Viele Frauen betrachten die neunmonatige Schwangerschaft als eine Zeit erzwungener Inaktivität, in der es nicht nur erlaubt ist, Trainingseinheiten zu überspringen, sondern sie sollten ganz aufgegeben werden. In der Tat ist dies nicht korrekt. Es ist äußerst wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren und ihn über Ihre körperliche Aktivität zu informieren. Im Allgemeinen sind sportliche Aktivitäten jetzt für Sie sehr nützlich, und hier ist der Grund dafür:
- Übung hilft, Schmerzen zu lindern
Durch das Heben leichter Gewichte werden Ihre Muskeln gestärkt, damit sie mit dem Gesamtgewicht umgehen können, das Sie bis zur Geburt Ihres Babys zunehmen. Die richtigen Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen helfen Ihnen, die Schnürsenkel in den letzten Wochen vor der Geburt zu binden!
- Sport gibt Ihnen den Energieschub, den Sie brauchen
Es scheint unlogisch, aber es ist wahr: Was an sich Energie erfordert, kann Energie geben. Studien haben gezeigt, dass Sport Ihr Energieniveau erhöht und Sie sich viel besser fühlen lässt.
- Übung verbessert den Schlaf
Wie bei jeder körperlichen Aktivität sorgt ein gutes Training dafür, dass überschüssige Energie verbraucht wird, was Ihnen einen guten Schlaf garantiert - selbst in den letzten Wochen der Schwangerschaft, wenn der Schlaf sehr unangenehm wird und viele Menschen an Schlaflosigkeit leiden.
- Die richtige Übung erhöht Ihre Ausdauer während der Wehen.
Die Geburt eines Kindes ist ein mühsamer Prozess und in der Regel eher ein Marathon als ein Sprint. Das Training, insbesondere bestimmte Übungen, während der Schwangerschaft ist eine schrittweise Vorbereitung auf die Ziellinie.
- Sport hilft dir, dich gut zu fühlen
Körperliche Aktivität fördert die Produktion des Hormons Serotonin, das bekanntermaßen für gute Laune und Wohlbefinden verantwortlich ist. Und das ist jetzt besonders wichtig, wenn Ihre Hormone toben und Sie manchmal sentimentaler als gewöhnlich machen.
- Fitness hilft dabei, ein gutes Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten…
Während neun Monate, in denen Sie Filme auf einer weichen Couch sehen, zunächst verlockend sein können, werden Sie sich bei einem energiegeladenen Spaziergang in der Natur so viel besser fühlen. Sie werden feststellen, dass Selbstpflege in dieser einzigartigen Lebensphase viel lohnender ist.
- … Und hilft Ihnen, nach der Geburt wieder zu Ihrer Taillengröße zurückzukehren
Indem Sie den Muskeltonus beibehalten, können Sie Ihren Körper nach der Geburt leichter wieder aufbauen. Und Sie bereiten sich auch auf ein neues Leben vor, in dem Sie das Baby ständig anheben und in Ihren Armen tragen müssen, den Kinderwagen kontrollieren und die verstreuten Spielsachen vom Boden einsammeln müssen.
- Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, andere Mütter zu treffen.gleichgesinnte Frauen
Schwangerschaftsunterricht bietet Ihnen nicht nur die Möglichkeit, mit einem erfahrenen Fachmann zusammenzuarbeiten, sondern hilft Ihnen auch dabei, eine große Anzahl gleichgesinnter Mütter zu treffen. Oft werden die Frauen, die Sie in dieser Zeit treffen, Freunde. Dies passierte mir in perinatalen Yoga-Kursen während meiner ersten Schwangerschaft.
- Körperliche Aktivität trägt zur Entwicklung des Gehirns des ungeborenen Kindes bei
Eine Studie der Universität von Montreal in Kanada zeigte, dass Babys, deren Mütter Sport treiben, eine höhere Gehirnaktivität aufweisen als Babys, deren Mütter inaktiv waren. Es lohnt sich, von der Couch zu steigen!
WAS IST WICHTIG ZU ERINNERN:
- Fragen Sie immer Ihren Arzt.
- Tanken Sie vor dem Unterricht auf.
- Vermeiden Sie gefährliche und Kontaktsportarten wie Kampfsport, Radfahren, Skifahren.
- Nach und nach aufwärmen und abkühlen lassen.
- Trinken Sie während des Trainings viel Wasser.
- Stehen Sie langsam vom Boden auf, wenn Sie die Übungen im Liegen machen.
- Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen und die leicht zur Gewohnheit werden.