Es wird Ihnen seltsam erscheinen, aber viele Menschen wissen nicht, wie man atmet. Aber das Atmen ist ein wichtiges Element des Lebens, wahrscheinlich das wichtigste (wenn Sie sich bereits dafür entschieden haben, auf Zucker zu verzichten). Überraschenderweise eröffnen Sie sich neue Horizonte, indem Sie Ihre Atmung verlangsamen und sich mit dem natürlichen Rhythmus des Lebens bewegen.
Warum atmen wir?
Mit der eingeatmeten Luft gelangt der für den Menschen lebensnotwendige Sauerstoff in den Körper und auch Giftstoffe treten aus.
Die wichtige Rolle des Sauerstoffs
Sauerstoff ist ein wichtiger Nährstoff für den Menschen. Es gewährleistet die Funktion des Gehirns, des Nervensystems, der inneren Drüsen und Organe.
Für die Gehirnfunktion: Der wichtigste Verbraucher von Sauerstoff ist das Gehirn. Bei Sauerstoffmangel treten geistige Lethargie, negative Gedanken, Depressionen und sogar Seh- und Hörstörungen auf.
Für die Gesundheit des Körpers: Sauerstoffmangel betrifft alle Körperteile. Sauerstoffmangel galt lange Zeit als Hauptursache für Krebs. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler bereits 1947 in Deutschland, als Studien die Umwandlung gesunder Zellen in Krebszellen zeigten. Es wurde auch ein Zusammenhang zwischen Sauerstoffmangel und Herzerkrankungen und Schlaganfall gefunden. An der Baylor University in den USA durchgeführte Forschungen haben gezeigt, dass es möglich ist, arterielle Erkrankungen bei Affen zu heilen, indem erkrankte Arterien mit Sauerstoff versorgt werden.
Das Hauptgeheimnis von Gesundheit und Jugend ist ein sauberer Blutfluss. Die effektivste Art, das Blut zu reinigen, besteht darin, zusätzliche Portionen Sauerstoff zu sich zu nehmen. Es kommt auch den inneren Organen zugute und macht den Geist klar.
Die chemische Energieladung des Körpers ist eine Substanz namens Adenosintriphosphat (ATP). Ist seine Produktion gestört, können Müdigkeit, Krankheit und vorzeitige Alterung die Folge sein. Sauerstoff ist extrem wichtig für die Produktion von ATP. Durch tiefe Atmung erhöhen sich die Sauerstoffzufuhr und die ATP-Menge,
Achten Sie jetzt auf Ihren Atem
Ist es oberflächlich? Ist es häufig?
Wenn unser Körper nicht genug Sauerstoff erhält und das überschüssige Kohlendioxid nicht entfernt, beginnt der Körper an Sauerstoffmangel zu leiden und wird mit Giftstoffen überschwemmt. Jede einzelne Zelle benötigt Sauerstoff, und unsere allgemeine Gesundheit hängt von diesen Zellen ab.
Viele von uns atmen mit offenem Mund. Sie selbst können die Leute beobachten und sehen, wie viele die ganze Zeit den Mund offen haben. Die Mundatmung beeinträchtigt die Funktion der Schilddrüse und hemmt die Entwicklung bei Kindern. Dies eröffnet Bakterien einen günstigen Weg in den Körper einzudringen. Denn nur die Nase verfügt über Schutzmechanismen gegen schädliche Luftverunreinigungen und deren Erwärmung bei Kälte.
Offensichtlich müssen wir tief und langsam atmen, und zwar durch die Nase. Welche positiven Ergebnisse können von dieser Gewohnheit erwartet werden?
10 Vorteile tiefer Atmung
1. Das Blut wird aufgrund der erhöhten Sauerstoffversorgung in der Lunge angereichert. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
2. Organe wie der Magen erhalten mehr Sauerstoff und arbeiten effizienter. Die Verdauung verbessert sich auch, weil die Nahrung zusätzlich mit Sauerstoff gesättigt wird.
3. Verbessert den Zustand des Gehirns, des Rückenmarks und der Nervenzentren. Im Allgemeinen verbessert sich der Körperzustand, da das Nervensystem mit allen Körperteilen verbunden ist.
4. Bei richtiger Atmung wird die Haut geglättet, feine Fältchen verschwinden.
5. Die Bewegung des Zwerchfells bei tiefen Atemzügen bewirkt eine Massage der Bauchorgane – Magen, Dünndarm, Leber und Bauchspeicheldrüse. Außerdem gibt es eine Herzmassage, die die Durchblutung aller Organe anregt.
6. Tiefes, langsames Atmen von Yogis reduziert die Belastung des Herzens, gibt ihm Kraft und verlängert das Leben. Es hilft auch, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Wieso den?
Erstens lässt tiefe Atmung die Lungen effizienter arbeiten, indem die Sauerstoffmenge im Blut erhöht wird. Daher wird die Belastung vom Herzen entfernt.
Zweitens führt die tiefe Atmung zu einem größeren Druckabfall in der Lunge, die Durchblutung steigt und das Herz ruht.
7. Bei Übergewicht verbrennt zusätzlicher Sauerstoff überschüssiges Fett. Wenn das Gewicht nicht ausreicht, nährt Sauerstoff die hungernden Gewebe und Drüsen. Mit anderen Worten: Yoga-Atmung ist der Weg zum Idealgewicht.
8. Langsames, tiefes rhythmisches Atmen bewirkt eine Reflexstimulation des parasympathischen Nervensystems, was zu einer Verringerung der Herzfrequenz und Muskelentspannung führt und die Gehirnfunktion normalisiert, wodurch übermäßige Angstzustände reduziert werden.
9. Die Kraft der Lunge entwickelt sich, und dies ist eine gute Versicherung gegen Atemwegserkrankungen.
10. Die Erhöhung der Elastizität der Lunge und des Brustkorbs schafft eine erhöhte Fähigkeit für die tägliche Atmung, nicht nur bei Atemübungen. Und deshalb hält der Nutzen davon auch Tag und Nacht an.