ein Programm mit Joy Bull in russischer Sprache für einen schlanken Körper

Joey Bull ist ein ehemaliger Balletttänzer, mehrfacher Champion der britischen Fitness, Tänzer der klassischen Schule und Trainer mit reicher internationaler Erfahrung. Wir präsentieren Ihnen eines seiner beliebtesten Programme, Total Body Toning, das auf der Grundlage des Balletts hergestellt und in die russische Sprache übersetzt wird.

Programm Joey Bull "Ein neuer Blick auf Fitness"

Das Programm Total Body Toning („Ein neuer Blick auf die Fitness“) ist ein Komplex der besten Bewegungen des Balletts, der Ihnen helfen wird bei der Bildung eines starken, schönen und schlanken Beines. An diesen Beinen sieht man die Tänzer mit ihren schlanken Muskeln. Außerdem wurde das Training von Joey Bull zu effektiven Cardio-Übungen auf Ballettbasis, dank derer Sie Ihr Herzsystem verbessern und überschüssiges Fett loswerden können. Das Programm ist in die russische Sprache übersetzt, sodass Sie alle Feinheiten und Nuancen während der Ausführung von Ballettübungen verstehen können.

Erzählen Sie uns von den Programmen, die Joey Bull uns von einer unserer Leserinnen, Maria, empfohlen hat, und wir sind besonders dankbar. Die Vielzahl der Workouts auf unserer Website hilft Ihnen bei der Auswahl eines optimalen Videokomplexes und bei der Steigerung der Effizienz des Lernens.

Komplexer Joey-Bulle „Ein neuer Blick auf Fitness“ dauert 55 Minuten und besteht aus folgenden Segmenten:

• Warm Auf (13 Minuten). Dieser Trainingsteil umfasst effektive Beinübungen, die Sie sanft auf stärkere Belastungen vorbereiten.
• Beine Training (14 Minuten). Joey Bull hat die Bewegungen des Balletts geändert, um alle Muskeln der Beine und des Rückens des Körpers zu trainieren. Sie warten auf Batman, Beinheben, Kniebeugen, Lagen und Knicks.
• Cardio Training (18 Minuten). Dieses Stück - eine großartige Mischung aus Fitness und Ballett. Von den Übungen in diesem Segment wurden speziell entwickelt, um Fett zu verbrennen und Ihre Form in kurzer Zeit zu verbessern. Sie finden eine große Anzahl von Sprüngen, Sprüngen und Kniebeugen.
• cool Runter (10 Minuten). In diesem Teil werden nicht nur Seminolenübungen und Dehnübungen erwartet, sondern auch Übungen zur Stärkung der Rinde auf der Matte.

Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Wenn Sie möchten, können Sie die Übungen in der Nähe eines Stuhls machen, um das Gleichgewicht zu halten. Im Gegensatz zu vielen Ballettprogrammen bietet Total Body Toning Turnschuhe laufen. Wenn die erste halbe Stunde barfuß genossen werden kann, sind Cardio-Sportschuhe erforderlich! Joey Bull wird auch empfohlen, eine Matte auf den Boden zu legen, damit die Landung weicher ist.

Programm Joey Bull geeignet für Mittelstufe und höherWer von Anfang bis Ende angefangen hat, ein Training zu ertragen, wird schwierig sein. Complex gehört zwar zur Ballettserie, enthält aber Schlagzeugübungen. Wenn Sie also ein Anhänger sicherer Lasten sind, werden Sie das Programm „Ein neuer Blick auf Fitness“ nicht machen. Joy empfiehlt, dies dreimal pro Woche zu tun, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Vorteile des Programms:

1. Übungen basierend auf Ballettbewegungen und ist besonders wirksam für die Bildung von schlanken Beinen und länglichen Muskeln. Wenn Sie seine Reithose loswerden, Fett von den inneren Oberschenkeln entfernen, schlaffe Oberschenkel vergessen und dann regelmäßig Ballett trainieren möchten.
2. Für den Fettabbau sind Cardio-Kurzintervalle viel effektiver als kontinuierliches Training im gleichen Tempo. Nach Segment Cardio Workout verlieren Sie Gewicht und reduzieren das Volumen des Körpers.
3. Mit den Ballettübungen von Joy Bull lernen Sie auch, wie Sie Ihren Körper kontrollieren können Bewegungen werden anmutiger und plastischer.
4. Der Komplex ist in Segmente unterteilt, sodass Sie die Dauer der Klasse auswählen können.
5. Balletttraining ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Körpers zu trainieren, die bei einer regelmäßigen Fitnessroutine nicht verfügbar sind.
6. Dank der Übungen von Total Body Toning können Sie Flexibilität zu entwickeln und Dehnung zu verbessern.
7. Das Programm ist in die russische Sprache übersetzt, was ein zusätzlicher netter Bonus ist.

Andere Programme Joey Bull

Balletttraining für Beine, Po & Tums (Balletttraining für Beine und Gesäß)

Eine weitere Option Balletttraining von Joey Bull, jedoch ohne Übersetzung in die russische Sprache. Du wirst arbeiten auf Problembereiche der Beine und des Pound stärken die Kernmuskeln, verbessern die Körperhaltung und schaffen eine schlanke Figur. Das Programm umfasst eine Vielzahl von Übungen aus Ballett, Pilates, Aerobic und sogar einfachen plyometrischen Übungen. Der Schwerpunkt liegt auf den Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes.

Workout Ballett Workout für Beine, Po & Tums dauert 57 Minuten und umfasst die folgenden Segmente:

• Warm Up (6 Minuten). Wärmen Sie den ganzen Körper auf
• Work out für Penner (20 Minuten). Ballettübungen für den Unterkörper.
• Cardio für Beine (14 Minuten). Cardio-Übungen basierend auf Ballettelementen im Aerobic-Modus (es gibt Sprünge, machen Sie dieses Segment in Turnschuhen).
• Bodenarbeit für Tums (10 Minuten). Übungen für Beine, Hüften und Bauch auf dem Boden.
• Stretch (7 Minuten). Eine angenehme Dehnung des gesamten Körpers.

Für den Unterricht du benötigt keine zusätzliche Ausrüstung. Für das zweite Segment ist es jedoch wünschenswert, eine gewisse Unterstützung in Form von Möbeln oder Wänden zu haben. Das Cardio-Segment umfasst ausreichend Aufprallübungen. Führen Sie es daher in Turnschuhen durch. Joey Bull empfiehlt, dieses Programm dreimal pro Woche durchzuführen.

Körperumformung (ein perfekter Körper in 15 Minuten am Tag)

Perfekter Körper in 15 Minuten am Tag, geschaffen für alle, die ihren Körper in Topform bringen wollen. Im Zentrum dieses Programms steht das Prinzip der Trennung der Figuren nach Typen: Birne, Apfel und Teenagertyp. Joey Bull argumentiert, dass wir zwar den genetischen Typ der Figur nicht ändern können, es aber in unseren Händen liegt, die Form zu optimieren und die Proportionen zu verbessern. Ausbildung ins Russische übersetzt!

Programm zur Körperumformung dauert 50 Minuten und enthält die folgenden kurzen Segmente:

• Einleitung (3 Minuten). Einführung und Überblick über das Programm.
• Pear (4 Minuten). Bei Körperform Birne konzentriert sich ein großer Teil des Körpers unterhalb der Taille. Um den oberen und unteren Teil des Körpers auszugleichen, müssen wir auf die Schultern und den Rücken achten. Dies wird dazu beitragen, das Gesamtbild der Figur zu verbessern.
• Apple (4 Minuten). Wenn Sie den Apfel eingeben, sammelt sich überschüssiges Fett um den Oberkörper an. Um die Körperform zu verbessern, empfiehlt Ihnen der Apple Joy Bull, die Übungen für Schultern, Gesäß und Beine durchzuführen. Dank dessen gleichen Sie Ihre Proportionen aus
• Körperlich Straight (4 Minuten). Für den Teenager-Typ oder mit anderen Worten das Rechteck Joey Bull bietet effektive Übungen für Ober- und Unterkörper.
• Verlängerungsarme (5 Minuten). Übungen für die Muskeln der Arme und Schultern.
• Brust (5 Minuten). Übungen für die Brustmuskulatur.
• Zurück (5 Minuten). Übungen für die Rückenmuskulatur.
• Beine (15 Minuten). Übungen für Fuß- und Gesäßmuskeln.
• Magen (5 Minuten). Übungen für die Bauchmuskeln.
• Lebensdauer Stil (6 Minuten). Lebensstil und gesunde Ernährung.

Joey Bull empfiehlt, dass Sie das Programm machen 3 mal wöchentlich spürbare Ergebnisse zu erzielen. Der Coach ermutigt Sie, sich nicht nur auf ihre Problembereiche zu konzentrieren und am ganzen Körper zu arbeiten, um die Form auszugleichen und die Proportionen zu verbessern. Für das Training benötigen Sie eine 2-3 kg schwere Hantel und ein Gummiband. Joy verwendet auch verschiedene zusätzliche Geräte: Stuhl, Bar, Theke, Hocker. Insgesamt ist das Programm sehr spezifisch und strukturiert und verwendet Ausrüstung.

Möchten Sie Ihr Training diversifizieren? Probieren Sie das Joey Bull-Programm aus, mit dem Sie an der Qualität des Körpers arbeiten, Fett verbrennen, Problembereiche beseitigen und eine schlanke Figur erstellen können!

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