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Pilates ist eine wunderbare Methode für diejenigen, die die Muskeln des Körpers straffen möchten ohne intensive und Stoßbelastung. Pilates ist besonders nützlich für diejenigen, die Rückenprobleme und Körperhaltung haben. Wir bieten Ihnen das Video „School of Pilates“ an, um die Gesundheit und Qualität des Körpers zu verbessern.
Beschreibung des Programms "School of Pilates"
Programm "Pilates" von tschechischen Autoren erstellt, um Sie zu ermöglichen sich jünger, gesünder und stärker fühlen. Der Zweck der Technik ist die bewusste Harmonie von Körper und Geist. Videoübungen entwickeln Koordination, Kraft, Gleichgewicht, Elastizität der Muskeln und Atmung und trainieren Rücken, Brust und Gesäßmuskel als Grundlage für die richtige Haltung. Mit dem Schwerpunkt auf der richtigen Atmung reichert diese Technik die Muskeln mit Sauerstoff an und verbessert die Durchblutung.
Pilates erschöpft nicht, sondern fügt Energie hinzu. Es wird nicht viele Wiederholungen geben, die Ihre Muskeln ermüden. Das Programm arbeitet mit separaten Muskelgruppen, einschließlich Tiefenmuskeln, die nicht am normalen Training beteiligt sind. Wiederholung von Bewegungen, um die Gewohnheit einer schlechten Haltung zu beseitigen und unauffälliger Weg, um den ganzen Körper und seine korrekte Position zu stärken.
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Das Programm „School of Pilates“ dauert 1 Stunde. Die erste Hälfte steht, die zweite Hälfte liegt auf dem Boden. Das Video ist vollständig in die russische Sprache übersetzt und dies ist ein großes Plus. Da ein solches Training für die Qualität der Ausführung sehr wichtig ist, müssen Sie alle Empfehlungen verstehen, wenn Sie Übungen durchführen. Für Klassen Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, nur eine Matte auf dem Boden. Verwenden Sie in der Mitte des Komplexes innerhalb weniger Minuten ein Handtuch, um die oberen Körperteile zu untersuchen.
Die Pilates-Übungstechnik, um in Form zu bleiben und die Gesundheit wiederherzustellen. Besonders wird es für diejenigen nützlich sein die Rückenprobleme, Haltung und Wirbelsäule haben. Sanft und sanft arbeiten Sie daran, die Muskeln zu stärken und die Haltung zu glätten. Sehr oft empfehlen Pilates, wenn Sie sich von Rückenverletzungen erholen. Selbst wenn Sie 2-3 Mal pro Woche arbeiten, werden Sie eine positive Veränderung der Gesundheit und Ihres Körpers feststellen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Pilates hilft Ihnen bei der Arbeit an Problembereichen. Besonders die positiven Veränderungen, die Sie bemerken im Bauch, Gesäß und Oberschenkel.
2. Sie trainieren tiefe Muskeln in Armen, Beinen, Bauch und Rücken. Zum Beispiel werden sie während des normalen Trainings fast nicht verwendet.
3. Pilates verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Ihr Körper wird flexibler und gedehnter.
4. Pilates lindert Rückenschmerzen, verbessert die Körperhaltung und stärkt das Muskelkorsett. Sehr oft wird Pilates als verwendet Erholungstraining nach Rückenverletzungen.
5. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung außer Handtüchern.
6. Diese Übung hilft Ihnen dabei, tief und richtig zu atmen.
7. In die russische Sprache übersetztes Training, und dann werden Sie alle Empfehlungen des Trainers umsetzen.
Nachteile:
1. Pilates hilft dabei, die Muskeln zu straffen kann nicht als schnelle und effektive Methode zur Gewichtsreduktion bezeichnet werden.
2. Seit der Veröffentlichung dieses Videos im Jahr 2004 ist sein Design modern genug.
Das Programm „Pilates-Schule“ aus der tschechischen Reihe „Schönheit und Gesundheit“ spricht diejenigen an, die ihre eigene Gesundheit verbessern, die tiefen Muskeln stärken und einen gesünderen Körper haben möchten. Wenn Sie an Fitness mit Pilates interessiert sind, probieren Sie Kathy Smith für Ober- und Unterkörper aus.