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😉 Hallo zusammen! Vielen Dank, dass Sie sich auf dieser Seite für den Artikel „Was sind freie Radikale“ entschieden haben!
Wie ein Mensch altert und wie schnell er sich in Form von Falten oder schlaffer Haut verändert, hängt stark von ihm ab. Ein gesunder Lebensstil und die richtige Pflege tragen zum Erhalt der Jugend bei. Der Alterungsprozess wird durch viele Faktoren verursacht.
Einer davon sind freie Radikale. Sie können Zellen schädigen, was zu einem schlechten Hautzustand sowie vielen Krankheiten führt. Sie können jedoch ihre Anzahl kontrollieren und die schädlichen Auswirkungen reduzieren.
Freie Radikale: Was ist das?
Freie Radikale (Oxidationsmittel) werden als instabile und hochreaktive Elemente beschrieben. Dies sind Atome mit zu wenig Elektronen in der äußeren Schale. Sie reagieren leicht mit anderen Substanzen und wollen ihre Elektronen von Atomen nehmen. Auf diese Weise zerstören sie gesunde Moleküle, was zu Protein- oder Lipidschäden führt.
Sie wirken nicht nur auf Oberflächen, sondern können sogar die Struktur der DNA zerstören. Es sei daran erinnert, dass das bloße Vorhandensein freier Radikale keine Bedrohung darstellt; im Gegenteil, es ist für die Haut notwendig. Das Problem liegt in ihrer Überproduktion, die aus folgenden Gründen verursacht wird:
- Luftverschmutzung;
- Stimulanzien wie Alkohol, Nikotin;
- Vorhandensein von Stress;
- Sonnenstrahlen.
Sauerstoffoxidantien schwächen unter anderem die Struktur von Kollagenfasern und beschleunigen den Alterungsprozess. Die Folgen ihres Handelns können auch gesundheitsschädlich sein. Dies trägt zur Entstehung von Krankheiten wie Arteriosklerose, Krebs, Katarakt, Hautkrankheiten oder Herzproblemen bei.
Ursachen der Gesichtsalterung bei Frauen
Hautalterung kann sowohl durch endogene (interne) als auch durch exogene (externe) Faktoren verursacht werden. Zu den ersteren gehören genetische Bedingungen, hormonelle Veränderungen, die im Laufe der Jahre aufgetreten sind, und die Wirkung freier Radikale.
Zu den externen Faktoren zählen wiederum Umwelteinflüsse wie der Grad der Luftverschmutzung, der Einfluss von Witterungseinflüssen auf die Dermis (einschließlich UV-Strahlung) und beispielsweise Stress. Im Laufe der Jahre nimmt die körpereigene Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure ab. Die Haut wird dünner, weniger elastisch und glatt.
Der Alterungsprozess der Dermis führt oft zu einer Dehydration, die durch eine Abnahme der Aktivität der Talgdrüsen und die Wirksamkeit der natürlichen Lipidbarriere der Dermis in ihrer Schutzwirkung verursacht wird.
Altersbedingte Veränderungen der Haut hängen nicht vom Willen eines Menschen ab, aber es kann viel getan werden, um diesen Prozess zu verlangsamen. Antioxidantien sind die besten Neutralisationsmittel für die schädlichen Auswirkungen freier Radikale.
Welche Lebensmittel enthalten Antioxidantien
Im Zusammenhang mit der Hautpflege wird viel von oxidativem Stress gesprochen. Es ist ein Zustand, bei dem das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, die natürlicherweise im Körper vorhanden sind, gestört ist. Antioxidantien gleichen einen Mangel an Oxidationsmitteln aus.
Was ändert es? Dadurch hören sie auf, mit anderen Molekülen zu interagieren. Radikalfänger neutralisieren ihre schädlichen Wirkungen, wirken oxidativem Stress entgegen und schützen die Zellen vor Schäden.
Es sei daran erinnert, dass eine Person, die einen Lebensstil führt, der ihren Körper einer übermäßigen Produktion von Oxidantien aussetzt (z. B. durch Rauchen, ständiger Stress), versuchen sollte, sich mit vielen Antioxidantien zu versorgen. Wo finde ich sie?
Antioxidantien sind in vielen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel:
- Paprika, Petersilie, Zitrusfrüchte, Kohl (Vitamin C);
- Weizen- und Haferkleie, Eier, Samen, Buchweizen (enthalten Selen);
- Oliven- und Sonnenblumenöl, Beeren, Haselnüsse, Vollkornprodukte (Vitamin E);
- Karotten, Kohl, Spinat, Pfirsiche, Aprikosen (vit. A);
- Fleisch, Milch, Eier, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte, Sesam (enthalten Zink);
- Gewürze: Zimt, Curry, Majoran, Nelken, Safran;
- Getränke: Grüner Tee, Rotwein, Kakao, Tomatensaft.
Die richtige Ernährung sollte durch Pflege, die Verwendung von Kosmetika für Gesicht und Körper unterstützt werden, die die Haut von außen mit Antioxidantien versorgen. Neben den oben genannten Vitaminen und Mineralstoffen lohnt es sich, nach Substanzen zu suchen wie:
- Coenzym Q10;
- Melanin;
- Alpha-Liponsäure;
- Ferulasäure;
- Polyphenole (zB Flavonoide);
- Resveratrol.
Vitamin C stimuliert die Aktivität von Vitamin E, daher ist es ratsam, sie zusammen zu halten.
Die richtige Hautpflege
Natürlich wird die Haut mit zunehmendem Alter immer schlaffer und es treten Falten im Gesicht auf. Aber mit Hilfe eines gesunden Lebensstils können Sie die Jugend verlängern und den Alterungsprozess verlangsamen. Wie es geht?
1. Sorgen Sie für ausreichenden Sonnenschutz. Experten empfehlen, Gesichtscremes mit Schutzfilter nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr über zu verwenden.
Die Sonnenstrahlen schädigen die Zellen und verursachen einen Prozess, der als Photoaging bekannt ist. Das Bräunen des Körpers ohne regelmäßige erneute Anwendung des Medikaments mit einem ausreichend hohen Filter beschleunigt den Alterungsprozess.
2. Gesundes Essen! Eine ausgewogene Ernährung und die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers sind die Grundlage nicht nur für die Erhaltung der Gesundheit, sondern auch für die Jugend.
Sie müssen Ihrem Körper verschiedene Lebensmittelgruppen zur Verfügung stellen, die seinen Nährstoffbedarf decken. Vermeiden Sie fettige, frittierte Lebensmittel und Zucker, die nicht nur in Süßigkeiten, sondern auch in Getränken und anderen Lebensmitteln versteckt sind.
3. Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen! Körperliche Aktivität hat einen großen Einfluss auf die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness, die Stärkung der Immunität, die Figur und den Hautzustand.
Sport baut Stress ab, wodurch die natürliche Abwehrfähigkeit der Haut gegen schädliche äußere Einflüsse geschwächt wird. Stimuliert den Verlust von Kollagen und Elastin, die für die Geschmeidigkeit und Festigkeit wichtig sind.
4. Vergessen Sie schädliche Stimulanzien. Das Gleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen wird durch Stimulanzien wie Nikotin oder Alkohol gestört. Sie sollten aufgrund ihres übermäßigen Gebrauchs vermieden oder zumindest die Einnahme von Antioxidantien erhöht werden.
5. Versorgen Sie den Körper mit Antioxidantien! Mit Hilfe bestimmter Lebensmittel und hochwertiger Kosmetika.
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