6 Warnzeichen einer Depression, die Sie nicht ignorieren sollten

„Ich bin depressiv“ – obwohl viele von uns das gesagt haben, entpuppte sich Depression in den meisten Fällen als ein milder Blues: Sobald wir weinten, von Herzen zu Herzen redeten oder genug Schlaf bekamen, wie alles verging.

Inzwischen wird bei mehr als einem Viertel der amerikanischen Erwachsenen eine echte Depression diagnostiziert: eine psychische Störung, die alle Lebensbereiche betrifft. Experten gehen davon aus, dass sich die Situation bis 2020 verschärfen wird: Depressionen werden weltweit den zweiten Platz in der Liste der Ursachen von Behinderung einnehmen, direkt nach der koronaren Herzkrankheit.

Manche deckt sie mit dem Kopf ab: Ausgeprägte Symptome lassen sie schließlich einen Spezialisten aufsuchen. Andere sind sich der Schwere ihrer Erkrankung nicht einmal bewusst: Die Symptome, in denen sie sich manifestiert, sind so schwer fassbar.

„Müdigkeit und Lustverlust sind nicht die einzigen Anzeichen dieser Krankheit“, erklärt der Psychiater John Zajeska vom Rush University Medical Center. „Es ist ein Fehler zu glauben, dass eine Person aus irgendeinem Grund traurig sein und weinen muss – manche sind im Gegenteil wütend oder fühlen überhaupt nichts.“

„Ein Symptom ist noch kein Grund, eine Diagnose zu stellen, aber die Kombination mehrerer Symptome kann auf eine Depression hindeuten, insbesondere wenn sie lange nicht verschwinden“, sagt Holly Schwartz, Psychiaterin, Professorin an der University of Pittsburgh School of Medizin.

1. Schlafmuster ändern

Vielleicht konnten Sie früher den ganzen Tag schlafen, aber jetzt können Sie es nicht mehr. Oder früher reichten dir 6 Stunden Schlaf, und jetzt reichen ganze Wochenenden nicht mehr aus, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Schwartz ist sich sicher, dass solche Veränderungen auf Depressionen hindeuten können: „Schlaf hilft uns, normal zu funktionieren. Ein Patient mit Depressionen während des Schlafs kann sich nicht richtig ausruhen und erholen.

„Darüber hinaus leiden einige unter psychomotorischer Erregung, die zu Unruhe und Unfähigkeit zur Entspannung führt“, fügt Joseph Calabris, Professor für Psychiatrie und Direktor des Mood Disorders Program am University Hospital, Cleveland Medical Center, hinzu.

Mit einem Wort, wenn Sie Schlafprobleme haben, ist dies eine Gelegenheit, einen Arzt aufzusuchen.

2. Verwirrte Gedanken

„Klarheit und Konsequenz des Denkens, die Fähigkeit zur Fokussierung ist das, worauf man unbedingt achten sollte“, erklärt Zajeska. — Es kommt vor, dass es jemandem schwerfällt, seine Aufmerksamkeit auch nur eine halbe Stunde lang auf ein Buch oder eine Fernsehsendung zu richten. Vergesslichkeit, langsames Denken, Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen, sind rote Fahnen.“

3. «Mentaler Kaugummi»

Denkst du immer wieder über bestimmte Situationen nach, scrollst du die gleichen Gedanken in deinem Kopf durch? Sie scheinen in negativen Gedanken gefangen zu sein und betrachten neutrale Tatsachen negativ. Dies kann zu Depressionen führen oder eine bereits bei Ihnen aufgetretene depressive Episode verlängern.

Die Forschung zeigt, dass zwanghafte Menschen normalerweise Unterstützung von anderen suchen, aber jedes Mal weniger und weniger bekommen.

Ein wenig Nachdenken wird niemandem schaden, aber durch das Kauen von „Mental Kaugummi“ konzentriert man sich ganz auf sich selbst und kommt in Gesprächen immer wieder auf das gleiche Thema zurück, was früher oder später Freunde und Verwandte stört. Und wenn sie sich von uns abwenden, sinkt unser Selbstwertgefühl, was zu einer neuen Depressionswelle führen kann.

4. Starke Gewichtsschwankungen

Gewichtsschwankungen können eines der Anzeichen einer Depression sein. Jemand beginnt zu viel zu essen, jemand verliert völlig das Interesse am Essen: Die Lieblingsgerichte eines Freundes machen keinen Spaß mehr. Depressionen wirken sich auf die Bereiche des Gehirns aus, die für Lust und Appetitkontrolle verantwortlich sind. Veränderungen der Essgewohnheiten gehen oft mit Müdigkeit einher: Wenn wir weniger essen, bekommen wir weniger Energie.

5. Mangel an Emotionen

Haben Sie bemerkt, dass jemand, den Sie kennen, der früher kontaktfreudig, leidenschaftlich bei der Arbeit war und viel Zeit mit Familie und Freunden verbrachte, plötzlich von all dem abgezogen wurde? Es ist möglich, dass diese Person depressiv ist. Isolation, Verweigerung sozialer Kontakte ist eines der offensichtlichsten Anzeichen einer Depression. Ein weiteres Symptom ist eine abgestumpfte emotionale Reaktion auf das, was passiert. Es ist nicht schwer, solche Veränderungen bei einer Person zu bemerken: Gesichtsmuskeln werden weniger aktiv, Gesichtsausdrücke ändern sich.

6. Gesundheitliche Probleme ohne ersichtlichen Grund

Depressionen können die Ursache vieler «ungeklärter» Gesundheitsprobleme sein: Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Rückenschmerzen. „Diese Art von Schmerzen ist sehr real, Patienten gehen oft mit Beschwerden zum Arzt, aber es wird nie eine Depression diagnostiziert“, erklärt Zajeska.

Schmerz und Depression werden von den gleichen Chemikalien angetrieben, die entlang spezifischer neuraler Bahnen wandern, und letztendlich kann Depression die Schmerzempfindlichkeit des Gehirns verändern. Darüber hinaus kann es, wie Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte, zur Entstehung von Herzerkrankungen beitragen.

Was ist damit zu tun?

Haben Sie mehrere der oben beschriebenen Symptome bemerkt oder alle sechs gleichzeitig? Verzögern Sie Ihren Arztbesuch nicht. Die gute Nachricht ist, dass Sie es gemeinsam schaffen können, selbst wenn Sie an Depressionen leiden. Sie wird mit Medikamenten, Psychotherapie, aber der effektivsten Kombination dieser beiden Ansätze behandelt. Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie nicht allein sind und nicht mehr leiden sollten. Hilfe ist in der Nähe.