Jeder von uns hat schon einmal einen Zusammenbruch und das sogenannte Aufschieben erlebt. „Die meisten Menschen haben mindestens zwei schlechte Angewohnheiten, die sie müde und überfordert machen. Das Problem ist, dass wir oft nicht einmal erkennen, was wir falsch machen“, sagt Robert Thayer, Professor für Psychologie an der California State University und Autor von How to Control Your Mood with Eating and Exercise? In diesem Artikel gibt Thayer einige Beispiele für Energievampire und wie man sie loswird. Vampir Nr. 1: Manischer E-Mail/SNS/SMS-Checker Geben Sie es zu: Was sind E-Mails wirklich, wenn nicht ständige Ablenkungen? Wenn Sie ständig die Arbeit unterbrechen, um eingehende Briefe zu kontrollieren, fühlen Sie sich sehr schnell erschöpft, ohne alle geplanten Aufgaben zu erledigen. Noch schlimmer, wenn Sie wegen endloser Ablenkungen für die Korrespondenz im Büro verweilen müssen. Was zu tun ist: Nehmen Sie sich zwei- oder dreimal am Tag Zeit, wenn Sie Ihre E-Mails abrufen. Es wird sogar empfohlen, Benachrichtigungen über das Eintreffen von Briefen auf dem Bildschirm Ihres Telefons zu deaktivieren. Benachrichtigen Sie Ihren Chef und bitten Sie ihn, notfalls anzurufen. Erinnern Sie sich, dass es noch eine Mobilfunkverbindung gibt? 🙂 Vampir Nr. 2: Negativität von anderen Menschen Du kennst bestimmt Menschen, die sich ständig über das Leben beschweren oder deren Wort sich nicht mit Zecken herausreißen lässt? Tatsächlich saugen solche Leute Energie ohne Ihr Wissen. Vielleicht macht es Ihnen nichts aus, sie von Zeit zu Zeit anzuhören. Aber nicht jeden Tag oder einmal die Woche. Was zu tun ist: Es ist wahrscheinlich schwierig, sich vollständig von dieser Art von Menschen zu lösen (z. B. wenn es sich um Verwandte handelt). Aber man kann „das Pendel ausschalten“. Zum Beispiel fängt Ihre Schwester wieder an, sich darüber zu beklagen, wie wertlos ihr Leben ist. Die beste Option wäre zu antworten, dass Sie alles verstehen und mit ihr sympathisieren, aber im Moment haben Sie keine Zeit zum Diskutieren. Biete ihr in ein paar Tagen ein Telefongespräch an. Vielleicht findet sie in dieser Zeit jemand anderen, der ihre Probleme herunterlädt. Vampir Nr. 3: Spätes Erwachen Wenn die Kinder bereits schlafen und die Hausarbeit noch einmal erledigt wird, möchten Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit für sich selbst nehmen. Laut der National Sleep Association haben etwa 3/4 der Amerikaner Schlafstörungen. Weniger als 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen ist jedoch ein sicherer Weg, sich selbst die Energie zu entziehen, die man am nächsten Tag braucht. Dein Gehirn merkt sich mehr Informationen vom Vortag, wenn du genug Schlaf bekommst. Schlaf verbessert auch die Konzentration, sodass Sie Aufgaben schneller erledigen können. Was zu tun ist: Wenn Sie auf den Fernseher starren und die Uhr spät ist, müssen Sie ihn in diesem Fall nur ausschalten und ins Bett gehen. Aber wenn du Schäfchen zählst, während du versuchst zu schlafen, versuche es mit sanfter, entspannender Musik. In einer Studie verbesserten die Teilnehmer ihre Schlafqualität, indem sie beruhigende Musik hörten.
2022-11-11