Mit dem Rauchen aufzuhören ist die beste Entscheidung für jede Frau mit Kinderwunsch, da Tabak die Chancen auf eine Schwangerschaft und eine erfolgreiche Schwangerschaft stark verringert. Wenn Begleitung der Schlüssel zum Erfolg ist, gibt es wirksame Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören und eine Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Tabak mit mehr als 4 giftigen chemischen Verbindungen führt zu wichtigen hormonellen Veränderungen, die direkte Auswirkungen auf das weibliche Fortpflanzungssystem haben, indem sie sowohl den Eisprung als auch die Qualität der Eier verändern.

Raucher haben somit:

• Fruchtbarkeit um ein Drittel reduziert
• Doppeltes Risiko einer Eileiterschwangerschaft
• 3 häufiger Fehlgeburten in der Frühschwangerschaft

Sie legen auch den Durchschnitt 2 mal länger um schwanger zu werden.

Aber es gibt eine wirklich gute Nachricht, wenn Sie Raucher sind und schnell ein Baby bekommen: Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, normalisieren sich diese Zahlen. Sie schützen also nicht nur die Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes, sondern haben auch eine viel bessere Chance, schwanger zu werden, indem Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören! Dies gilt sowohl für die natürliche Empfängnis als auch für die medizinisch unterstützte Empfängnis (IVF oder GIFT).

Wenn Sie noch nicht schwanger sind und sich fragen, wie Sie die Chancen auf eine erfolgreiche Raucherentwöhnung auf Ihre Seite stellen können, sollten Sie die kürzlich von amerikanischen Forschern durchgeführten Studien interessieren. Sie haben in der Tat gezeigt, dass es im Menstruationszyklus einer Frau einen idealen Zeitpunkt gibt, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Daten, die in der Zeitschrift Nicotine & Tobacco Research veröffentlicht und auf der Jahrestagung der Organisation zur Untersuchung der Geschlechtsunterschiede präsentiert wurden, zeigen tatsächlich, dass der günstigste Zeitpunkt der mittleren Lutealphase entspricht: kurz nach dem Eisprung und vor der Menstruation .

Zu diesem Zeitpunkt sind die Östrogen- und Progesteronspiegel am höchsten. Das Ergebnis wäre eine Abnahme des Entzugssyndroms und der Aktivität neuronaler Schaltkreise, die mit dem unkontrollierbaren Verlangen zu rauchen verbunden sind. Die Raucherentwöhnung würde dann erleichtert.

Aber wenn das Ideal ist, vor einer Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören, um geburtshilfliche Unfälle zu vermeiden und das ungeborene Kind vor den schädlichen Auswirkungen des Tabaks zu schützen, Es wird immer sehr vorteilhaft sein, mit dem Rauchen aufzuhören, unabhängig vom Stadium der Schwangerschaft.

Über den Zeitraum hinaus, der für Sie am günstigsten wäre, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Wahl der Behandlung wirklich der Schlüssel zu Ihrem Erfolg.

Es ist in der Tat wichtig, die für Ihre Situation am besten geeignete Behandlung zu wählen. Dazu ist es unabdingbar, eine Bestandsaufnahme des Grades der Zigarettenabhängigkeit vorzunehmen. Ein Ratschlag: Nehmen Sie sich die Zeit, sich über dieses Thema zu informieren, denn es ist der Ausgangspunkt Ihres Prozesses, mit dem Rauchen aufzuhören. Denn in der Tat wird Ihr Abhängigkeitsgrad die am besten geeignete Methode bestimmen, um Ihnen zu helfen, unter den bestmöglichen Bedingungen mit dem Rauchen aufzuhören.

Drei Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören, sind als wirklich effektiv anerkannt:

• Nikotinersatztherapie
• Verhaltens- und kognitive Therapien
• medikamentöse Behandlungen, die die körperliche Abhängigkeit beeinflussen

Nikotinersatz

Nikotinpflaster, Kaugummis, Tabletten und Inhalatoren : Sie werden verwendet, um Sie mit Nikotin zu versorgen, damit Sie keine körperlichen Entzugserscheinungen verspüren. Bei guter Anwendung helfen sie Ihnen, Ihren Bedarf schrittweise zu reduzieren, bis er verschwindet. Fragen Sie Ihren Apotheker um Rat, wie Sie die Dosierung Ihrem Abhängigkeitsgrad anpassen und die Dosierung schrittweise reduzieren können. Die Dauer der Behandlung variiert zwischen 3 und 6 Monaten und beachten Sie, dass die Krankenkasse Ihnen zur Raucherentwöhnung die von Ihrem Arzt verordneten Nikotinersatzbehandlungen bis zu 150 € pro Kalenderjahr und Anspruchsberechtigten ab dem 1. November 2016 erstattet.

Verhaltens- und kognitive Therapien

Wenn Ihnen dieser Begriff kompliziert erscheinen mag, entspricht er eigentlich einer psychologischen Betreuung, die Ihnen helfen soll ändere dein Verhalten gegenüber dem Rauchen. Sie lernen Techniken, die Ihnen helfen, zum Beispiel in Anwesenheit eines Rauchers nicht nach einer Zigarette zu „krachen“, die Kaffee = Zigaretten-Assoziation loszuwerden, Stress ohne zu rauchen loszuwerden.

Mit dieser Art von Hilfe finden Sie Ihre eigenen Strategien, um nicht in die Falle des Rauchens zu tappen. Oftmals wird es darum gehen, Ihren Geist abzulenken und Ihr Gehirn zu beschäftigen, während Sie darauf warten, dass der Drang vergeht. Um Ihnen zu helfen, sind hier einige wirksame Techniken bei dem Drang zu rauchen:

• Trinken Sie ein großes Glas Wasser, Tee oder Aufguss
• Kaugummi oder Nikotinkaugummi kauen (achten Sie darauf, dass letzteres gemäß den Anweisungen verwendet wird)
• Knirschen Sie eine Frucht (sehr effektiv)
• Verbringe einige Momente mit deinen Unterarmen unter sehr kaltem Wasser (sehr effektiv)
• Putz dir die Zähne
• Lassen Sie Ihre Gedanken ab und lenken Sie Ihre Gedanken bewusst ab: Fernsehen, Radio- oder Fernsehsendungen hören, Zeitungsartikel lesen, wichtige Anrufe tätigen, an der frischen Luft spazieren gehen usw.

Medikamentöse Behandlungen, die auf körperliche Abhängigkeit wirken

Bupropion LP und Vareniclin kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem Sie das Verlangen nach Tabak verhindern. Seien Sie jedoch vorsichtig, da sie nur auf Rezept ausgestellt werden und eine strenge medizinische Überwachung erfordern. Darüber hinaus werden sie nicht für schwangere oder stillende Frauen oder Raucher unter 18 Jahren empfohlen.

Andere Ansätze wie Hypnose, Akupunkture oder die Verwendung von E-Zigarette können helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber ihre Wirksamkeit wird nicht anerkannt.

Unabhängig davon, welche Methode auch immer verwendet wird: Wichtig ist, diejenige zu finden, die zu Ihnen passt und die Ihnen hilft, unter den bestmöglichen Bedingungen mit dem Rauchen aufzuhören.

Um alle Chancen auf eine erfolgreiche Raucherentwöhnung auf Ihrer Seite zu haben, wird (sehr) dringend empfohlen, sich von Ihrem Arzt, Ihrem Apotheker oder einem Tabakspezialisten begleiten zu lassen. Die Website www.tabac-info-service.fr ist auch eine gute Möglichkeit, von der kostenlosen Beratung durch medizinisches Fachpersonal und der persönlichen telefonischen Nachsorge durch Tabakspezialisten zu profitieren. Denk darüber nach!

Sie fühlen sich bereit und entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, befürchten jedoch die Auswirkungen auf die Waage, weil Sie oft gehört haben, dass eine Gewichtszunahme fast unvermeidlich ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Seien Sie in diesem Zusammenhang beruhigt, denn entgegen der landläufigen Meinung ist die Gewichtszunahme beim Aufhören nicht systematisch und sogar viel seltener als Sie denken:

• in den allermeisten Fällen, Frauen nehmen einfach das Gewicht zu, das sie ohne Rauchen zugenommen hätten und gewinnen so ihre Normalität zurück.
• ein Drittel der Raucher nimmt nicht zu
• 5% der Raucher verlieren etwas an Gewicht nach dem Rauchen aufhören

Und damit Sie mit dem Rauchen aufhören, ohne die Skalennadel anzuheben, hier einige Tipps:

1. Um Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, legen Sie 2 systematische Snacks über den Tag : eine um 10 Uhr und die andere um 16 Uhr zum Beispiel. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Lieblings-Heißgetränk (Tee, Kaffee oder Kräutertee) zuzubereiten und gönnen Sie sich 5 Minuten Entspannung. Nehmen Sie sich die Zeit, um einen Joghurt, ein Obst der Saison und / oder ein paar Mandeln zu probieren.

2. Zu jeder Hauptmahlzeit, Geben Sie Proteinen einen hohen Stellenwert und essen Sie unbedingt eine Portion Fleisch, Fisch oder 2 Eier. Proteine ​​sind in der Tat sowohl sättigend als auch sättigend und ermöglichen es Ihnen, Knabbereien zu vermeiden.

3. Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiche Lebensmittel : Entscheiden Sie sich morgens für Haferflocken oder Vollkorn- oder Müslibrot und denken Sie zum Mittag- und Abendessen daran, eine große Menge Gemüse und Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, weiße oder rote Bohnen, Kichererbsen usw.) zu sich zu nehmen. Beenden Sie Ihre Mahlzeit immer mit einer ganzen Frucht. Ballaststoffe sind in der Tat ideal, um kleine Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.