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Das Perineum: Alles, was Sie über diesen Teil des Körpers wissen müssen
Während der Schwangerschaft, Geburt und nach der Geburt hört man viel über den Damm, manchmal ohne wirklich zu wissen, wofür dieser Begriff wirklich steht. Zoomen Sie auf das Perineum.
Das Perineum, was ist das?
Das Perineum ist ein Muskelbereich, der von knöchernen Wänden (Schambein vorne, Kreuzbein und Steißbein hinten) umgeben ist und sich im kleinen Becken befindet. Diese Muskelbasis unterstützt die Organe des kleinen Beckens: Blase, Gebärmutter und Enddarm. Es schließt den unteren Teil des Beckens.
Die Muskelschichten des Perineums sind über zwei Bänder mit dem Becken verbunden: Das größere kontrolliert die Schließmuskeln der Harnröhre und der Vagina und das kleinere den Analsphinkter.
Das Perineum ist in 3 Muskelebenen unterteilt: das Perineum oberflächlich, das mittlere Perineum und das tiefe Perineum. Der Damm wird während der Schwangerschaft und Geburt belastet.
Die Rolle des Perineums während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft stützt das Perineum die Gebärmutter, hält das Becken sicher an Ort und Stelle und lässt es durch allmähliches Dehnen sich ausdehnen.
Das Gewicht des Babys, das Fruchtwasser, die Plazenta belasten den Damm. Darüber hinaus erleichtert die hormonelle Imprägnierung die Muskelentspannung. Am Ende der Schwangerschaft ist der Damm daher bereits aufgebläht. Und er wird während der Geburt immer noch sehr beschäftigt sein!
Der Damm während der Geburt
Während der Geburt wird das Perineum gedehnt: Während der Fötus durch die Vagina vordringt, werden Muskelfasern gedehnt, um die untere Öffnung des Beckens und der Vulva zu öffnen.
Das Muskeltrauma ist umso größer, wenn das Baby groß war, die Austreibung erfolgte schnell. Die Episiotomie ist ein zusätzliches Trauma.
Das Perineum nach der Geburt
Das Perineum hat seinen Tonus verloren. Es kann gedehnt werden.
Die Erschlaffung des Perineums kann zu unwillkürlichem Harn- oder Gasverlust führen, spontan oder bei Anstrengung. Das Ziel der perinealen Rehabilitationssitzungen ist es, das Perineum wieder zu straffen und es ihm zu ermöglichen, dem Bauchdruck während des Trainings zu widerstehen.
Dieser Muskel erholt seine Funktion nach der Geburt mehr oder weniger gut.
Wie stärken Sie Ihr Perineum?
Während der Schwangerschaft und danach können Sie mehrmals täglich Sport treiben, um Ihren Damm zu straffen. Sitzen, liegen oder stehen, atmen Sie ein und blasen Sie Ihren Bauch auf. Wenn Sie die gesamte Luft eingenommen haben, blockieren Sie die Lunge mit vollen Lungen und ziehen Sie Ihr Perineum zusammen (stellen Sie vor, dass Sie sich sehr stark vom Stuhlgang oder dem Wasserlassen zurückhalten). Atmen Sie vollständig aus, entleeren Sie die gesamte Luft und halten Sie den Damm bis zum Ende der Ausatmung in Kontakt.
Nach der Geburt zielen die perinealen Rehabilitationssitzungen darauf ab, zu lernen, wie man das Perineum zusammenzieht, um es zu stärken.