Aktive Mutterschaft: Der Übungskomplex während der Schwangerschaft mit Autumn Calabrese

Der Schöpfer des beliebten Programms der 21-Tage-Fix und 21 Tage Fix Extreme Herbst Calabrese veröffentlicht eine neue Reihe von Mutterschaftstraining Aktiv (Aktive Mutterschaft). Jetzt können Sie sich auch während der Schwangerschaft nicht mehr von Ihren Lieblingstrainings von Beachbody trennen.

Programmbeschreibung Active Maternity

Autumn Calabres - aktive Mutter, die berühmte Trainerin und Autorin des Programms 21 Day Fix, das Millionen von Menschen eroberte. Sein Komplex der aktiven Mutterschaft wurde nicht nur entworfen, um die wunderschöne Figur zu bewahren, sondern auch um das Wohlbefinden während der Schwangerschaft verbessern und die Schaffung günstiger Bedingungen für die Lungenabgabe.

Der Herbst bietet ein sanftes Training, das Ihnen einen Energieschub verleiht und dabei hilft, härter zu werden, ohne die Gesundheit zu schädigen. Das Programm wurde in Übereinstimmung mit allen Sicherheitsbestimmungen für schwangere Frauen entwickelt, jedoch vor dem Unterricht um sicher zu gehen, Ihren Arzt zu konsultieren zum Thema mögliche Übungen.

Der Komplex der aktiven Mutterschaft enthalten 4 Trainingseinheiten, die nach Schwangerschaftsperioden unterteilt sind: ein Trimester. Der Herbst berücksichtigte alle Besonderheiten der Fitness für jedes Trimester, sodass Sie während aller 9 Monate trainieren können. Das Programm dauert 25-35 Minuten.

• Erstes Trimester: Erhalten Sie Stabil (34 Minuten). Das Training für das erste Trimester hilft Ihnen, den Muskeltonus zu verbessern, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Ausdauer zu entwickeln.

• Zweites Trimester: Erhalten Sie Starke (23 min). Programm Werden Sie stark Sie werden Kampfmüdigkeit geben und in der Lage sein, Kraft, Kraft und Stärke Ihres Körpers sicher zu verbessern.

• Drittes Trimester: Bereit für (26 Minuten). Das Video für das dritte Trimester hilft Ihnen dabei, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und Sie auf die Geburt vorzubereiten.

• Übung nach der Geburt: Hol es dir zurück (28 Minuten). Dieses Programm hilft Ihnen nach der Geburt, Gewicht zu verlieren und nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Außerdem steigern Sie Ihre Kraft und Ausdauer in 30 Minuten Training.

Der Stundenkalender wird nicht zur Verfügung gestellt. Der Trainer empfiehlt, dreimal pro Woche für das Programm zu üben, das zu Ihrem Trimester passt. Um dich zu trainieren wird Hanteln brauchen ab 1 kg. Wenn Sie vor der Schwangerschaft fit sind, können Sie 2 kg wiegen. Wenn Sie ein Anfänger sind, reicht eine Hantel mit einem Gewicht von 1 kg. Kurzhanteln können auch durch Expander ersetzt werden.

Die Vorteile des Programms Active Maternity mit Autumn Calabrese:

• Active Maternity bereitet Sie auf die Geburt vor: Sie verbessern Ihre Kraft und Ausdauer, um zu maximieren den Arbeitsprozess erleichtern.

• Der Herbst hat die effektivsten Übungen für die Muskeln des ganzen Körpers ausgewählt, mit denen Sie alle neun Monate eine schlanke Figur halten können.

• Aufgrund der komplexen Mutterschaft aktiv Sie minimiert die Beschwerdenim Zusammenhang mit der Schwangerschaft.

• Ein einfaches motivierendes Training mit Autumn Calabrese hilft Ihnen dabei, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, damit Sie die Schwangerschaft in vollen Zügen genießen können.

• Du wirst bauen die notwendige GrundlageSo kann Ihr Körper nach der Schwangerschaft so schnell wie möglich wieder in Form kommen.

Wichtiger Hinweis von Autumn Calabrese: „Mein Training wurde speziell für schwangere Frauen und junge Mütter in Übereinstimmung mit allen Sicherheitsregeln und der Gesundheit entwickelt. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu verstehen, wie sich diese Übungen auf Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys auswirken können. Es wird dringend empfohlen, vor Beginn dieser Übungen die Erlaubnis Ihres Arztes einzuholen. Besonders wenn Sie sich in der Hochrisikozone befinden, zum Beispiel einen Kaiserschnitt hatten oder eine schwere postpartale Genesung erleben. “

Mit dem Training von Herbstkalabres können Sie effizient, sicher und effektiv Stärken Sie die Muskeln, entwickeln Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Ausdauer. Sie verbessern nicht nur Ihre körperliche Attraktivität, sondern bereiten sich auch kompetent auf die bevorstehende Geburt vor.

Siehe auch: den Speiseplan des 21-Tage-Fix-Programms von Autumn Calabrese.