Sie wissen nicht, wo Sie mit dem Heimtraining beginnen sollen? Wir bieten Ihnen den besten Runet-Leitfaden für die Trainer der Welt, die effektive Programme für die Leistung zu Hause entwickeln. Nach einer kurzen Übersicht finden Sie Links zu Artikeln mit detaillierterer Beschreibung.
Fitnessgeräte für das Heimtraining: vollständige Überprüfung
Heimfitness für Trainer: Top-Auswahl der Besten
Jillian Michaels
Jillian Michaels ist heute eine der beliebtesten Heimtrainerinnen der Welt. Mit seinen Programmen beginnen viele, zu Hause zu trainieren. Heute hat Jillian ungefähr 25 DVDs veröffentlicht und ihre Programmkollektion wird regelmäßig aktualisiert. Unter dieser Vielfalt finden Sie Übungen für den gesamten Körper und Übungen für bestimmte Problembereiche, und einige sind sogar in die russische Sprache übersetzt, zum Beispiel so beliebte Videos wie "Schlanke Figur 30 Tage" und "Flacher Bauch in 6 Wochen".
- Vollständige Liste der Programme Jillian Michaels in einer schönen Tabelle
- Mit welchem Programm Jillian Michaels starten soll: 7 Optionen
- Ein kurzer Überblick über die Workouts Jillian Michaels
- Trainingsplan Jillian Michaels Jahr
Shaun T.
Das Training mit Shaun T beginnt normalerweise nach 6-10 Monaten Training mit Jillian Michaels als Programm Focus T25 und Wahnsinn Sie müssen über ausreichende Erfahrung und Ausdauer verfügen. Aber er hat ein einfaches Tanzprogramm, das Anfängern passt. Grundsätzlich erstellt der Trainer ein umfassendes Programm für 1-3 Monate. Shaun T hat sich mit zusammengetan Fitness Corporation Beachbody, zusammen mit dem es seine wirksamen Komplexe entwickelt und produziert. Sein Programm Insanity wurde ein Hit in der Branche der Heimfitness.
- Übersicht Workouts von Shaun T.
- Fokus T25: 25 Minuten am Tag abnehmen
- Wahnsinn: Ultra-intensives Cardio-Training
Janet Jenkin
Janet Jenkin (Hollywood-Trainer) kann mit Jillian Michaels in der Popularität unter russischsprachigen Publikum konkurrieren. Ihr Video "Perfekte Bauchmuskeln"muss jeden ausprobiert haben, der zu Hause trainiert. Das zweite war ein Programm von "Stirb in einer Stunde"wo der Trainer eine sehr effektive Fettverbrennungslast bereitstellt. Die positive Art des Trainings hat Janet zu einem Publikumsliebling auf der ganzen Welt gemacht. Einige ältere Programme, Janet Jenkins, wurden sogar ins Russische übersetzt.
- Überblick über die Ausbildung Janet Jenkins
- Perfekte Bauchmuskeln und Korrektur der Oberschenkel und des Gesäßes von Janet Jenkins
- Stirb für eine Stunde: Cardio + Power Load
Leslie Sansone
Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einer Trainingsbelastung mit geringem Aufprall sind, können Sie mit Leslie Sansone Meilen laufen. Ihre Programme basieren auf normalem Gehen in einem schnellen Tempo, und die zurückgelegte Strecke wird in Meilen (1 Meile entspricht ungefähr 1.6 km) gemessen. Dementsprechend hat Leslie Sansone ein Programm von 1 Meile bis 5 Meilen. Diese Workouts eignen sich für Anfänger und ältere Menschen sowie für Menschen mit starkem Übergewicht und für Menschen, die sich von Verletzungen erholen. Gehen Sie einfach los, ohne das Haus zu verlassen! Neben DVD von Leslie Sansone und haben einen Youtube-Kanal, der auch eine Reihe von effektiven Workouts präsentiert.
- Rückblick auf Leslie Workouts Sansone
- 5 Workouts - 1 Meile mit Leslie Sansone
Bob Harper
Bob Harper hat als Trainer in der amerikanischen Show weltweite Popularität erlangt der größte Verlierer Marathon, wo sie zusammen mit Jillian Michaels den Menschen halfen, Gewicht zu verlieren. Bob bietet grundsätzlich intensive Trainings an, die auf Kraft- und Cardioübungen mit leichten Gewichten basieren. Ganzkörpertransformation wurde das beliebteste Programm Bob Harper. Dieses einstündige Video für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene wechselt mit Cardio-Workouts von Shaun T oder Jillian Michaels. Aber wenn Sie wirklich starken Druck bekommen wollen, sieht das komplex aus Schwarzes Feuer.
- Überblick über das Training Bob Harper: Teil 1
- Überblick über das Training Bob Harper: Teil 2
- Total Body Transformation: Überprüfung des Programms
- Black Fire: ein intensives Programm von Bob Harper
Herbstkalabreser
Autumn Calabrese ist ein weiterer beliebter amerikanischer Trainer, der bei der Firma Beachbody gearbeitet hat. Um das Coaching zu besteigen, half Olimp Autumn bei der Produktion von Komplexen 21 Tage Fix, die zu einem echten Bestseller geworden ist. Ein sehr vielfältiges, erschwingliches und äußerst effektives Programm ist fast frei von Nachteilen. Darüber hinaus hat Autumn ein einzigartiges System von energiebasierten „Containern“ entwickelt, das zu einer guten Alternative zu klassischen Diäten wurde. Beachten Sie auch das neue Programm Herbst Calabrese – 80 Tage BesessenheitDas soll auf Problembereiche der Beine und des Bauches wirken.
- 21 Tage Fix von Autumn Calabrese
- 80-Tage-Besessenheit von Herbstkalabresern
- Das Stromversorgungssystem aus Autumn Calabrese Containern
- Alle Workout Herbst Calabrese
Kate friedrich
Sie werden wahrscheinlich keinen Coach finden, der vielfältigere Programme anbietet als Kate Frederick. Die Videotrainingsbibliothek umfasst ein umfassendes und einheitliches Cardio- und Kraftprogramm für die einzelnen Problembereiche und für den gesamten Körper. Selbst wenn Sie nur ein Video mit Kate Friedrich machen, werden Sie in den kommenden Jahren geschult. Während Kate durch die Verwendung zusätzlicher Geräte eine Vielzahl von Programmen erstellt. Sie hat Training und Fitball und Gummiband und mit Trittfläche und Gleiten. Wenn Sie entscheiden, wo Kate Friedrich anfangen soll, versuchen Sie, im Komplex zu bleiben ICE-Serie, einschließlich Power- und Cardio-Training.
- ICE-Serie: Eine Reihe von Übungen für Fortgeschrittene
- Starker und verschwitzter und fit Turm: zwei Sets von Kate Frederick
- Low Impact-Serie: Die Low Impact-Serie von a von Kate Frederick
- Alle Workouts Kate Friedrich
Denise Austin
Downloads Denise Austin steht am Anfang von Null, aber jetzt kann ihr Programm leicht in Ihren Fitnessplan integriert werden. Ein Teil ihrer Videos wurde in die russische Sprache übersetzt, was für viele Auszubildende ein besonders attraktiver Faktor ist. Meistens bietet Denise Austin ein einzelnes Training mit einer gemischten Belastung an: Cardio + Kraftübungen mit geringem Gewicht. Alle von ihnen sind darauf ausgelegt, Gewicht zu verlieren und die Problembereiche von Frauen loszuwerden. Sie können beginnen, sich mit dem Programm zu beschäftigen "Schneller Gewichtsverlust", die zwei 20-minütige auf Cardio und Kraft umfasst.
- Durchsuchen Sie das Training Denise Austin: Teil 1
- Durchsuchen Sie das Training Denise Austin: Teil 2
Toni Horton
Das Krafttraining von King zu Hause gilt als Tony Horton. Sein Komplex P90X ist ein wahrer Klassiker für den Aufbau eines starken muskulösen Körpers zu Hause. Er hat ein Training, um Fett zu verbrennen - das harte Korps 22 Minuten, Training für Anfänger P90, gemischte Last für den ganzen Körper - P90X3. Alle Programme von Tony Horton, die für 1-3 Monate Training integriert und konzipiert sind.
- P90: das Programm Tony Horton für Anfänger
- P90X: Energieprogramm zu Hause
- P90X3: Komplexes 30-minütiges Training von Tony Horton
- Alles Training Tony Horton
Billy Blanks
Der amerikanische Athlet Billy Blanks entwickelte seine eigene Technik, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen Tai-Bo. Tae-Bo basiert auf Elementen der Kampfkunst und Elementen der klassischen Aerobic. Im Gegensatz zu herkömmlichem Cardio belastet Tae-Bo die Gelenke und den Bewegungsapparat sanft. Somit ist die Effektivität der Technik Billy Half the Blank nicht im Wettbewerb, kein Wunder, dass das System Tae-Bo nicht nur zu Hause, sondern auch im Rahmen des Gruppentrainings populär wurde. Die meisten Programme sind ähnlich, sodass Sie verschiedene Videos ausprobieren können.
- 12 Video-Training mit Tae Bo Billy die halbe Lücke
- Alles Training Billy halb leer
Tracy Anderson
Methode Tracy Anderson ist eine einzigartige Art des Trainings, die sich von unserem üblichen Trainingsansatz unterscheidet. Tracy bietet an, sich auf die tiefen kleinen Muskeln des Körpers zu konzentrieren, daher ist ihr Training etwas ganz Besonderes. Aber sie funktionieren und liefern fantastische Ergebnisse! Wenn Sie Ihre Problembereiche nicht straffen können, ist der Komplex sehr beliebt Metamorphose (wobei je nach Formtyp am Körper gearbeitet wird) du auf jeden Fall. Tracy muss jedoch nicht anfangen und motivieren, ihre introvertierte Art des Trainings ist nicht jedermanns Sache.
- Metamorphose von Tracy Anderson: Hipcentric
- Der Trainingsplan Tracy Anderson für Anfänger
- Alle Workout Tracy Anderson
Eva Chodakowska
Eva Chodakowska ist die berühmte polnische Trainerin, die weit über die Grenzen Polens hinaus berühmt wurde. Ihre Videoprogramme zur Gewichtsreduktion werden von unseren Lesern aufgrund ihrer hohen Effizienz und schnellen Ergebnisse sehr geschätzt. Das meiste Training ist Eva Khodakovskaya, basierend auf einer Kombination von intensiven Übungen und Übungen für den Muskeltonus mit dem Gewicht seines eigenen Körpers. Aber sie hat und es ist ein Programm mit geringen Auswirkungen, das auf den Übungen von Pilates basiert. Der beliebteste Videoabend ist Skalpell, Bikini, Erfolg und Geheimnis des Pilates.
- Alle Schulungen Eva Khodakovskaya die Tabellenbeschreibung + Lehrplan
chalene johnson
Chalene Johnson ist ein weiteres Mitglied des Teams Beachbody. Aus ihrer Videobibliothek sollte auf den Komplex geachtet werden Turbo-Jam für Anfänger und Turbo Feuer für Anfänger. Haben Schiefer und sehr hochwertiges Gewichtsprogramm, ChaLEAN Extreme. Aber eines der wichtigsten Fitness-Meisterwerke wurde die geringe Wirkung des Programms PiYo, das Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert, um den gesamten Körper zu straffen und die Mobilität zu verbessern.
- Eine Übersicht aller Programme von Chalene Johnson
- ChaLEAN Extreme: ein Power-Programm von Chalene Johnson
- PiYo: Eine Reihe von Workouts basierend auf Yoga und Pilates von Chalene Johnson
Leandro Carvalho
Leandro Carvalho hat sich mit der Veröffentlichung des Programms zu einem sehr beliebten Trainer entwickelt Brasilien Hintern. Diese Übungen für rundes Gesäß wurden zu einem echten Hit. Leandro weiß, wie man seinen „Boom-Boom“ pumpt und die weibliche Figur verbessert. Das Programm umfasst effektive Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, zum Ziehen der Hüften und zur Reduzierung des Körperfetts im gesamten Körper. Nach einer Weile veröffentlichte er die Fortsetzungen von Leandro Carvalho: Brazil Butt Master Serie und Karneval Brasilien Hintern. Und im Jahr 2017 hat Leandro die geringen Auswirkungen des Komplexes für Anfänger entwickelt DuV2, die sofort den führenden Platz unter den Programmen für Anfänger einnahm.
- Brazil Butt Lift von Leandro Carvalho
- Carnivale Brazil Butt Lift von Leandro Carvalho
- YOUv2 für Anfänger von Leandro Carvalho
Fitnesssteiner
FitnessBlender ist der beliebteste Fitnesskanal auf Youtube, auf dem Sie mehr als 800 verschiedene Workouts für den ganzen Körper finden. Die Trainer Kelly und Daniel bieten eine große Auswahl an Videos: für den ganzen Körper und für bestimmte Problembereiche, Kurzhanteln und Gewichtsverlust, Aerobic und Kraft, für Anfänger und Fortgeschrittene, kurz 10-20 Minuten lang für 60-90 Minuten. Außerdem gibt es auf der Website fitnessblender.com eine bequeme Suche nach dem notwendigen Training für die Filter. Und beginnen Sie, FitnessBlender-Videos mit den integrierten Programmen zu verfolgen 5 Day Challenge.
- 5-Tage-Challenge von FitnessBlender: Drei der fertigen Komplexe
- 14 Cardio-Workouts von FitnessBlender für Anfänger ohne Springen
- 9 Krafttraining Ganzkörper mit Kurzhanteln Ganzkörper von FitnessBlender
- Alle Stapel von FitnessBlender
HATfit
HASfit ist ein weiterer großartiger Fitness-Youtube-Kanal, der ebenfalls von einigen Trainern erstellt wurde. Diese Vielfalt des Krafttrainings zu Hause wie auf dem Kanal HASfit finden Sie nirgendwo anders! Joshua und Claudia bieten ein klassisches Krafttraining für den ganzen Körper und einzelne Muskelgruppen an (Bizeps, Trizeps, Rücken, Beine, Brust usw.)und das Video ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. HASfit bietet auch Programme für ältere Menschen, für Stretching und Intervall-Cardio-Training an. Und vor allem eine benutzerfreundliche Website mit einem vorgefertigten Stundenplan nach 30 und 90 Tagenund kostenlose mobile App.
- 8's Cardio-Training mit geringen Auswirkungen von HASfit-Anfängern
- Workout HASfit: für ältere Menschen und für Verletzungen
- Power Workout von HASfit + Kalender für 30 Tage
- Alle Stapel von HASfit
Andere Trainer
Trainer Ballett (Barryh) Programme
Abgesehen von einer Reihe von Heimtrainings sind Ballett (oder Bernie) Programm. Sie basieren auf den angepassten Übungen des klassischen Tanzes, die in der Nähe der Maschine ausgeführt werden. Balletttraining übt keine Stoßbelastung auf die Gelenke aus, schaukelt nicht die Muskeln, hilft bei der Arbeit an Problembereichen, verbessert die Haltung und verlängert die Muskeln.
Unter den beliebten Trainern können Ballettprogramme Ihnen sagen: Swasno Bowen, Leah-Krankheit, Mary Helen Bowers (Ballett Beatifull), Tracey Hammer. Sie spetsializiruyutsya auf Barnych-Training und bieten eine Vielzahl von Klassen, um Übergewicht loszuwerden. Lesen Sie unbedingt die folgenden Artikel:
- Ballettkörper von Leah Disease (das Programm, mit dem Sie das Balletttraining beginnen können)
- Aus Classic BarreAmped von Suzanne Bowen (Programm für Anfänger)
- Booty Barre von Tracey Mallet (für Mittelstufe und Fortgeschrittene)
- Eine Übersicht aller Workouts Mary Helen Bowers (+ detailliertes Feedback von unserem Abonnenten)
- Ein grober Plan für das Balletttraining (hilft Ihnen bei der Bestimmung der Unterrichtsrichtung)
- Alle Workouts von Suzanne Bowen
Beliebtes integriertes Programm
Wenn Sie nach einem umfassenden Programm suchen, das Unterricht umfasst auf dem Kalender für einen Monat oder länger haben wir dann einen ganzen Abschnitt des integrierten Programms. Sie bieten ein Training für den ganzen Körper an, während es einen vorgefertigten Zeitplan gibt, sodass Sie keinen Unterricht für die Woche planen müssen. Viele komplexe Programme bei Shaun T, Autumn Calabrese, Tony Horton, aber sie wurden bereits oben besprochen. Wir bieten Ihnen eine kleine Auswahl der beliebtesten Komplexe unserer Abonnenten:
- Echter Anfänger (Trainingsset für die meisten Anfänger)
- JNL Fusion (Cardio-Training für den ganzen Körper für 30 Minuten)
- Core De Force (Cardio-Training basierend auf Kampfkunst)
- Shift Shop (Cardio- und Krafttraining)
- Tapout XT (Training mit Expander)
- 3 Wochen Yoga Retreat (Yoga für Anfänger 3 Wochen)
Viele der integrierten Programme, die Beachbody anbietet, schauen Sie bitte auch:
- Alles Training, Beachbody in einer praktischen Übersichtstabelle
- Workout Scheduler: Eine Website zum Erstellen eines eigenen Kalenders
Beliebte Trainer auf Youtube
Ist auf unserer Website Thema Youtube-Trainer, die kostenlose Schulungen zum beliebtesten Video-Hosting anbieten. Solche abwechslungsreichen effektiven Workouts wie auf youtube Sie werden nirgendwo anders finden. Wir bieten Ihnen eine Auswahl beliebter Videokanäle, dank derer Sie zu Hause abnehmen und Ihre Körperform verbessern können. Weitere Details finden Sie im Abschnitt: Youtube-Trainer.
- Tone It Up (der Artikel bietet einen Überblick über das Training + Feedback von unserem Abonnenten)
- Blogilates (geringe Auswirkung des Trainings basierend auf Pilates)
- GymRa (Training für Problembereiche)
- The Body Coach (kurzes HIIT-Training)
- Popsugar (eine Vielzahl von Workouts von verschiedenen Fitnesstrainern)
- Top 10 Youtube-Kanäle zu Fitness in russischer Sprache (fertige Zusammenstellung)
Beachten Sie auch die folgenden Abschnitte und Artikel auf unserer Website:
- Trainer in russischer Sprache
- Training Les Mills
- Training Cindy Whitmarsh
- Bodenübungen nach Karten
- Programmiert andere Trainer
- Abschnitt für Anfänger
- Das gesamte zugehörige Training
- Fragen und Antworten zum Training