Groll ist der „beste“ Weg, sich selbst und Beziehungen zu zerstören

Wie Ressentiments uns zerstören

Erstens ist Groll Selbstaggression. Beleidigt sein heißt, sich selbst beleidigen. Die nach innen gerichtete Energie der Unzufriedenheit mit einem anderen Menschen oder einer Situation löst sowohl in der Psyche als auch im Körper destruktive Prozesse aus.

Wahrscheinlich ist es allen aufgefallen: Wenn wir gekränkt sind, haben wir körperlich nicht die Kraft, wichtige Dinge zu tun. „Ich wurde wie ein Lastwagen angefahren, alles tut weh. Es gibt absolut keine Ressourcen, keinen Wunsch, etwas zu tun. Ich möchte mich den ganzen Tag hinlegen“, schreibt Olga, 42, aus Moskau.

„Wenn ich beleidigt bin, scheint die Welt um mich herum zu verschwinden. Will nichts machen. Es sei denn, man schaut nur auf einen Punkt“, sagt der 35-jährige Mikhail aus St. Petersburg. „Ich werde hilflos und weine viel. Es ist sehr schwierig, wieder zur Kommunikation und zum Leben zurückzukehren“, schreibt die 27-jährige Tatjana aus Tula.

Zweitens ist Ressentiments die Zerstörung der Kommunikation. Zwei Leute unterhielten sich, und plötzlich verstummte einer von ihnen und war beleidigt. Der Blickkontakt wird sofort abgebrochen. Auf Fragen entweder Schweigen oder einsilbige Antworten: „Alles in Ordnung“, „Ich will nicht reden“, „Du kennst dich“.

Alles, was von zwei Menschen im Kommunikationsprozess geschaffen wurde – Vertrauen, Intimität, Verständnis – wird sofort im Keim erstickt. Der Täter wird in den Augen der Beleidigten zu einem schlechten Menschen, der Vergewaltiger zu einem echten Teufel. Respekt und Liebe verschwinden. Aus der beleidigten Person eines Erwachsenen wird ein kleines hilfloses Kind, das der Täter nun «retten» muss.

Warum sind wir beleidigt?

Wie Sie sehen können, zerstört Ressentiments sowohl uns als auch den Partner. Warum also beleidigt sein und warum tun wir es? Oder warum? Das ist gewissermaßen eine Frage nach dem «Nutzen».

Stellen Sie sich folgende Fragen.

• Was erlaubt mir Ressentiments?
• Was erlaubt mir Groll nicht zu tun?
• Was erlaubt mir Groll, von anderen zu empfangen?

„Wenn meine Freundin beleidigt ist, fühle ich mich wie ein kleiner ungezogener Junge. Es gibt ein Schuldgefühl, das ich hasse. Ja, ich versuche, alles schnell zu reparieren, um es nicht zu spüren. Aber das zeichnet uns aus. Es gibt immer weniger Lust, mit ihr zu kommunizieren. Es ist widerlich, sich ewig schlecht zu fühlen“, sagt der 30-jährige Sergej aus Kazan.

„Mein Mann ist sehr empfindlich. Zuerst habe ich es versucht und gefragt, was passiert ist, aber jetzt gehe ich nur noch mit meinen Freunden Kaffee trinken. Müde von diesem. Wir stehen kurz vor der Scheidung“, beklagt die 41-jährige Alexandra aus Nowosibirsk.

Wenn wir zu viel für andere tun und uns durch Überverantwortung auszeichnen, dann gibt uns Ressentiments die Möglichkeit, die Verantwortung auf andere abzuwälzen.

Und wenn wir nicht wissen, wie wir auf normale, adäquate Weise Aufmerksamkeit bekommen, und wir ein starkes Liebesdefizit erleben, dann macht es Ressentiments möglich, das zu erreichen, was wir wollen. Aber nicht auf die gesündeste Weise. Und es kommt vor, dass Stolz es uns nicht erlaubt, etwas für uns selbst zu verlangen, und die Manipulation von Ressentiments zu einem Ergebnis führt, ohne zu fragen.

Ist Ihnen das bekannt? Wenn ja, betrachten Sie die Situation strategisch. Wenn Sie dies konsequent tun, wird es Sie zu Gesundheit, Liebe und Glück mit Ihrem Partner führen?

Ursachen von Ressentiments, die wir oft nicht erkennen

Es ist wichtig zu verstehen, warum wir diese destruktive Art der Kommunikation wählen. Manchmal sind die Gründe wirklich vor uns selbst verborgen. Und dann ist es umso wichtiger, sie zu realisieren. Darunter können sein:

• Ablehnung der Wahlfreiheit einer anderen Person;
• Erwartungen an den anderen, die durch Ihr Verständnis dafür geschaffen wurden, wie „gut“ und „richtig“ und wie genau er Sie behandeln sollte;
• die Vorstellung, dass Sie selbst dies niemals getan hätten, ein Gefühl Ihrer eigenen Idealität;
• Verlagerung der Verantwortung für Ihre Bedürfnisse und deren Befriedigung auf eine andere Person;
• mangelnde Bereitschaft, die Position einer anderen Person zu verstehen (Mangel an Empathie);
• mangelnde Bereitschaft, sich selbst und anderen das Recht zu geben, Fehler zu machen – überfordernd;
• Klischees, die in Form von klaren Regeln für jede der Rollen im Kopf leben („Frauen sollen das tun“, „Männer sollen das tun“).

Was ist zu tun?

Hast du deine Gründe in dieser Liste gefunden? Und vielleicht haben Sie in der obigen Liste die Vorteile erfahren, die Sie aus der Position des Beleidigten ziehen? Dann entscheiden Sie selbst: „Soll ich im gleichen Sinne weitermachen? Welches Ergebnis werde ich für mich und unser Paar erzielen?“

Wenn Ihnen diese Methode jedoch nicht so gut gefällt, sollten Sie mit einem Spezialisten zusammenarbeiten. Bauen Sie Ihre Gewohnheiten der emotionalen Reaktion und Kommunikation mit Hilfe spezieller Übungen wieder auf. Denn Bewusstheit allein führt nicht zu Veränderung. Konkrete konsequente Handlungen führen zu Veränderungen im Leben.