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Setzen Sie sich oft „für die Firma“ an den Tisch? Oder isst du aus Gewohnheit vor dem Fernseher? An der Kasse eine süße Bar kaufen und den Tricks der Manager erliegen? Sie sind in falschem Hunger gefangen.
Was sind die häufigsten Ursachen für übermäßiges Essen?
Grund 1. Aus Langeweile.
Der XNUMX-Stunden-Zugang zu einem Kühlschrank ist voll mit Heimarbeitern und Hausfrauen, die sich im Mutterschaftsurlaub befinden oder vorübergehend arbeitslos sind. Vor allem, wenn die Küche einen Meter vom Sofa entfernt ist - lügen Sie sich selbst und essen Sie. Kalorienzählen und ein übersichtliches Menü sparen Sie. Und Willenskraft ist ohne sie absolut unmöglich!
Grund 2. Auf der Flucht.
Es gibt absolut keine Zeit, sich hinzusetzen und ein solides Mittagessen zu sich zu nehmen. Und manche frühstücken sogar. Sie können unterwegs einen Kaffee mit einem Croissant trinken und ein Hamburger spart Ihnen bei der Arbeit. Hausgemachte Speisen, die am Vortag zubereitet werden, und Schüsseln mit dicht schließenden Deckeln helfen.
Grund 3. Traurigkeit-Melancholie.
Vor allem Frauen sind dieser Versuchung ausgesetzt: Sie waren traurig – sie haben ein Eis gegessen. Und wenn Sie Süßigkeiten durch einen Fitnessraum ersetzen? Es lenkt nicht nur von Essen und traurigen Gedanken ab, sondern ist auch ein Bonus – eine schöne Figur und ein gesunder Körper!
Grund 4. Niemand liebt mich.
Dies ist beinahe Traurigkeit - verlassen, vom Alltag getrieben oder tatsächlich allein, mit geringem Selbstwertgefühl und dem Verzicht auf die bereits verfügbaren zusätzlichen Pfunde - „dieses Stück Kuchen löst nichts“. Es wird Ihnen helfen zu verstehen, dass tatsächlich jedes Stück eines Nahrungsmittels, das in Ihren Magen gelangt, viel entscheidet. Steigern Sie dringend Ihr Selbstwertgefühl auf jede mögliche Weise!
Grund 5. Als Belohnung.
Wir setzen uns ein Ziel und Essen wirkt als Motivation. Wenn ich den Bericht fertig habe, werde ich einen Kuchen zum Abendessen haben. Ich werde eine Woche lang arbeiten und mir ein unbeschwertes Abendessen in einem Restaurant erlauben. Natürlich hilft die Suche nach einem anderen Anreiz - gönnen Sie sich ein Erlebnis! Kino, Theater, Spaziergang, Ausflug, interessante Leute kennenlernen.
Grund 6. In Stress stecken.
Dieser Grund ist physiologisch. Bei Stress speichert unser Körper sorgfältig Fett und lässt unser Gehirn immer wieder nach Nahrung betteln. Es hilft, sich auf die Vitamine A, B, C und E zu stützen – Gemüse, orangefarbenes Gemüse und Obst, Pflanzenöl, Leber, Nüsse.
Grund 7. Unkontrollierter Spaß.
Erst kommst du zur Party, versprichst dir ein Glas Wein und fettarme Snacks, und jetzt platzt dein Teller vor Köstlichkeiten und der Alkohol im Glas wird ständig erneuert. Wenn dies ein Einzelfall ist, schreibe diesen Tag in dein Cheatmeal und vergiss ihn am nächsten Tag als bösen Traum. Wenn sich die Geschichte wiederholt, ändern Sie Ihren Lebensstil.
Grund 8. Es ist unpraktisch, dies abzulehnen.
Die gastfreundliche Gastgeberin deckte den Tisch und kochte für Sie Ihr Lieblingsgericht früher separat - und das sehr kalorienreich. Ich möchte nicht beleidigen, aber es ist schade für die Bemühungen, die auf diesem langen Weg der richtigen Ernährung unternommen werden. Füttere dich großzügig, aber iss wenig, während du lobst. Niemand beobachtet Ihren Teller.
Grund 9. Auf der Maschine.
Als Kind mussten meine Mutter und meine Großmutter die letzten Krümel essen, und um nach draußen gehen zu dürfen, verlangten sie einen sauberen Teller. Niemand fragte nach Ihren Wünschen. Jetzt ist es Zeit, erwachsen zu werden und Ihren Appetit zu meistern. Kaufen Sie kleinere Teller, kaufen Sie kein Junk Food zu Hause, was gelegentlich bequem abzufangen ist.
Grund 10. Dies ist der letztere.
Heute esse ich einen Kuchen – morgen mache ich eine Diät. Abends mit einem Bier – morgen ins Fitnessstudio, ich werde arbeiten. Im Urlaub erlaube ich mir alles, aber ich werde nach Hause zurückkehren und alles ändern. Solche letzten Zeiten ersetzen einander, ohne Zeit zu haben, zu enden. Es gibt nur einen Ausweg – sich zusammenreißen nicht in einer halben Stunde, sondern jetzt!
Gesund sein!
Wir werden daran erinnern, dass wir früher gesagt haben, wie man Gewicht verliert, nachdem man gelernt hat, sich auszuruhen, und auch geraten haben, welche Produkte paarweise den größten Nutzen bringen.