Die Hauptgründe für Gewichtszunahme

Alle Probleme mit dem Gewicht entstehen vor allem in unserem Kopf, ich bin sicher, Mikhail Moiseevich Ginzburg. Als Psychotherapeut, Professor, Doktor der medizinischen Wissenschaften und Direktor des Samara Forschungsinstituts für Diätetik und Diätetik widmete er sich viele Jahre diesem Thema und kam zu dem Schluss, dass Probleme mit Übergewicht in den meisten Fällen im Kopf beginnen.

1. Stress ist das Herzstück von allem

Bis zum Jahreswechsel bemühen wir uns, die begonnene Arbeit abzuschließen und alles zu perfektionieren: Geschenke kaufen, Frieden mit den Verwandten schließen, die Schwiegermutter bitte, die Chefs ... Und wir merken nicht, dass wir anziehen unsere Schultern viel mehr, als sie tragen können. So treiben Sie sich selbst in Stress. Laut Ärzten beginnt auf diese Weise ein latenter (unbewusster) Konflikt zwischen unseren Erwartungen und der umgebenden Realität.

Was ist zu tun: Wenn eine Konfliktsituation aufgetreten ist, müssen Sie versuchen, diese zu akzeptieren oder zum Besseren zu ändern. Sie finden zum Beispiel mit Ihren Verwandten keine gemeinsame Sprache, sind ständig genervt und wütend. Zeigen Sie Charakter, beruhigen Sie sich, reagieren Sie nicht auf Kommentare oder noch besser, reagieren Sie mit Humor. Sobald die Angst nachlässt, normalisiert sich das Gewicht wieder. Auch ohne Diät und Sport.

2. Gewicht hängt vom Charakter ab

Menschen sind aufbrausend und ruhig, aggressiv und flexibel, unruhig und inaktiv. Ein anderes psychologisches Profil impliziert auch ein anderes Gewicht. Zum Beispiel sind wählerische eher dünn und solide, würdevolle eher fett. Aber beeilen Sie sich nicht, die Verantwortung auf Ihre eigene Faulheit abzuwälzen. Mikhail Ginzburg stellt klar, dass Programme, die Harmonie implizieren (und das ist Energie und Mobilität), in jedem von uns sind, nur dass die dünnen sie häufiger verwenden und die dicken seltener.

Was ist zu tun: lernen, mobil zu sein. Und wenn es schwierig ist, tun Sie es mit „Ich will nicht“.

3. Das Gewicht in der Gesellschaft erhöht das Gewicht des Körpers

Oft versuchen Menschen in Führungspositionen unbewusst, sich in der Gesellschaft zu gewichten, aber in Wirklichkeit nehmen sie zusätzliche Pfunde zu. Psychologische Praxis zeigt je besser ein Mensch sich selbst versteht, die Art seines Handelns, desto harmonischer und ruhiger in seiner Seele, desto gesünder, erfolgreicher und … schlanker ist er.

4. Essen als Heilmittel gegen Angst

Menschen reagieren unterschiedlich auf Angstzustände. Manche finden keinen Platz für sich, hetzen von Ecke zu Ecke (körperliche Aktivität beruhigt). Andere beginnen, mehr zu essen (das Essen beruhigt sich), und jeder Versuch, in dieser Situation eine Diät einzuhalten, erhöht nur die Angst und führt schnell zu einem Zusammenbruch.

Was ist zu tun: Bewegen Sie sich mehr, gehen Sie, trainieren Sie. Dies wird natürlich dazu beitragen, das Gewichtswachstum zu verlangsamen und möglicherweise zu einem gewissen Gewichtsverlust zu führen. Aber es wäre radikaler, ihm beizubringen, sich weniger Sorgen zu machen.

5. „Zuerst werde ich abnehmen und erst dann werde ich heilen …“

Viele von uns verbinden unsere Steifheit oder Schüchternheit mit Übergewicht und kämpfen darum, Gewicht zu verlieren. Wir machen eine Diät, machen Sport, besuchen Fitnessstudios. Aber gleichzeitig bleiben wir eingeengt und schüchtern. Hätten wir uns demonstrativer verhalten (Psychologen sagen – offensichtlich), wäre die Gewichtsabnahme viel schneller gegangen.

Was ist zu tun: Ein häufiger Grund für ein Verbot ist ein instabiles Selbstwertgefühl, ein Minderwertigkeitskomplex. Wenn Sie es schaffen, es zu entfernen oder zumindest zu reduzieren, verwandelt sich die Person, kleidet sich heller, festlicher … und nimmt viel schneller ab. Übrigens schützt diese erworbene Qualität zusätzlich vor Gewichtszunahme.

Die Hauptsache für eine Person ist also, Harmonie zu fühlen, was Ruhe bedeutet. Wie kann man das erreichen?

So beruhigen Sie sich und verlieren Gewicht

Schauen Sie sich Ihre Umgebung genau an und beantworten Sie einfache Fragen: Magst du diese oder jene Person oder magst du sie nicht, würdest du mit ihr auf Entdeckungsreise gehen oder nicht. Hören Sie genau auf Ihre Gefühle, die Intuition täuscht uns fast nie.

Die Antworten werden Ihnen helfen, einen Weg zu finden, diese oder jene Person zu gewinnen und Konflikte mit ihr zu vermeiden. Aber am wichtigsten ist, dass wir uns bei der Lösung dieser Probleme engagieren und in guter Form bleiben. Und je mehr wir anderen Menschen Aufmerksamkeit schenken, wir versuchen, ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen, die Kommunikation angenehm zu gestalten, desto schneller werden wir abnehmen.

Gewichtsverlustprobleme treten oft auf, wenn in dieser Fülle eine Art schützende Bedeutung steckt, die Angst reduziert. Ist diese Bedeutung erkennbar, dann ist das Problem ganz einfach gelöst. Es ist jedoch nicht immer möglich, solche Arbeiten selbst durchzuführen. Manchmal muss ein Spezialist mit dem Unterbewusstsein arbeiten – ein Psychologe oder ein Psychotherapeut.

Wenn die Teilnahme eines Spezialisten besonders erwünscht ist

1. Sie essen oft, um sich zu beruhigen. Der Versuch, eine Diät zu machen, erhöht Angst oder Depression.

2. In Ihrem Leben gibt es eine bestimmte, beunruhigende Situation, Konflikte bei der Arbeit oder im Alltag, zum Beispiel in der Beziehung zu Ihren Lieben.

3. Gewichtszunahme trat nach einer Änderung des Lebensstils auf: Heirat, Umzug in eine andere Stadt und so weiter.

4. Früher haben Sie abgenommen, aber nach dem Abnehmen fühlten Sie sich plötzlich „fehl am Platz“, es wurde schwierig, mit Freunden zu kommunizieren, und ein Gefühl der Einsamkeit trat auf. Abnehmen hat nicht die erwarteten Veränderungen in Ihrem Leben gebracht.

5. Sie verlieren oft und ziemlich erfolgreich Gewicht. Aber nachdem Sie kaum abgenommen haben, nehmen Sie schnell wieder zu.

6. Es war unangenehm für Sie, einige Abschnitte dieses Artikels zu lesen und wollten den Autor etwas belasten.

7. Sie können sich nicht klar erklären, warum Sie abnehmen müssen. Sie können nicht drei oder vier Vorteile aufzählen, die das Abnehmen mit sich bringt. Da kommen mir Ideen in den Sinn, wie zum Beispiel: in die Jeans des letzten Jahres passen oder den Lieben beweisen, dass es dir mit Willenskraft gut geht.

8. Sie fühlen sich in der Gesellschaft von Fremden eingeengt und versuchen, ruhig am Spielfeldrand zu sitzen, damit niemand wirklich auf Sie achtet. Sie assoziieren dies mit Fettleibigkeit und verschieben lebhaftes Verhalten auf die Zeit nach der Gewichtsabnahme („wenn ich abnehme, dann lebe ich“).