Und mein Murmeltier ist bei mir: wie man mit der Routine fertig wird

Die Geschichte eines Reporters, der in einer Zeitschleife gefangen war, nachdem er einen Urlaub in einer amerikanischen Provinzstadt gedreht hatte, hinterließ bei Zuschauern auf der ganzen Welt einen starken Eindruck.

Groundhog Day wurde vor 27 Jahren veröffentlicht. Und seitdem ist sein Name zur Bezeichnung für Ereignisse geworden, die sich in unserem Leben immer wieder wiederholen.

So eine andere Routine

„Meine Mutter und ich haben vereinbart, sonntags anzurufen, und ich weiß im Voraus, dass sie noch einmal über die Erfolge sprechen wird, die die Töchter ihrer Freunde und Bekannten erzielt haben“, sagt die 43-jährige Lydia. – Was darauf zu antworten, ist nicht klar! „Es tut mir leid, dass ich nicht die Tochter geworden bin, die du verdient hast“? Jedes Mal auf dieses Gespräch zu warten, vergiftet seit Freitagabend meine Stimmung.

Aber einige Wiederholungen bitte: „Als ich mich für die Übungen entschied, wog ich 120 kg“, sagt der 28-jährige Igor. – Ich wusste, dass ich kaum lange üben kann, und vereinbarte mit mir selbst, dass ich die Übungen nicht länger als 15 Minuten machen würde, aber ausnahmslos jeden Tag. Sechs Monate sind vergangen, jetzt habe ich 95 kg. Ich habe gewonnen: Ich fühle mich besser und bin stolz, dass ich meinen Plan erfüllt habe.

Es scheint, dass die Monotonie der Handlungen Sie nicht immer langweilt?

„Wenn es unsere eigene Wahl ist, dann gibt die Wiederholung ein Gefühl der Kontrolle“, sagt die Psychoanalytikerin Maria Khudyakova. „Schritt für Schritt bewegen wir uns auf das Ziel zu, und obwohl jeder Schritt dem vorherigen etwas ähnlich ist, bemerken wir einen Unterschied, der den Fortschritt bestätigt.“

Wir fahren zur Arbeit, treffen uns mit Freunden, fahren in den Urlaub …

„Wenn dies zu einer Stabilisierung der Stabilität führt und die Wahrscheinlichkeit erhöht wird, wird eine psychologische Analyse durchgeführt.“ — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — ито сильный стресс».

Nie wissen, was im nächsten Moment passieren wird, zu welchem ​​Ergebnis unsere Handlungen führen werden … Es ist interessant, solche Abenteuer im Kino zu sehen, aber kaum jemand möchte es in der Realität erleben! Doch wie im Fall von Lydia ist die Routine unerträglich, verursacht Niedergeschlagenheit und Langeweile.

„Langeweile ist in diesem Fall ein Zeichen von Gewalt gegen sich selbst: Ich tue, was ich nicht mag, aber ich fühle mich verpflichtet, es zu tun, und weiß nicht immer genau warum“, erklärt Gestalttherapeut Evgeny Tumilo. So zwingen wir uns manchmal zu Fleiß bei der Arbeit, höflich zu Nachbarn, liebevoll zu Eltern …

Dauerhaft verlieben?

Das Kennzeichen von Selbstgewalt ist das Wort „sollte“ und die Vorstellung, dass man es aushalten muss. „Bedürfnis ist das „Ich will“ eines anderen“, fährt die Gestalttherapeutin fort. „Mama will mit mir reden, die Gesellschaft verlangt von mir, dass ich arbeite.“ Wie kommt man hier raus?

Es gibt eine Sackgasse. „Viele Menschen versuchen, sich dazu zu zwingen, das zu lieben, was sie nicht wirklich mögen, zum Beispiel das Waschen von Böden“, sagt Evgeniy Tumilo. – Und das funktioniert natürlich nicht: Es ist schwierig, sich in die lächerlichen Bewegungen eines nassen Lappens in einer unbequemen Position zu verlieben! Aber Sie können die Notwendigkeit dahinter verstehen.“

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Auf der Suche nach einem Ausweg

„Als ich meinen Studienfreund zum ersten Mal besuchte, platzte ich aus Verlegenheit heraus, dass ich gekochte Zwiebeln liebe“, sagt der 34-jährige Dmitry. „Und seitdem werde ich jedes Mal vorsichtig mit gekochten Zwiebeln verwöhnt, die ich wirklich nicht leiden kann!“ Und erst kürzlich habe ich endlich meinen Mut zusammengenommen und es gestanden.

Die Geschichte ist ziemlich lustig, aber die Schwierigkeit ist sehr real: Selbst wenn wir wissen, was wir wollen, kann es für uns schwierig sein, es anderen mitzuteilen. Schließlich riskieren wir, ihre Erwartungen und unser unausgesprochenes Versprechen zu verletzen, so zu bleiben, wie sie es gewohnt sind, uns zu sehen.

Darüber hinaus sind wir mit dem, was passiert, unzufrieden und wissen nicht immer, womit wir es ersetzen sollen.

„Wenn ich meine Mutter nicht anrufen will, was will ich dann: Welche Art von Beziehung ist für mich akzeptabel? Wenn ich bei der Arbeit nicht kulant sein will, wie will ich mich selbst sehen? Stellen Sie sich Fragen, bis Sie eine Antwort erhalten“, schlägt Evgeny Tumilo vor.

Vielleicht ist das leichter gesagt als getan: Wir gewöhnen uns daran, uns in Wiederholungen zu drehen, in eine Reihe von Handlungen und Ereignissen verwickelt zu werden, die uns notwendig erscheinen, wir entdecken uns und unsere Wünsche nicht sofort darin. Dies erfordert eine gewisse Ausdauer und Bereitschaft zur Selbsterkundung. Es ist kein Zufall, dass wir manchmal versucht sind, einfach alles zu entgleisen.

Der Held von Bill Murray aus Groundhog Day hat sich auch an Süßigkeiten verschwendet und Sammler ausgeraubt. Natürlich wisse er, dass ihm dafür „nichts passieren würde“. Aber auch die Angst vor Bestrafung oder negativen Konsequenzen hält uns nicht immer davon ab.

Die Verlockung der Zerstörung

„Ein Übermaß an Routine kann zu einem Verlust der Lebensfreude und im Extremfall zu Verzweiflung und Depression führen“, sagt Maria Khudyakova. Der Gegenpol zur Geduld ist das Gefühl „Das war's, ich habe genug!“. Manchmal muss man sich erlauben, schlecht zu sein, nur um anders zu sein.

Die Idee der Zerstörung ist mit der Idee der Befreiung verbunden. Unfreiheit beginnt zu wiegen. Wut, obwohl wir sie im Alltag als negatives Gefühl betrachten, ist nützlich: Sie lässt uns verstehen, dass wir schlecht sind, und mobilisiert Kraft, um uns selbst Gutes zu tun. „Wenn wir mit Wut aufgeladen sind, gleicht ihr Spritzen einem Orgasmus, es ist eine körperliche und geistige Entladung“, erklärt Evgeniy Tumilo.

Wenn Ärger angesprochen wird, dann ist das Problem gelöst oder kann gelöst werden. Wenn nicht an der Adresse, wird es nicht sicher entschieden. Wenn ich einen Konflikt mit meinem Chef habe und meine Frau anschreie, ändert sich die Arbeitssituation nicht und die Spannungen häufen sich.

Die Langeweile loszuwerden ist nicht unbedingt durch Rebellion. Aber über Rebellion liegt der Weg der Befreiung von Normen, Werten, auferlegten Regeln – diese Einstellungen sind stärker als die Ressourcen eines Individuums. Daher entsteht eine Rebellion als eine Art Überanstrengung der Kräfte, um eine Super-Möglichkeit zur Überwindung zu schaffen.

Die Gesellschaft übt einen starken Druck auf uns aus (der sich in offenen und unausgesprochenen Forderungen darüber ausdrückt, was wir sein und was wir tun sollten), und um ihn zu überwinden, brauchen wir viel Energie.

„Das ist vergleichbar mit der Emanzipation eines Teenagers von seinen Eltern durch Rebellion“, fährt die Gestalttherapeutin fort. „Die Emanzipation von der Gesellschaft vollzieht sich in manchen Fällen auf ähnliche Weise und ist auch antisozial konnotiert.“

Eine Form der Rebellion gegen auferlegte Normen kann auch der Rückzug sein – in Einsamkeit, Isolation, Askese. Aber ein erfülltes menschliches Leben ist nur in Kommunikation mit anderen möglich, deshalb streben wir danach, unsere Wünsche in das soziale Leben zu integrieren.

Durst nach Exzellenz

Der Held des Films kam aus der Wiederholung, als er einen perfekten Tag hatte. Und uns interessiert ein Märchen, in dem man jeden Tag perfekt leben kann. Oder nicht alle, aber zumindest einer.

Aber es gibt ein Paradoxon in der Handlung: Obwohl der Kalender immer dieselbe Zahl hat, die ewige Februarsekunde, und die Situation dieselbe ist, macht der Reporter jeden Tag etwas Neues. Wenn wir das Gleiche tun, dann enden wir mit dem Gleichen. Vielleicht sehen wir andere Ergebnisse, wenn wir anfangen, etwas anderes auszuprobieren.

Große Veränderungen mögen uns unsicher erscheinen, aber „wir selbst sind die Top-Manager unseres Lebens und wir können wählen, was wir tun“, betont Maria Khudyakova, „und auch das Ausmaß der Veränderung bestimmen. Wir können nicht einmal sofort zu ihnen übergehen, sondern versuchen zunächst, in monotonen Ereignissen, wie in magischen Kindheitsbildern, „Unterschiede zu finden“. Vielleicht sehen Sie die Unterschiede und spüren, in welche Richtung Sie sich bewegen möchten.

Nehmen und anpassen

Aber was ist, wenn die unangenehme Routine nicht nur uns selbst betrifft, sondern auch andere, wie im Fall von Lydia und ihrer Mutter?

„Alles, was mit anderen verbunden ist, ist potenziell konfliktträchtig, und der Konflikt kann unlösbar sein“, warnt Evgeny Tumilo. „Nicht alle können miteinander auskommen. Und hier kann der Gedanke an die eigene Impotenz heilsam sein.

Kinder sind in der Regel machtlos, ihre Eltern umzuerziehen. In diesem Fall ist es sinnvoll, die Frage anders zu stellen: wie man sich an eine unangenehme Situation anpasst. Leiden Sie nicht, sondern passen Sie sich kreativ an.

„Man kann zum Beispiel die Anordnung ändern und nicht einmal die Woche, sondern einmal im Monat abrufen“, sagt die Gestalttherapeutin. „Und es kann auch hilfreich sein, zu wissen, welche Bedürfnisse der andere hinter dem Verhalten steckt, das uns nicht gefällt.“

Sie können danach fragen oder Ihre eigene Hypothese aufstellen und diese dann testen. Vielleicht ist eine ältere Mutter besorgt und möchte beruhigt werden, oder sie zweifelt daran, dass sie ein guter Elternteil war und möchte Anerkennung. Wenn wir dies verstehen, können wir die Kommunikation anders aufbauen.

Es geht nicht darum, eine Entscheidung fürs Leben zu treffen und dabei zu bleiben, egal was passiert, sondern darum, Widersprüche (innen und außen) zu sehen und Wege zu finden, sie zu lösen.