Die Bedeutung der Darmgesundheit

Vor mehr als 2000 Jahren sagte Hippokrates berühmt: „Alle Krankheiten beginnen im Darm.“ In den letzten Jahren haben wir erkannt, welche Bedeutung diese Worte haben und wie sehr sich der Zustand des Darms auf die geistige, körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Das bedeutet, dass die Zahl der Bakterien im Darm zehnmal größer ist als die Zahl der Zellen im menschlichen Körper. Solche Zahlen sind schwer vorstellbar, aber … können Sie sich vorstellen, welche Auswirkungen diese beeindruckende Anzahl von Mikroorganismen auf die Gesundheit hat? Oft ist das Immunsystem einer Person aufgrund eines Ungleichgewichts von Darmbakterien geschwächt, zusammen mit einem Überfluss an inneren und äußeren Toxinen. Wenn Sie die Anzahl der Bakterien ins Gleichgewicht bringen (idealerweise 10 % gute Bakterien und bis zu 85 % neutrale), können Sie bis zu 15 % Ihrer Immunität wiederherstellen. Что мы можем сделать? Unsere Gesellschaft lebt viel unterwegs und oft wird zu schnell gegessen, manchmal sogar während der Fahrt oder während der Arbeit. Essen ist für die meisten Bewohner von Megastädten eine Art Unannehmlichkeit, für die uns die Zeit schmerzlich fehlt. Es ist enorm wichtig zu lernen, sich selbst und seine Gesundheit zu respektieren und sich genügend Zeit für ein gemütliches Essen zu nehmen. Entspannung und gemächliches Kauen ist das Beste, was wir für unsere Verdauung tun können. Es wird empfohlen, vor dem Schlucken mindestens 30 Mal zu kauen. Sie können mit 15-20 Mal beginnen, was bereits einen spürbaren Unterschied ausmachen wird. Pflanzenfasern, gesundes Eiweiß, Nussöle, Samen und Algen sind alle sehr wichtig für die Darmgesundheit. Grüne Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, die Verdauungsfunktion zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und hören Sie auf Ihre Intuition. Zunächst müssen Sie Giftstoffe aus dem Körper eliminieren und dann daran arbeiten, das Gleichgewicht der guten Bakterien wiederherzustellen, und Ihr Körper wird Ihnen sagen können, welche Nährstoffe ihm zu einem bestimmten Zeitpunkt fehlen.