sind:

1. Hals;
2. zerviko-thorakaler Übergang;
3. unterer Rücken.

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Komfort bei der Verwendung des Haltungskorrektors

Egal wie effektiv der Haltungskorrektor sein kann, wenn er zu unbequem ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, ihn zu tragen. Und wenn der Haltungskorrektor nicht getragen wird, wird der Erfolgsfaktor zu vernachlässigen.

Benutzerfreundlichkeit des Haltungskorrektors

Fachleute empfehlen Haltungskorrektoren, die nicht auf die Anwesenheit einer anderen Person angewiesen sind, um uns beim Anlegen, Abnehmen und Einstellen der Spannung in unserem Korrektor zu helfen. Die Möglichkeit, einen Haltungskorrektor unter oder über Ihrer Kleidung zu tragen, ist ebenfalls ein Schlüsselmerkmal bei der Auswahl des richtigen Modells.

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Unterstützter Bereich

Haltungskorrektoren gibt es in verschiedenen Ausführungen, die Ihren Nacken, unteren Rücken oder Ihren gesamten Oberkörper stützen. Stellen Sie sicher, dass wir das Produkt auswählen, das unseren Bedürfnissen entspricht und auf den Bereich abzielt, in dem wir die meiste Unterstützung benötigen.

Haltungskorrektor – wie benutzt man ihn?

Während Haltungskorrektoren hilfreich sein können, sind sie keine langfristige Lösung. Fachleute weisen darauf hin, dass Haltungskorrektoren nur kurzfristig verwendet werden sollten, um das Bewusstsein für eine gesunde Körperhaltung zu kultivieren, aber nicht für längere Zeit, da dies zu einer Schwächung der Rumpfmuskulatur führt. Es wird oft gesagt, dass man sie nicht länger als ein bis zwei Stunden am Tag trägt.

Zusätzlich wird darauf hingewiesen, dass der Haltungskorrektor ein zusätzliches Hilfsmittel zur Haltungskorrektur sein soll. Experten empfehlen, dass ein aktives Management zumindest regelmäßige Haltungskorrekturen während des Tages im Sitzen und ein Heimübungsprogramm umfassen sollte, das unter anderem Übungen zum Zurückziehen der Schulterblätter umfasst.

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Haltungskorrektor – Vor- und Nachteile

Die Verwendung von Haltungskorrektoren hat offensichtliche Vorteile.

1. Der Haltungskorrektor kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern: Laut Experten besteht einer der theoretischen Vorteile des Tragens von Haltungskorrektoren darin, dass sie zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen können, indem sie Trägern, die eine schlechte Fähigkeit haben, die korrekte Position des Schulterblatts während einer klinischen Untersuchung zu erkennen, ein propriozeptives Feedback geben. In einer Studie von Cole et al. wurde angenommen, dass dies der primäre Mechanismus zur Verbesserung der Schulterhaltung ist. von 2013 über die Verwendung eines Haltungskorrektors bei Sportlern. Es ist bemerkenswert, dass die Studie zeigte, dass sich die Schulterhaltung beim Tragen des Korrektors leicht verbesserte, die Kopfhaltung sich jedoch nicht verbesserte.
2. Der Haltungskorrektor kann Ihnen helfen, das Haltungsbewusstsein zu verbessern: Darüber hinaus kann der Haltungskorrektor dazu beitragen, unser Bewusstsein für schlechte Körperhaltung zu verbessern. Die meisten Menschen schauen den ganzen Tag lang auf Telefon- oder Computerbildschirme. Das Tragen eines Korrektors kann als dringend benötigte Erinnerung daran dienen, aufrecht zu sitzen.

Die Verwendung eines Haltungskorrektors hat auch Nachteile, die bei der Entscheidung für diese Lösung berücksichtigt werden sollten.

1. Ein Haltungskorrektor kann Ihre Rumpfmuskulatur schwächen: Während Haltungskorrektoren Feedback geben, wenn ein Teil der Wirbelsäule von der neutralen Position der Wirbelsäule abweicht, sind sie nicht auf den gesamten Rücken gerichtet. Wenn wir zum Beispiel einen Sensor haben, der summt, wenn unser oberer Rücken nachgibt, kann dies dazu führen, dass dies kompensiert und unser unterer Rücken nachgibt.
2. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die ihre Wirksamkeit bestätigen: Es weist auch darauf hin, dass die Beweise für die Wirksamkeit von Haltungskorrektoren mit begrenzten schlecht konzipierten Studien unter kontrollierten Bedingungen, beispielsweise in unwirklichen Situationen, und möglicherweise voreingenommen sind, wenn sie vom Hersteller finanziert werden. Experten zufolge sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Gültigkeit zu bestätigen.
3. Haltungskorrektoren sind nicht sehr komfortabel: Viele Menschen empfinden Haltungskorrektoren als unbequem. Sie finden sie zu restriktiv, schwer an Ort und Stelle zu halten und lästig.
4. Haltungskorrektor kann weitere Schmerzen begünstigen: Laut den Forschern könnte eine längere passive Dehnung der größeren und kleineren Brustmuskeln möglicherweise die Entwicklung von myofaszialen Schmerzen verursachen. Außerdem kann das längliche Segment des M. pectoralis minor selbst den distalen (subklavischen) Teil des Plexus brachialis komprimieren.

Haltungskorrektor – für wen?

Der Haltungskorrektor ist in Versionen für Kinder und Erwachsene erhältlich und wird für Menschen mit hervorstehenden Schulterblättern, einer konkaven Brust (Kyphose) und Fehlhaltungen empfohlen.

Haltungskorrektor Die Spinne wird besonders für Kinder in der Phase des Wachstums und der Körperformung empfohlen. Bei Erwachsenen ist der Haltungskorrektor besonders für Menschen mit Rückenschmerzen zu empfehlen. Es sollte jedoch bedacht werden, dass der Haltungskorrektor keine bestehenden Krankheiten beseitigt, sondern nur eine prophylaktische Lösung ist, die darauf abzielt, dauerhafte Schäden durch falsche Haltung zu vermeiden.

Darüber hinaus würden diejenigen mit einer früheren Diagnose von angeborenen oder erworbenen Wirbelsäulenanomalien, zervikaler Radikulopathie, Armplexopathie oder Nerveneinklemmung der oberen Extremitäten mit einem potenziellen Nutzen der passiven Beibehaltung einer zurückweichenden Schulterblatthaltung wahrscheinlich die Möglichkeit der Induktion / Verschlimmerung neurogener überwiegen Schmerzen sollte die Verwendung eines Haltungskorrektors vermieden werden.

Siehe auch: Was ist Korrekturgymnastik?

Haltungskorrektor – Preise

Sie können einen Haltungskorrektor in orthopädischen oder medizinischen Fachgeschäften kaufen. Die Kosten für einen Haltungskorrektor hängen von seiner Größe, der Qualität der Verarbeitungsmaterialien, dem Hersteller und der Konstruktion ab. Die billigsten Haltungskorrektoren kosten ab 20 PLN, aber die teuersten Modelle kosten etwa 400 PLN.

Haltungskorrektor – häufig gestellte Fragen

Kann ein Haltungskorrektor jahrelange Fehlhaltungen „reparieren“?

Während es den Anschein haben mag, dass sich unsere abnormale Einstellung irgendwann so fest verwurzelt hat, dass nichts mehr dagegen getan werden kann, kann laut Heathline mit Beständigkeit, Bewusstsein und Hingabe eine Verbesserung in nur 30 Tagen erreicht werden. Durch die Integration von Yoga in Ihren Alltag und Übungen, die sich auf die Kräftigung des Oberkörpers konzentrieren, können Sie Ihre Körperhaltung verbessern. Bestellen Sie für den Bewegungskomfort noch heute die AIREX Corona Reha-Matte.

Sollten wir mit einem Haltungskorrektor schlafen?

Das Schlafen mit einem Haltungskorrektor wird nicht empfohlen. Es gibt jedoch Dinge, die getan werden können, um die richtige Haltung während des Schlafens beizubehalten. Eine dieser Empfehlungen ist der Rückenschlaf, da er dafür sorgt, dass unser Rücken jederzeit gerade ist und die Matratze die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.

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Wie lange sollten Sie tagsüber eine Haltungskorrektur tragen?

Wenn wir den Haltungskorrektor zum ersten Mal verwenden, beginnen wir mit 15 bis 30 Minuten pro Tag, um Schmerzen oder Ermüdung zu vermeiden. Nachdem wir den Umgang damit erlernt haben, können wir ihn bis zu mehreren Stunden am Tag mit Pausen (30 Minuten Tragen, eine Stunde Pause) tragen und auch Übungen zur Kräftigung der die Wirbelsäule stützenden Muskulatur durchführen.