Für viele ist die von Experten empfohlene Wassermenge, die auf den ersten Blick täglich getrunken werden sollte, unerträglich. Zum Beispiel für meine Mutter. Sie behauptet, dass sie „kein Wasser trinken kann und will“ - das ist alles. Und so trinkt er es überhaupt nicht. Meiner Meinung nach liegt Mama falsch und schädigt ihren Körper. Deshalb schreibe ich diesen Beitrag für sie und dieselben „Kamele“ (in dem Sinne, dass sie kein Wasser trinken). Tatsache ist, dass sich das Bedürfnis des Körpers nach Wasser nicht immer direkt manifestiert: Wenn ein Durstgefühl auftritt, bedeutet dies, dass Ihr Körper seit langer Zeit unter Wassermangel leidet.
Anzeichen einer beginnenden Dehydration:
- trockener Mund und trockene Lippen; auch ein klebriges Gefühl kann im Mund auftreten;
- Konzentrationsschwierigkeiten;
- Müdigkeit;
- erhöhter Puls;
- Kopfschmerzen;
- Schwindel;
- intensiver Durst;
- ein Zustand der Verwirrung;
- Mangel an Tränen (beim Weinen).
Ignoriere diese Symptome nicht, insbesondere wenn du mehrere davon gleichzeitig bemerkst. Um der Dehydration entgegenzuwirken, trinken Sie langsam Wasser oder frisch gepressten Gemüsesaft, bis der Durst verschwindet. Eine Banane oder eine andere Frucht kann helfen, verlorene Mineralien wiederherzustellen.
Wenn Sie wissen, dass Sie unter heißen, trockenen Bedingungen arbeiten oder trainieren, trinken Sie vorher viel Wasser.
Selbst eine leichte Dehydration kann, wenn sie häufig auftritt, gesundheitliche Probleme wie Sodbrennen, Verstopfung, Nierensteine und Nierenversagen auslösen. Starke Dehydration kann zu einem Stillstand des Körpers und einem Schock führen. Denken Sie daher an die ersten Anzeichen einer Dehydration, um rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Gesundheit zu schützen, wenn sie auftreten.
Wenn Sie unter Krankheiten leiden (z. B. Nierenprobleme oder Herzinsuffizienz), wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die Wasseraufnahme erhöhen.