Im Arsenal jeder Frau befinden sich viele Gesichts- und Körperpflegeprodukte. Sorgen um die äußere Schönheit bringen jedoch nicht das gewünschte Ergebnis, wenn sie nicht von innen verstärkt werden, nämlich vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die für Frauen lebenswichtig sind.
Um gesund und schön zu sein, muss jeder von uns sicherstellen, dass 5 Vitamine in der Nahrung vorhanden sind. Welche und welche Produkte sind reich an ihnen, sagte der Rehabilitologe Sergei Agapkin, Moderator des Programms „Über das Wichtigste“.
Tatsächlich ist es ein Vitamin für Jugend, Schönheit und Gesundheit, da es sich positiv auf die Funktion des Epithelgewebes auswirkt. Epithelgewebe ist Haut, Magen-Darm-Trakt, Harnwege, Fortpflanzungsorgane. Studien haben gezeigt, dass bei 40% der Russen, die normal essen, ein Vitamin-A-Mangel auftritt. Daher muss sichergestellt werden, dass die Ernährung mit diesem Vitamin gesättigte Lebensmittel enthält, nämlich Rinderleber, Eigelb und Butter. Die gleiche Rinderleber kann alle 4 Tage ein kleines Stück gegessen werden, ohne dass es an Vitamin A mangelt.
Im Körper beeinflusst es die Kollagensynthese, die die Haut elastisch macht und der Faltenbildung vorbeugt. Ein Mangel an diesem Vitamin tritt in unserem Land laut Statistik bei 60% der Bevölkerung auf, auch im Sommer! Enthält Vitamin C in schwarzen Johannisbeeren, Paprika, Hagebutten und Gemüse. Vitamin C-Mangel tritt auf, weil es thermisch instabil ist und daher bei längerer Wärmebehandlung sowie bei Kontakt mit Luft zerstört wird. Deshalb sollten Sie versuchen, Vitaminreiche Lebensmittel ohne unnötige Wärmebehandlung zu sich zu nehmen. Zum Beispiel ist ein Salat aus rohem Gemüse viel gesünder als das gleiche Gemüse, aber gedünstet.
Vitamin-D-Mangel in der einen oder anderen Form tritt bei fast 70-80% der Bevölkerung auf. Die Produktion dieses Vitamins hängt davon ab, wie oft eine Person im Sonnenlicht ist, aber nicht nur. Bei älteren Menschen nimmt die Vitamin-D-Synthese aufgrund von Vorgängen in den Nieren ab, und die Nephrone bauen sich mit zunehmendem Alter ab. Und die Sonne ist nicht der häufigste Gast in unserer Gegend. Vitamin-D-reiche Lebensmittel, aber auch Rinderleber, Eier, Butter, Bierhefe und Milchprodukte.
Es wird auch das Vitamin der Jugend genannt. Vitamin E wirkt sich positiv auf das Aussehen aus und sollte in der Ernährung jeder Frau vorhanden sein, die möglichst lange jung und schön bleiben möchte. Sie können gekeimte Weizensamen, andere Setzlinge verwenden, aber fast 300% der täglichen Aufnahme von Vitamin E sind in 100 g unraffiniertem Sonnenblumenöl enthalten. 30 g Öl pro Tag reichen aus.
Vitamin B6 ist insbesondere in unraffinierten Getreidesorten wie Buchweizen, verschiedenen Hülsenfrüchten sowie Gemüse in großen Mengen enthalten.
Kurz gesagt, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu abwechslungsreich zu gestalten, die Qualität der Produkte zu überwachen, die Vorteile von thermisch unverarbeitetem Gemüse und Obst nicht zu vergessen – und Ihre Schönheit wird viele Jahre halten.