So bereiten Sie ein „Thunfisch-Ei-Sandwich“ zu»
2 Stück Roggenbrot zum Trocknen in einer Pfanne. Eier hacken, Thunfisch mit einer Gabel zerdrücken.
Auf 1 Stück Brot Salat, Eier und Thunfisch geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit einem weiteren Stück abdecken und servieren.
Rezeptzutaten “Thunfisch-Ei-Sandwich»:
- Schwarzbrot 70 gr
- 80 g Thunfisch
- 1 gekochtes Ei
- Grüner Salat 30 g
Nährwert des Gerichts „Thunfisch-Ei-Sandwich“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 147.8 kcal.
Eichhörnchen: 14.9 gr.
Fette: 4 gr.
Kohlenhydrate: 12.3 gr.
Anzahl der Portionen: 1Zutaten und Kalorien des Rezepts ” Thunfisch-Ei-Sandwich»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | Kal, kcal |
| Roggenbrot | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| frischer Thunfisch | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| Hühnerei (hart gekocht) | 1 Stück | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| Salat | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Gesamt | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 dienen | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 Gramm | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |