Zutaten Beilagenkomplex 7
Kürbis, Zucchini, gebratene Aubergine | 75.0 (Gramm) |
Gemüse in Milchsauce (1. Option) | 75.0 (Gramm) |
Methode der Vorbereitung
Mit dem Rezeptrechner in der Anwendung können Sie Ihr eigenes Rezept erstellen, das den Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen berücksichtigt.
Nährwert und chemische Zusammensetzung.
Die Tabelle zeigt den Gehalt an Nährstoffen (Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien) pro 100 Gramm essbarer Teil.
Nährstoff | quantity | Norm ** | % der Norm in 100 g | % der Norm in 100 kcal | 100 % normal |
Kalorienwert | 140.3 kCal | 1684 kCal | 8.3% | 5.9% | 1200 g |
Proteine | 5.1 g | 76 g | 6.7% | 4.8% | 1490 g |
Fats | 6.4 g | 56 g | 11.4% | 8.1% | 875 g |
Kohlenhydrate | 16.5 g | 219 g | 7.5% | 5.3% | 1327 g |
organische Säuren | 0.2 g | ~ | |||
Ballaststoffe | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 13.9% | 513 g |
Wasser | 185.3 g | 2273 g | 8.2% | 5.8% | 1227 g |
Asche | 1.7 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamin A, RE | 2800 & mgr; g | 900 & mgr; g | 311.1% | 221.7% | 32 g |
Retinol | 2.8 mg | ~ | |||
Vitamin B1, Thiamin | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 9.5% | 750 g |
Vitamin B2, Riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 7.9% | 900 g |
Vitamin B4, Cholin | 23.9 mg | 500 mg | 4.8% | 3.4% | 2092 g |
Vitamin B5, pantothenisch | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 11.4% | 625 g |
Vitamin B6, Pyridoxin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 10.7% | 667 g |
Vitamin B9, Folsäure | 21.1 & mgr; g | 400 & mgr; g | 5.3% | 3.8% | 1896 g |
Vitamin B12, Cobalamin | 0.1 & mgr; g | 3 & mgr; g | 3.3% | 2.4% | 3000 g |
Vitamin C, Ascorbinsäure | 12.3 mg | 90 mg | 13.7% | 9.8% | 732 g |
Vitamin D, Calciferol | 0.02 & mgr; g | 10 & mgr; g | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
Vitamin E, Alpha-Tocopherol, TE | 2.6 mg | 15 mg | 17.3% | 12.3% | 577 g |
Vitamin H, Biotin | 2.4 & mgr; g | 50 & mgr; g | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
Vitamin PP, NR | 2.0466 mg | 20 mg | 10.2% | 7.3% | 977 g |
Niacin | 1.2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kalium, K. | 525.7 mg | 2500 mg | 21% | 15% | 476 g |
Calcium, Ca. | 85.7 mg | 1000 mg | 8.6% | 6.1% | 1167 g |
Silizium, Si | 6.3 mg | 30 mg | 21% | 15% | 476 g |
Magnesium, mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 7.5% | 952 g |
Natrium, Na | 30.9 mg | 1300 mg | 2.4% | 1.7% | 4207 g |
Schwefel, S. | 58.3 mg | 1000 mg | 5.8% | 4.1% | 1715 g |
Phosphor, P. | 107.7 mg | 800 mg | 13.5% | 9.6% | 743 g |
Chlor, Cl | 91.5 mg | 2300 mg | 4% | 2.9% | 2514 g |
Spurenelemente | |||||
Aluminium, Al | 490 & mgr; g | ~ | |||
Bohr, B. | 150.3 & mgr; g | ~ | |||
Vanadium, V. | 63.5 & mgr; g | ~ | |||
Eisen, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 6.3% | 1125 g |
Jod, ich | 6.5 & mgr; g | 150 & mgr; g | 4.3% | 3.1% | 2308 g |
Cobalt, Co. | 4.2 & mgr; g | 10 & mgr; g | 42% | 29.9% | 238 g |
Lithium, Lithium | 16.2 & mgr; g | ~ | |||
Mangan, Mn | 0.3034 mg | 2 mg | 15.2% | 10.8% | 659 g |
Kupfer, Cu | 305.1 & mgr; g | 1000 & mgr; g | 30.5% | 21.7% | 328 g |
Molybdän, Mo. | 15.5 & mgr; g | 70 & mgr; g | 22.1% | 15.8% | 452 g |
Nickel, Ni | 23.3 & mgr; g | ~ | |||
Blei, Sn | 5 & mgr; g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 97.6 & mgr; g | ~ | |||
Selen, Se | 1.8 & mgr; g | 55 & mgr; g | 3.3% | 2.4% | 3056 g |
Strontium, sr. | 10.6 & mgr; g | ~ | |||
Titan, du | 13.9 & mgr; g | ~ | |||
Fluor, F. | 115.3 & mgr; g | 4000 & mgr; g | 2.9% | 2.1% | 3469 g |
Chrom, Cr | 4.8 & mgr; g | 50 & mgr; g | 9.6% | 6.8% | 1042 g |
Zink, Zn | 0.8501 mg | 12 mg | 7.1% | 5.1% | 1412 g |
Zirkonium, Zr | 0.8 & mgr; g | ~ | |||
Verdauliche Kohlenhydrate | |||||
Stärke und Dextrine | 9.6 g | ~ | |||
Mono- und Disaccharide (Zucker) | 6.2 g | max 100 г |
Der Energiewert beträgt 140,3 kcal.
Komplexe Beilage 7 reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie: Vitamin A - 311,1%, Vitamin B1 - 13,3%, Vitamin B2 - 11,1%, Vitamin B5 - 16%, Vitamin B6 - 15%, Vitamin C - 13,7 %, Vitamin E - 17,3%, Kalium - 21%, Silizium - 21%, Phosphor - 13,5%, Kobalt - 42%, Mangan - 15,2%, Kupfer - 30,5%, Molybdän - 22,1, XNUMX Eins %
- Vitamin A ist verantwortlich für die normale Entwicklung, die Fortpflanzungsfunktion, die Gesundheit von Haut und Augen und die Aufrechterhaltung der Immunität.
- Vitamin B1 ist Teil der wichtigsten Enzyme des Kohlenhydrat- und Energiestoffwechsels, die den Körper mit Energie und plastischen Substanzen versorgen, sowie des Stoffwechsels verzweigtkettiger Aminosäuren. Der Mangel an diesem Vitamin führt zu schwerwiegenden Störungen des Nerven-, Verdauungs- und Herz-Kreislaufsystems.
- Vitamin B2 nimmt an Redoxreaktionen teil, erhöht die Farbempfindlichkeit des visuellen Analysators und die Dunkelanpassung. Eine unzureichende Aufnahme von Vitamin B2 geht mit einer Verletzung des Hautzustands, der Schleimhäute, einer Beeinträchtigung des Lichts und der Dämmerung einher.
- Vitamin B5 Beteiligt sich an Protein-, Fett-, Kohlenhydrat- und Cholesterinstoffwechsel, der Synthese einer Reihe von Hormonen, Hämoglobin, fördert die Aufnahme von Aminosäuren und Zuckern im Darm, unterstützt die Funktion der Nebennierenrinde. Ein Mangel an Pantothensäure kann zu Schäden an Haut und Schleimhäuten führen.
- Vitamin B6 beteiligt sich an der Aufrechterhaltung der Immunantwort, Hemmung und Erregungsprozesse im Zentralnervensystem, an der Umwandlung von Aminosäuren, am Metabolismus von Tryptophan, Lipiden und Nukleinsäuren, trägt zur normalen Bildung von Erythrozyten bei, Aufrechterhaltung des normalen Niveaus von Homocystein im Blut. Eine unzureichende Aufnahme von Vitamin B6 geht mit einer Abnahme des Appetits, einer Verletzung des Hautzustands, der Entwicklung einer Homocysteinämie und einer Anämie einher.
- Vitamin C beteiligt sich an Redoxreaktionen, die Funktion des Immunsystems, fördert die Aufnahme von Eisen. Ein Mangel führt zu lockerem und blutendem Zahnfleisch, Nasenbluten aufgrund einer erhöhten Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit der Blutkapillaren.
- Vitamin E besitzt antioxidative Eigenschaften, ist für die Funktion der Gonaden notwendig, Herzmuskel, ist ein universeller Stabilisator von Zellmembranen. Bei einem Mangel an Vitamin E werden eine Hämolyse der Erythrozyten und neurologische Störungen beobachtet.
- Kalium ist das wichtigste intrazelluläre Ion, das an der Regulierung des Wasser-, Säure- und Elektrolythaushalts beteiligt ist, an den Prozessen der Nervenimpulse und der Druckregulierung beteiligt ist.
- Silizium ist als struktureller Bestandteil in Glykosaminoglykanen enthalten und stimuliert die Kollagensynthese.
- Phosphor nimmt an vielen physiologischen Prozessen teil, einschließlich des Energiestoffwechsels, reguliert das Säure-Base-Gleichgewicht, ist Teil von Phospholipiden, Nukleotiden und Nukleinsäuren, ist für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen notwendig. Mangel führt zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Cobalt ist Teil von Vitamin B12. Aktiviert Enzyme des Fettsäurestoffwechsels und des Folsäurestoffwechsels.
- Mangan beteiligt sich an der Bildung von Knochen und Bindegewebe, ist Teil der Enzyme, die am Metabolismus von Aminosäuren, Kohlenhydraten, Katecholaminen beteiligt sind; essentiell für die Synthese von Cholesterin und Nukleotiden. Unzureichender Verzehr geht mit einer Verlangsamung des Wachstums, Störungen des Fortpflanzungssystems, einer erhöhten Fragilität des Knochengewebes, Störungen des Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsels einher.
- Kupfer ist ein Teil von Enzymen mit Redoxaktivität und am Eisenstoffwechsel beteiligt, stimuliert die Absorption von Proteinen und Kohlenhydraten. Beteiligt sich an den Prozessen der Sauerstoffversorgung des Gewebes des menschlichen Körpers. Der Mangel äußert sich in Störungen der Bildung des Herz-Kreislauf-Systems und des Skeletts, der Entwicklung einer Bindegewebsdysplasie.
- Molybdän ist ein Cofaktor vieler Enzyme, die den Metabolismus von schwefelhaltigen Aminosäuren, Purinen und Pyrimidinen ermöglichen.
Stichworte: Wie zu kochen, Kaloriengehalt 140,3 kcal, chemische Zusammensetzung, Nährwert, welche Vitamine, Mineralien, Kochmethode Komplexe Beilage 7, Rezept, Kalorien, Nährstoffe