Wenn wir es uns in unserer Kindheit leisten könnten, auf den Feldern der Datscha herumzutollen, im Park zu laufen und den ganzen Tag Fahrrad zu fahren, dann verbringen viele von uns im Laufe ihres Erwachsenwerdens die meiste Zeit drinnen. Aber all die Stunden an der frischen Luft waren nicht nur deshalb von Vorteil, weil sie uns halfen, unbegrenzte kindliche Energie zu verbrauchen. Die Wissenschaft sagt, im Freien zu sein hat eine Reihe von positiven Auswirkungen.
Frische Luft verbessert die Gesundheit
Wie Sie wissen, verwenden Bäume die Photosynthese, um Kohlendioxid in den Sauerstoff umzuwandeln, den wir atmen. Bäume reinigen die Luft und machen sie fit für unsere Lunge. Frischluft ist besonders nützlich für Menschen, die in städtischen Gebieten leben, in denen die Luft stark verschmutzt ist.
Schlechte Luft kann zu einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen. Schwere Verunreinigungen verursachen Brennen in Augen, Nase und Rachen. Gleichzeitig haben Menschen mit Asthma bronchiale besondere Atembeschwerden. Einige Chemikalien, die in der Luft vorhanden sein können, wie Benzol und Vinylchlorid, sind hochgiftig. Sie können sogar Krebs hervorrufen, die Lunge, das Gehirn und das Nervensystem ernsthaft schädigen und angeborene Defekte aktivieren. Das Einatmen der frischen Luft, die Pflanzen produzieren, verringert das Risiko, diesen gefürchteten Schadstoffen ausgesetzt zu sein.
Darüber hinaus stärkt ein einfacher Spaziergang die Straße hinunter das Immunsystem: Körperliche Aktivität führt zum Wachstum von Neutrophilen und Monozyten, was letztendlich die Immunfunktion stärkt.
Outdoor-Düfte helfen, Stress zu bekämpfen und die Stimmung zu verbessern
Halten Sie an und riechen Sie die Rosen: Ihr Duft fördert die Entspannung. Andere Blumen wie Lavendel und Jasmin können Angstzustände lindern und die Stimmung verbessern. Die Forschung zeigt, dass Kiefernduft Stress reduziert und entspannend ist. Sogar ein Spaziergang im Park oder im eigenen Garten kann Ihnen helfen, sich ruhiger und glücklicher zu fühlen, wenn Sie den Duft von frisch geschnittenem Gras wahrnehmen. Und während Regenschauer Ihre Pläne durchkreuzen können, gibt es nichts Schöneres als den Geruch von Regen. Wir assoziieren diesen Geruch mit Grün und rufen angenehme Emotionen hervor.
Frische Luft wird angeregt
Vermeiden Sie Energy-Drinks. Wissenschaftliche Beweise besagen, dass unsere Energie im Freien und inmitten der Natur um 90% erhöht wird. „Die Natur ist Treibstoff für die Seele“, sagt Richard Ryan, Forscher und Professor für Psychologie an der University of Rochester. „Wenn wir uns erschöpft und müde fühlen, greifen wir oft nach einer Tasse Kaffee, aber Untersuchungen zeigen, dass der beste Weg, Energie zu tanken, darin besteht, sich wieder mit der Natur zu verbinden.“
Wenn Sie bei sonnigem Wetter im Freien bleiben, produziert der Körper das Vitamin D
Indem Sie sich an einem sonnigen Tag im Freien aufhalten, helfen Sie Ihrem Körper, einen lebenswichtigen Nährstoff zu produzieren: Vitamin D. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und dem Auftreten von über hundert Krankheiten und Gesundheitsproblemen gezeigt. Die schwerwiegendsten sind Krebs, Diabetes, Osteoporose, Alzheimer, Multiple Sklerose, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Menschen, die nicht im Freien sind, weit vom Äquator entfernt leben, dunkle Haut haben oder bei jedem Verlassen des Hauses Sonnenschutzmittel verwenden, erhalten nicht die richtige Menge an Vitamin D. Weitere Informationen zu Vitamin D finden Sie hier und sehen Sie sich dieses Video an …
Und ich möchte auch meine persönliche Beobachtung hinzufügen. Je länger und öfter ich im Freien bin, desto besser sehe ich aus. Wenn Sie mehr Zeit in Innenräumen verbringen müssen und sich selbst in der Stadt mehrere Tage hintereinander keine Spaziergänge mehr leisten müssen, wird die Haut stumpf und das Weiß der Augen wird rot. Nachdem ich dieses Muster verstanden hatte, zwang ich mich, öfter nach draußen zu gehen, auch wenn das Wetter für das Gehen nicht sehr günstig war.