- Muskelgruppe: Quadrizeps
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Waden, Gesäßmuskeln
- Art der Übung: Kraft
- Ausstattung: Gewichte
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
Tiefe Kniebeugen mit Gewichten - Technikübungen:
- Drücken Sie die Gewichte auf Schulterhöhe und drehen Sie das Handgelenk beim Aufstehen.
- Kopf erhoben. Hocke so tief wie möglich. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Ihre Knie entfalteten sich, wie in der Abbildung gezeigt.
- Steh auf und strecke die Beine. Wiederholen Sie die Übung.
Kniebeugenübungen für Beine Übungen für Quadrizepsübungen mit Gewichten
- Muskelgruppe: Quadrizeps
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Waden, Gesäßmuskeln
- Art der Übung: Kraft
- Ausstattung: Gewichte
- Schwierigkeitsgrad: Mittel