Unsere Haut ist der deutlichste Hinweis darauf, wie gut wir unseren Körper behandeln. Schließlich sind wir das, was wir essen, weshalb sich unsere Ernährung im umfangreichsten Organ unseres Körpers widerspiegelt - der Haut. Eine kürzlich durchgeführte Studie legt beispielsweise nahe, dass die Mittelmeerdiät wahrscheinlich dazu beiträgt, die Telomerlänge aufrechtzuerhalten, was für die Verlangsamung des Alterns verantwortlich ist. Die Studie half dabei, Nährstoffe zu identifizieren, die Umweltschäden verhindern können. Diese Nährstoffe speichern Feuchtigkeit im Körper und lassen die Haut strahlen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung auf der Basis von Vollwertkost spielt eine Schlüsselrolle bei der Verringerung des Risikos verschiedener Krankheiten und der Verlangsamung des Alterns. Wenn Sie Ihren Körper mit schädlichen, minderwertigen Lebensmitteln verschmutzen, werden Sie so aussehen und sich so fühlen!
Natürlich sind Vererbungsfaktoren und die Sonne, die Qualität der Hautpflege und die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit wichtig, aber wenn Sie mit den richtigen Produkten besser aussehen und sich besser fühlen können, ohne Falten, mit glatter, sagenhaft attraktiver Haut, dann sollten Sie es versuchen!
Diese Produkte neutralisieren Entzündungen und schützen vor Umweltstress und Schäden durch freie Radikale, damit Ihre Haut schön und gesund bleibt:
- Beeren
Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Preiselbeeren sind reich an Antioxidantien – Flavonole, Anthocyane und Vitamin C, die die Zellalterung verlangsamen. Die dunkleren, schwärzeren und blauen Beeren haben die meisten Anti-Aging-Eigenschaften, da sie die höchste Konzentration an Antioxidantien haben.
- Blattgemüse
Dunkles Blattgemüse, insbesondere Spinat und Grünkohl, enthält die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin und trägt dazu bei, den Körper vor den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen. Jedes Mal, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, leidet sie, und die kumulative Wirkung der erneuten Schädigung verursacht eine Schädigung der epidermalen DNA, anhaltende Entzündungen, oxidativen Stress und eine Unterdrückung der T-Zell-Immunität. Dies erhöht das Hautkrebsrisiko und beschleunigt die Hautalterung. Die Studie ergab, dass Frauen, die mehr grünes und gelbes Gemüse essen, weniger Falten haben.
- Gurken
Sie sind reich an Kieselsäure, die zur Bildung von Kollagen beiträgt und das Auftreten von Falten verhindert.
- Guava
Eine starke Vitamin C-Quelle, die die Kollagenproduktion unterstützt und das Erscheinungsbild der Haut verbessert.
- Tomaten
Sie sind reich an Lycopin (wie übrigens auch Wassermelonen!), das als „innerer“ Sonnenschutz wirkt und die Haut vor UV-Strahlung, dem Auftreten von Altersflecken und Alterung schützt. Tomaten enthalten außerdem Vitamin C und Kalium, die den Feuchtigkeits- und Nährstoffgehalt der Hautzellen regulieren.
- Avocado
Seine Fettsäuren tragen zu einem gesunden Fetthaushalt der Haut bei, während Vitamin E und Biotin Haut, Nägel und Haare nährende Unterstützung bieten.
- Granat
Enthält Ellagsäure und Punicalagin, die die Hautalterung verlangsamen, indem sie freie Radikale unterdrücken und Kollagen in der Haut schützen.
- Wilder Fisch
Wilde (besonders fetthaltige) Fische wie Sardinen, Hering, Makrele und Lachs enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Haut, Haare und Nägel mit Feuchtigkeit versorgen und die Hautelastizität erhalten, indem sie die Zellmembranen stärken.
- Walnüsse
Sie sind besonders reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E, die wirksam gegen Alterung wirken und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
- Dunkle Schokolade
Die Antioxidantien Flavanole in Kakaobohnen helfen, Hautentzündungen durch UV-Strahlung zu reduzieren. Hochwertige Zartbitterschokolade verbessert die Durchblutung und erhöht die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, wodurch das Auftreten von Falten verhindert wird.