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5 Therapien zur Linderung von Angstzuständen
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Beruhigung von Angstzuständen
Für wen ist CBT geeignet?
CBT ist in erster Linie für Menschen gedacht, die anfällig für Angststörungen sind. Es kann Menschen mit Panikstörung, generalisierter Angststörung, posttraumatischer Belastungsstörung, Zwangsstörung, sozialer Phobie oder anderen spezifischen Phobien helfen. Es ist auch wirksam bei Depressionen und damit verbundenen Problemen wie Schlafstörungen, Abhängigkeitszuständen oder Essstörungen. Kinder können alles tun, um einer CBT zu folgen (Bettnässen, Schulphobie, Verhaltensprobleme, Hyperaktivität…).
Wie funktioniert CBT?
CBT ist keine fixe Therapie, sie ist an jeden Patienten anpassbar und wird immer noch weiterentwickelt. Es findet in Form von Einzel- oder Gruppensitzungen statt. Um die Störungen des Patienten zu erklären, interessiert sich CBT insgesamt weniger für seine Vorgeschichte als für seine gegenwärtige Situation – sein soziales und berufliches Umfeld, seine Überzeugungen, Emotionen und Empfindungen –. Wie der Name schon sagt, zielt die Verhaltens- und Kognitionstherapie darauf ab, die Gedanken des Patienten so zu verändern, dass sie sein Verhalten positiv beeinflussen. Es geht von dem Prinzip aus, dass es unsere Gedanken, unsere Interpretationen von Ereignissen sind, die unser Sein und Handeln bestimmen. Diese Therapie versucht, den Patienten mit Stresssituationen zu konfrontieren, die Überzeugungen und Interpretationen, die seinen Ängsten zugrunde liegen, zu ändern und sein Selbstwertgefühl aufzuwerten. Um sich neue Verhaltensweisen anzueignen, muss der Patient eine bestimmte Anzahl von Übungen durchführen – durch die Vorstellung, dann durch reale Situationen – was ihn zu einem echten Akteur in seiner Genesung macht. Er hat auch die Möglichkeit, zwischen zwei Sitzungen zu trainieren. Der Therapeut übernimmt dann die Rolle des Partners, ja des „Coaches“ auf dem Weg der Genesung des Patienten, indem er Fragen stellt, Informationen gibt und ihn über die Irrationalität seines Denkens und Verhaltens aufklärt.
Wie lange dauert eine CBT?
CBT ist im Allgemeinen eine kurze Therapiedauer von einigen Wochen bis zu einigen Monaten mit durchschnittlich einer Sitzung pro Woche. Es kann jedoch je nach Fall länger dauern. Einzelsitzungen dauern zwischen einer halben Stunde und einer Stunde, Gruppensitzungen zwischen 2h und 2h30.
Bibliographie A. Gruyer, K. Sidhoum, Verhaltens- und kognitive Therapie, psycom.org, 2013 [abgerufen am 28.01.15] S. Ruderand, CBT, Verhaltens- und kognitive Therapien, angst-depression.fr [abgefragt am 28.01.15] |