Wenn Kopfschmerzen Ihr ständiges Problem sind, hilft Ihnen die richtige Ernährung nicht nur bei der Ermittlung der Ursache und der angemessenen Behandlung, sondern auch bei der Entspannung der Muskeln, der Normalisierung des Blutdrucks und der Gefäßfunktion. Dieses Essen lindert die Schmerzen und lindert Sie in einigen Fällen sogar.
Wasser
Es ist eine Kraft- und Energiequelle, eine Erholung ist ohne Wasser nicht möglich und ein kranker Organismus braucht es dringender. Manchmal kann Dehydration selbst häufige Migräneanfälle verursachen. Achten Sie daher auf Ihr Trinkregime und kontrollieren Sie Ihre Gewohnheit, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie kein Wasser mögen, fügen Sie etwas Zitronen- oder Limettensaft hinzu.
Ein aktiver Lebensstil, der in einem stickigen Raum arbeitet, erhöht den Bedarf an Wasser.
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte - Getreide und Brot - sollten die Grundlage Ihrer Ernährung bilden. Es ist eine Faserquelle, Energie in Form von normalen Kohlenhydraten, die für einen Menschen so notwendig sind. Darüber hinaus enthalten Vollkornprodukte Magnesium, und da Kopfschmerzen bei Frauen durch Stress oder Menstruationssyndrom verursacht werden können, kann Magnesium die Regulation dieser Faktoren positiv beeinflussen.
Magnesium ist auch in Nüssen, Samen, Avocados, Kräutern und Meeresfrüchten enthalten.
Lachs
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die bei Kopfschmerzen Entzündungen lindern. Achten Sie auf Thunfisch- oder Leinsamenöl – sie sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Kalziummangel kann auch Kopfschmerzen verursachen und wird dank Vitamin D, das in Fisch enthalten ist, absorbiert.
Koffein
Wenn Sie sicher sind, dass Druckabfälle die Ursache Ihrer Kopfschmerzen sind, hilft Ihnen Koffein, diese zu regulieren. Es ist jedoch sehr wichtig, die Dosis zu halten, da sonst dieses „Arzneimittel“ zu einer Ursache wird und noch größere Probleme mit sich bringt.
Ingwer
Ein häufiger Begleiter von Kopfschmerzen ist Übelkeit, die mit einer Tasse Ingwertee leicht beseitigt werden kann. Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen und Allergien zu lindern, lindert Ingwer auch Kopfschmerzen, die durch diese Faktoren entstehen.
Kartoffeln
Kartoffeln enthalten Kalium. Wenn Sie eine Kartoffel backen oder in einer Uniform kochen, bleiben ihre vorteilhaften Eigenschaften erhalten. In solchen Kartoffeln ist viel mehr Kalium als in einer Banane. Und Bananenschalen enthalten Tyramin, das einer der Provokateure von Kopfschmerzen ist.
Chili
Paprika ist eine Quelle des Alkaloids Capsaicin, das einen direkten Einfluss auf die Nervenenden und deren „Botschaft“ an das Gehirn hat und daher die Schmerzen lindert und sie blockiert. Pfeffer hilft auch, den Blutdruck zu senken.
Was löst Kopfschmerzen aus?
Dies sind in erster Linie tyraminhaltige Lebensmittel. Diese Substanz wird auch bei der Langzeitlagerung im Protein gebildet. Das heißt, Käse ist eine direkte Gefahr von Kopfschmerzen. Tyramin führt zu Vasospasmen, erhöht den Blutdruck. Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, essen Sie keine Konserven, geräuchertes Fleisch, Käse, Rotwein, Konserven, Schokolade.