10 Anzeichen, die zeigen, dass Sie zu gestresst sind (die Sie vielleicht nicht kennen)

Heute packen wir das Schwere an: Stress. Um es klar zu sagen: Hier spreche ich mit Ihnen über chronischen Stress, wissen Sie, diesen Freund, der sich dauerhaft in Ihrem Kopf festsetzt, um Ihren Alltag zu verrotten.

Akuter Stress, den wir vor einem Date, einer Prüfung, einer Rede, einer wichtigen Ankündigung haben… das ist guter Stress! Ah die trockene Kehle vor einem Oral, der kleine Durchfall vor einem Schreiben, das Pochen, das sich zum Kuss hinreißen lässt … ich würde es fast vermissen!

Kommen wir also zurück zu unserem unangenehmen chronischen Stress. Hier sind die 10 Anzeichen, dass du zu gestresst bist. Wenn Sie sich stellenweise kurz wiedererkennen, keine Panik, es passiert. Wenn ich dagegen dein gesamtes Portrait vor deinen Augen male, musst du dir überlegen, etwas zu tun.

1- Muskelspannung

Wenn Sie gestresst sind, versucht Ihr Körper, auf diese äußere Bedrohung, die er wahrnimmt, zu „reagieren“. Ihre Muskulatur sendet daher ein Warnsignal, insbesondere durch die Adrenalinschübe, die eine übermäßige Kontraktion der Muskulatur bewirken, um sie ohne triftigen Grund anzufordern.

Der Schmerz kann sowohl kontinuierlich sein als auch in scharfen Spitzen auftreten, es hängt von den Menschen ab. Nacken, Rücken und Schultern sind die ersten, die betroffen sind.

2- allgegenwärtige Müdigkeit

Stress ist eine besonders anstrengende Prüfung für den Körper, der ständig kämpfen muss, um ihn zurückzudrängen. Einfach ausgedrückt, er wird keine Zeit haben, seine Batterien wieder aufzuladen und Ihr gewohntes Lebenstempo wird Ihnen unerträglich erscheinen.

Wenn Sie also gestresst sind, ist es am Ende des Tages häufig, körperlich und geistig erschöpft zu sein. Wenn Ihr Stress arbeitsbedingt ist, wird eine vorübergehende Unterbrechung dringend empfohlen, um ein Burnout zu vermeiden.

3- Schlafstörungen

Es ist schwer zu schlafen, wenn Sie erschöpft sind und nur von Ihrem Bett träumen, überraschend, nicht wahr? Um die Wahrheit zu sagen, nicht so sehr. Die Hauptwelle des erholsamen Schlafs wird direkt von Cortisol, einem Stresshormon, angegriffen.

Wenn Sie also vor allem in der zweiten Hälfte der Nacht Schlafprobleme haben, brauchen Sie nicht weiter zu suchen.

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4- Ess- und Verdauungsstörungen

Als Folge eines Traumas verkörpert Appetitlosigkeit angesichts von Stress die Weigerung Ihres Körpers zu kooperieren, eine Situation zu akzeptieren, die ihn verletzt. Er befindet sich im Hungerstreik.

Das Verdauungsniveau ist nicht besser: Völlegefühl, Verstopfung… diese Effekte werden jedoch leicht gelöscht, wenn Sie viel Ballaststoffe zu sich nehmen, maximal trinken (Wasser, ich gebe an) und jeden Tag ein wenig Sport treiben.

5- Herzprobleme

Stress erhöht Ihren Blutdruck, manchmal bis hin zu Bluthochdruck. Das Risiko für einen vaskulären Herzinfarkt ist dann verzehnfacht. Auch Cholesterin ist betroffen: LDL, auch schlechtes Cholesterin genannt, steigt an, während gutes (HDL) aufgrund einer Veränderung der Lipide (Strukturen, die von Lipiden während ihres Aufbaus gebildet werden) tendenziell abnimmt.

6- Abnahmen Ihrer kognitiven Fähigkeiten

Wiederholter Stress führt zu einer Entzündung des Gehirns, insbesondere des Hippocampus, der direkt für das Gedächtnis verantwortlich ist.

Darüber hinaus beschäftigt es Ihr Gehirn und macht Sie weniger aufmerksam für die Außenwelt: Sie verlieren die Konzentration, machen häufig Fehler bei Ihrer Arbeit und verdoppeln Ihre Ungeschicklichkeit.

Im Allgemeinen sind Sie weniger produktiv und effizient, da Ihr Gehirn sich nie ganz auf das konzentriert, was Sie tun.

7- Reizbarkeit, Wut und häufige Stimmungsschwankungen

Kein Glück, derselbe Hippocampus ist auch für einen Teil der „Emotionen“-Funktion des Gehirns verantwortlich. Ihn zu reizen verursacht daher bei Ihnen eine gewisse emotionale Instabilität. Jede Emotion scheint direkt aus einem Actionfilm oder einer romantischen Komödie zu stammen!

Der Übergang von Lachen zu Tränen ist daher durchaus üblich, ebenso wie Wutausbrüche und Nervosität aller Art. Sowohl übersensibel als auch abscheulich, sind Sie ein echtes kleines Geschenk für Ihre Mitmenschen.

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8- Auftreten oder Entwicklung von Suchtverhalten

Es ist ein ziemlich zuverlässiger Indikator und bei jedem Suchtmittelkonsumenten leicht zu beobachten. Tabak, Alkohol aber insbesondere auch Junk Food und Glücksspiel.

Der Prozess ist wie folgt: Ihr Gehirn, das sich seines Krankheitszustandes bewusst ist, versucht zu entkommen, um Ihnen zu gefallen. Sie isolieren sich in etwas, das Sie dem Wohlbefinden angleichen, indem Sie dessen Konsum erheblich steigern. Vorsichtig sein!

9- Verminderte Libido

Dein Gehirn erlaubt sich diese Genussmomente, diese kleine Aufregung des Lebens nicht mehr. Die Libido nährt sich von unseren Fantasien. Wir erlauben uns jedoch nur, es zu haben, wenn wir uns sicher und friedlich fühlen.

Einfach ausgedrückt, ist es ein bisschen wie die Pyramide von Maslow, bei der jede Sprosse erklommen wird, wenn die vorherige erworben wird. Wenn Ihr Schädel auf wichtige Probleme fixiert ist, wird er nie den nächsten Schritt machen und Sie werden in Ihrem Stress stecken bleiben.

10- Verlust der Lebensfreude

Leider habe ich mir das Schlimmste zum Schluss aufgehoben (obwohl die Libido ein ernsthafter Anwärter war). Langfristig angesammelter Stress kann zu etwas noch Schädlicherem führen: Depressionen.

Seine Anfänge sind der Rückzug in sich selbst, der Verlust der Lebensfreude. Das Aufwachen wird immer schwieriger und zum Lachen zu bringen wird zur echten Herausforderung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Symptome aller Art sind: physisch, psychisch und kognitiv. Der Nachteil ist, dass sich die meisten dieser Symptome gegenseitig beeinflussen, was eine Genesung erschwert. Wenn Sie sich in all diesen Punkten beängstigend fühlen, sollten Sie als Erstes die Quelle Ihres Stresses identifizieren.

Arbeit, Familie, Gesundheit, Geld?

Generell muss man nicht lange suchen, mit diesen 4 Bereichen kommen wir schnell um die Stressoren herum. Auf jeden Fall nicht aufgeben und sich zur Reaktion zwingen, nach und nach geht es den Hang hinauf.