Risikofaktoren für die Entwicklung von Gedächtnisstörungen:
– geringe körperliche Aktivität;
– niedriges Bildungsniveau;
- Rauchen;
- arterieller Hypertonie;
– erhöhtes Cholesterin;
- Diabetes;
- Fettleibigkeit;
– Depressionen.
Symptome einer Gedächtnisstörung:
– Schwierigkeiten bei Zählvorgängen;
– Gedächtnisverlust für aktuelle Ereignisse;
– Stimmungs- und Verhaltensstörungen;
– Verletzung der Orientierung;
– Verletzung der täglichen Aktivität;
– Schwierigkeiten, beim Sprechen Wörter zu finden.
Hilfreiche Tipps zur Erinnerung:
– jeden Tag neue Informationen lesen;
– Blättern Sie nach dem Anschauen von Filmen und Sendungen im Kopf von Anfang bis Ende durch. Merken Sie sich die Namen der Schauspieler;
– Wenn Sie in den Laden gehen, behalten Sie die Einkaufsliste im Kopf, nicht in der Tasche;
– Denken Sie nur an das, was Sie gerade tun;
– merken Sie sich alle notwendigen Telefonnummern;
– am Ende des Tages (nicht nachts!), Erinnere dich an alle Ereignisse des Tages;
– versuchen, sich an Geburtstage, wichtige Daten, Tagesablauf zu erinnern;
– Holen Sie sich ein Notizbuch für Ihre Lieblingsfakten, Ideen, Links, Zitate;
– Sudoku lösen;
– Erledige mathematische Aufgaben für Kinder im Vorschulalter.