Wir sind ein Paar … aber nicht eins

Beziehungen sind Arbeit. Aber Sie können es einfach und angenehm machen. Die Psychoanalytiker Anne Sauzed-Lagarde und Jean-Paul Sauzed bieten psychologische Übungen zum besseren Kennenlernen und Verstehen an.

Übung Nummer 1. Die richtige Distanz

Die Aufgabe besteht darin, die Distanz zu spüren, die für jeden der Partner und das Paar als Ganzes am besten geeignet ist.

• Rücken an Rücken mit einem Partner stehen. Entspannen Sie sich und geben Sie dem Wunsch nach sich frei zu bewegen. Welcher «Tanz» wird zwischen Ihnen stattfinden? Wie setzt man diese Bewegung mit seinem Partner fort? Wo sind die Stützpunkte, und was droht im Gegenteil zu fallen?
• Stellen Sie sich zehn Schritte von Angesicht zu Angesicht gegenüber. Gehen Sie abwechselnd schweigend auf Ihren Partner zu. Bewegen Sie sich langsam, um den richtigen Abstand zu finden, wenn Sie sehr nahe beieinander sind. Manchmal reicht ein ganz kleiner Schritt nach vorn oder zurück, um die Distanz zu spüren, in der Nähe schon belastend wird, und umgekehrt: der Moment, in dem die Distanz es erlaubt, das Getrenntsein zu spüren.
• Machen Sie die gleiche Übung, aber diesmal bewegen sich beide aufeinander zu, Versuchen Sie, die richtige Distanz in Ihrem Paar zu spüren, und denken Sie daran, dass diese Distanz genau Ihren Zustand „hier und jetzt“ widerspiegelt.

Übung Nummer 2. Lebenslinie von zwei

Zeichnen Sie auf einem großen Blatt Papier nacheinander die Lebenslinie Ihres Paares. Denken Sie über die Form nach, die Sie dieser Linie geben.

Wo fängt es an und wo hört es auf?

Schreiben Sie über diese Zeile die Ereignisse, die in der Geschichte Ihres Paares passiert sind. Sie können auch ein Bild, ein Wort oder einen Farbfleck verwenden, um die verschiedenen Punkte darzustellen, die Ihrer Meinung nach Ihr gemeinsames Leben geleitet (oder desorientiert) haben.

Nehmen Sie sich dann Zeit, um die Lebenslinien Ihres Paares zu vergleichen, die Sie getrennt gezogen haben, und versuchen Sie nun, diese Linie zusammen zu ziehen.

Übung Nummer 3. Das perfekte Paar

Was ist Ihr ideales Paar? Wer dient Ihnen im engeren Umfeld oder in der Gesellschaft als Vorbild für ein erfolgreiches Paar? Welches Paar wärst du gerne?

Schreiben Sie für jedes dieser Paare fünf Dinge, die Sie mögen oder fünf Dinge, die Sie nicht mögen, auf ein Blatt Papier. Nehmen Sie sich die Zeit, mit einem Partner zu sprechen, um dieses Modell (oder Gegenmodell) umzusetzen. Und sehen Sie, wie Sie es schaffen, es zu erreichen.

Übung Nummer 4. Blindes Gehen

Einer der Partner hat die Augen verbunden. Er lässt sich von der zweiten im Garten oder ums Haus spazieren führen. Der führende Partner kann dem Follower Aufgaben zur Sinneswahrnehmung (Pflanzen, Dinge berühren) oder zur Bewegung (Treppensteigen, Laufen, Springen, Einfrieren) anbieten. Weisen Sie allen in der Rolle des Moderators die gleiche Zeit zu, am besten 20 Minuten. Es ist ratsam, diese Übung im Freien durchzuführen.

Sprechen Sie am Ende dieser Übung unbedingt darüber, was jeder von Ihnen erlebt und gefühlt hat. Das ist Arbeit am Vertrauen in einen Partner, aber auch an unserer Vorstellung davon, was der andere von uns erwartet oder was ihm gefällt. Und schließlich ist dies ein Anlass, sich Ihrer Vorstellungen von Ihrem Partner bewusst zu werden: „Mein Mann ist stark, das heißt, ich werde ihn durch die Büsche rennen oder waten lassen.“ Obwohl der Ehemann in Wirklichkeit Angst hat und leidet …

Diese Übungen werden von den Psychoanalytikern Anne Sauzed-Lagarde und Jean-Paul Sauzed in dem Buch «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un Couple Durable», InterÉditions, 2011) angeboten.